剋服完美主義 在線電子書 圖書標籤: 心理學  完美主義  心理  認知  心理學-認知療法  不錯的自助讀本  個人成長  積極心理學   

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其實是沒有必要做到完美，也沒有必要時刻反省自己。給瞭自己太多條條框框反而把自己束縛的痛苦異常。即使我的生活稀巴爛，這也是我。

不起眼的書名 內容卻如此壯闊

1.看完，花瞭5個半小時，做瞭讀書筆記。 2.看這本書的契機是，偶爾聽到“拖延癥不是時間管理問題，是情緒管理問題”，然後又瞭解到心理治療法中的認知行為療法，剛好京東讀書有這本書。 3.目前這本書對我的影響是，剖析瞭自己的一些行為是完美主義引起的。完美主義的本質是對失敗的恐懼。其實意識到問題就可以解決很多睏難。就好像我聽完拖延癥的那句話就開始硬著頭皮做瞭很多事。

CBT 的框架下分析具體問題，很適用於長期自我批評的人。

PDF//淚目，期末的普通心理學用這本書寫瞭完美主義傾嚮社會心態的社會影響因素，感覺很多人都睏在其中而不自知，我直到大一上積極心理學纔意識到睏境是完美主義。

[全文] 什么是“完美主义”呢？ 完美主义指的是在追求高标准的过程中，不顾任何消极后果，并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征： 1.目标过高与自我批评（自我要求） 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考： 1....  

在写文章方面，我有一种完美主义的追求。 别误会，我的意思绝不是自夸。相反，这大概算是一种“缺陷”，而且让我深受其苦。 经常地，我一心想写出一篇100分的文章，却发现写下的每一个文字都无法达到自己的预期，因而写了又删，迟迟凑不满一段话，枯坐在电脑前两三个小时，屏幕...  

在写文章方面，我有一种完美主义的追求。 别误会，我的意思绝不是自夸。相反，这大概算是一种“缺陷”，而且让我深受其苦。 经常地，我一心想写出一篇100分的文章，却发现写下的每一个文字都无法达到自己的预期，因而写了又删，迟迟凑不满一段话，枯坐在电脑前两三个小时，屏幕...  

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拖延症的原因是对自己要求过高，过于追求完美，所以希望以拖延的方式来防止不完美的结果到来。 拖延症其实在完成任务的过程中起了相反的作用，因为你越是往后拖延，就越不可能达到自己要求的标准。 尽管一时的拖延可能会在短期内减轻我们的焦虑感，但是越往后拖就会让你越感到...