克服完美主义 在线电子书 图书标签: 心理学  完美主义  心理  认知  心理学-认知疗法  不错的自助读本  个人成长  积极心理学   

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1.看完，花了5个半小时，做了读书笔记。 2.看这本书的契机是，偶尔听到“拖延症不是时间管理问题，是情绪管理问题”，然后又了解到心理治疗法中的认知行为疗法，刚好京东读书有这本书。 3.目前这本书对我的影响是，剖析了自己的一些行为是完美主义引起的。完美主义的本质是对失败的恐惧。其实意识到问题就可以解决很多困难。就好像我听完拖延症的那句话就开始硬着头皮做了很多事。

微信读书可以看

火柴人里的罗伊、绝望主妇里的布里都有某种程度的完美主义。接受自己是个普通人，接受自己某些地方做的不够好。人生很累，只一次。

其实是没有必要做到完美，也没有必要时刻反省自己。给了自己太多条条框框反而把自己束缚的痛苦异常。即使我的生活稀巴烂，这也是我。

本书列举了大量案例，其实完美主义如果进化到最优主义是好现象，但是止步不前只能害了自己

[全文] 什么是“完美主义”呢？ 完美主义指的是在追求高标准的过程中，不顾任何消极后果，并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征： 1.目标过高与自我批评（自我要求） 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考： 1....  

在写文章方面，我有一种完美主义的追求。 别误会，我的意思绝不是自夸。相反，这大概算是一种“缺陷”，而且让我深受其苦。 经常地，我一心想写出一篇100分的文章，却发现写下的每一个文字都无法达到自己的预期，因而写了又删，迟迟凑不满一段话，枯坐在电脑前两三个小时，屏幕...  

拖延症的原因是对自己要求过高，过于追求完美，所以希望以拖延的方式来防止不完美的结果到来。 拖延症其实在完成任务的过程中起了相反的作用，因为你越是往后拖延，就越不可能达到自己要求的标准。 尽管一时的拖延可能会在短期内减轻我们的焦虑感，但是越往后拖就会让你越感到...

拖延症的原因是对自己要求过高，过于追求完美，所以希望以拖延的方式来防止不完美的结果到来。 拖延症其实在完成任务的过程中起了相反的作用，因为你越是往后拖延，就越不可能达到自己要求的标准。 尽管一时的拖延可能会在短期内减轻我们的焦虑感，但是越往后拖就会让你越感到...

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