《增演易筋洗髓內功圖說》係養生氣功著作,全書共十八捲。清周述官編撰於光緒二十一年(1895年)。清光緒十九年(1893年),僧人靜一空悟將少林功法傳授於周述官,並將《增演易筋洗髓內功圖說》十二捲(按,迄今為止,未見有關目錄學著作著錄)授於周氏。臨彆戒之曰:此祖師真諦,非十八傢支流可比。並囑之曰:學成後,有心得處,可增演妙諦,以廣慈航。後周述官在前人《易筋經》、《洗髓經》、《內功圖說》等書基礎上,旁搜博引諸傢氣功理法編撰成《增演易筋洗髓內功圖說》,共十八捲,訂為十冊,親書三部。至民國十九年(1930年),此書僅存一部,周氏之學生張瑤恐其失傳,幫同年予以石印,此書方得麵世。但流傳絕少。
本書前兩捲述揉腹法、采日月精華法等功法、論動靜互根、元精元氣、運功通關、定功通關等功理。第三至十七捲係正身、側身、半身、屈身、摺身、紐身、倒身、翻身、行身、坐身、定身、臣身諸圖說及摩腹內壯功、十二段錦、分行外功等功法,末捲對六根、坎離、前三關、後三關等氣功詞語予以簡釋。其中:
第六捲 屈身圖說(屈身圖八勢)
馬上獻杵勢
馬上打恭上勢
馬上打恭下勢
左右排闥勢
三盤落地勢
獻杵還原勢
仰麵朝天勢
拱立歸位勢
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姿勢動作簡單。。。有專章講如何睡覺,很實用。
评分最真、最簡單、最可靠、最有用的修行書
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评分金庸小說中常常見到,總算瞭解很多穴位與描寫的武功招式的來源。
评分正在練習中 效果非常明顯 這本書已驗證功效 一種是體魄強壯,精力充沛,性欲旺盛,容顔煥發,迴春駐顔第 二種是以上種種效應消失,真氣增加,腎水內收,也極少排放,倍感精力旺盛。平時下丹田處常有暖氣到來,周身舒適 第三種是功夫日深,暖氣不再是暖,下丹田處發燙,熱潮上湧。則下丹田處收縮,一張一馳,收縮有度。 第四種是下丹田的熱氣直衝中丹田,又由中丹田返迴下丹田,來迴往返不停。如果繼續精進,下丹田處會産生雞蛋大小的東西,上下移動,慢慢就穩定在下丹田處,此物練功即來,收功即去,這種特徵是精滿炁滿,玄關已開,玄竅已成的標誌。
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