克服完美主义 在线电子书 图书标签: 心理学  完美主义  心理  认知  心理学-认知疗法  不错的自助读本  个人成长  积极心理学   

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这种需要做实验的书不太适合我，尽管我标注了很多，但是至少我确实是完美主义者，确诊。

任重而道远

不起眼的书名 内容却如此壮阔

任重而道远

从完美主义概念切入，细化外在表现，通过“记录-梳理”提高自我认知度，结论总结略简单，表格式日志分析很有实操性。

拖延症的原因是对自己要求过高，过于追求完美，所以希望以拖延的方式来防止不完美的结果到来。 拖延症其实在完成任务的过程中起了相反的作用，因为你越是往后拖延，就越不可能达到自己要求的标准。 尽管一时的拖延可能会在短期内减轻我们的焦虑感，但是越往后拖就会让你越感到...

[全文] 什么是“完美主义”呢？ 完美主义指的是在追求高标准的过程中，不顾任何消极后果，并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征： 1.目标过高与自我批评（自我要求） 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考： 1....  

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