超新陈代谢轻松自动减肥法 在线电子书 图书标签: 减肥  健康  新陈代谢  健康&生活  身体  健康生活  美麗系列  日积月累－－我的藏书   

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营养圣经远胜这本书。内容全包括，而且更精彩，翻译质量也高一些。

类别：营养健康学。填补了某方面知识空白，引入了新的生活方式。对于间歇性训练有兴趣，正确的生活方式：饮食，睡眠，运动=超新陈代谢。黑巧克力=70%以上的可可，利与心脏。睡眠保证7-9个小时，消除压力。前几年有读中医学，这本书从西医养生角度填补了中医不足。是我阅读此类书的第一本，但实践了一个多星期，很好。

很理论，但有一些饮食指向性的帮助

很理论，但有一些饮食指向性的帮助

这本读的pdf，很费劲，但是很详细全面。自查下来基本没有什么特别需要注意的地方，只要按照基本规则吃就好了

文中提及的重要事项包括不要吃高糖类，比如玉米土豆精面等食品，应该吃大量蔬果、高纤维食品、欧米伽3，有益脂肪（牛油果、坚果、可可）。所以我现在开始吃牛油果、坚果、黑巧克力。说肉类和奶制品都应该少量食用。还有不好的习惯包括，不应该在睡觉前2-3个小时之内再进食。 总...

这是我减肥历程中第一本书籍，感觉说的很全面，很到位，它使我认识到，减肥并不是少吃的事情，而是怎样吃和吃什么的问题。同时，它也让我明白重要的不是运动，而是怎样通过运动加强新陈代谢，从而在减肥中，可以轻松健康，而又变得真的由内而外的漂亮话。恩，这本书，值得拥有！  

文中提及的重要事项包括不要吃高糖类，比如玉米土豆精面等食品，应该吃大量蔬果、高纤维食品、欧米伽3，有益脂肪（牛油果、坚果、可可）。所以我现在开始吃牛油果、坚果、黑巧克力。说肉类和奶制品都应该少量食用。还有不好的习惯包括，不应该在睡觉前2-3个小时之内再进食。 总...

这是我减肥历程中第一本书籍，感觉说的很全面，很到位，它使我认识到，减肥并不是少吃的事情，而是怎样吃和吃什么的问题。同时，它也让我明白重要的不是运动，而是怎样通过运动加强新陈代谢，从而在减肥中，可以轻松健康，而又变得真的由内而外的漂亮话。恩，这本书，值得拥有！  

文中提及的重要事项包括不要吃高糖类，比如玉米土豆精面等食品，应该吃大量蔬果、高纤维食品、欧米伽3，有益脂肪（牛油果、坚果、可可）。所以我现在开始吃牛油果、坚果、黑巧克力。说肉类和奶制品都应该少量食用。还有不好的习惯包括，不应该在睡觉前2-3个小时之内再进食。 总...