[美]艾瑪·塞帕拉（Emma Seppälä）

斯坦福大學“同情與利他主義研究及教育中心”科學主管，健康心理學、身心健康和心理恢復力方麵的頂級專傢。創辦瞭斯坦福大學第一個快樂心理學課程，並因此榮獲斯坦福大學萊昂斯研究奬項。同時還擔任耶魯大學情商研究中心情商項目的聯閤主任，以及耶魯大學快樂心理學講師，並在耶魯大學管理學院的高管教育項目任教。

創辦瞭著名綫上電子雜誌《每日成就》，並經常為《今日心理學》《哈佛商業評論》和《赫芬頓郵報》撰稿，是《今日心理學》“閱讀量最大”“讀者來信最多”的首席心理學傢。

作為廣受歡迎的演說傢，她在榖歌、蘋果、臉書、世界銀行、TED、美國國傢科學基金會、美國國傢聽證會等多個企業、學術和政府機構發錶演講，TED國際公開課稱其“有將復雜的心理科學，轉化、傳遞給普羅大眾的神奇能力”！她還為財富500強公司的管理層提供如何構建積極的企業文化方麵的谘詢。

多年來，她緻力於研究如何讓幸福的科學指導人們的生活和工作，研究成果惠及戰後老兵、在校學生、運動員、國會議員、普通職員、企業高管等多個群體。

用前沿的科學，給成功加速。

給追求卓越的路上疲憊的你！

基於心理學、組織行為學、神經科學的前沿研究，把你從努力到死的魔咒中解救齣來！

-------------------------------------------------------------

為什麼我這麼努力還是達不到目標？為什麼好不容易做到瞭卻沒有想象中快樂？是成就不夠大還是努力不夠多？

斯坦福大學艾瑪·塞帕拉博士說：都不是，是你那些關於成功的觀念根本就是錯的！通過“用力過度+透支自己”來追求成功，隻會讓我們離成功和快樂越來越遠！

本書是塞帕拉博士數十年的研究所得，她利用心理學、組織行為學、神經科學的實驗研究，嚮我們證實：快樂不是成功帶來的結果，而是獲得成功的因素！在書中，她總結瞭6種創造快樂和滿足感的方式，幫助你全麵提高心理素質和身體健康水平，發掘潛能，讓你輕輕鬆鬆過上更有意義和目標的生活，快速獲得成功。

-------------------------------------------------------------

這本書最可貴的地方在於，它用科學證明，在追求成功的道路上，人們有必要迴歸真實的、充滿輕鬆和滿足感的生活，而不是在普世認知中疲於奔命，既錯過成功，也錯過瞭幸福。

☆美國《企業》（Inc.）雜誌2016年5本必讀商業書籍之一

☆極具影響力和創新精神的人都在實踐的6大成功秘訣，助你提高心理恢復力、創造力、專注力和工作能力

☆研究成果服務於國會議員、退伍老兵、世界銀行、職業運動員、在校學生、普通職員，以及臉書、榖歌等財富500強企業，被拍攝成紀錄片《解放心靈》

☆諾貝爾經濟學奬得主邁倫·斯科爾斯盛贊，裏剋·漢森、丹尼爾·西格爾、亞當·格蘭特、蘇珊·凱恩、丹尼爾·平剋、海藍博士、趙昱鯤等鼎力推薦

☆被譯成14種文字，《紐約時報》《華盛頓時報》《赫芬頓郵報》《福布斯》《今日心理學》《哈佛商業評論》《芝加哥論壇報》《波士頓環球報》《大西洋月刊》《商業內幕》等知名媒體大篇幅報道

-------------------------------------------------------------

塞帕拉博士將前沿的科學研究裝進瞭一本節奏明快、便捷實用且寓意深刻的書裏。很顯然，幸福讓人們感覺良好是因為它有助於我們的身心健康、人際關係和諧和工作事業順遂。基於神經科學和心理學研究以及塞帕拉博士在斯坦福進行的突破性研究，她給我們提供瞭6種方法，可以讓我們在全麵改善身心健康的同時，獲得更大的成功。

——裏剋·漢森博士，著有暢銷書《冥想5分鍾，等於熟睡一小時》

《休息時就要遠離工作》嚮我們宏觀地展示瞭經過前沿科學研究證實的、在我們的生活中獲得健康和幸福的重要方式。艾瑪·塞帕拉站在嶄新的重要理論和實踐的前沿，幫助我們重新定義瞭成功。她闡述瞭想要活得深刻而有意義，同情自己和他人是基礎之所在。

——丹尼爾·西格爾，醫學博士、第七感研究中心執行官、加州大學洛杉磯分校臨床醫學教授，著有暢銷書《全腦教養法》《由內而外的教養》

《休息時就要遠離工作》以大量心理學和神經科學研究為基礎，為我們如何開展工作、如何麵對生活及如何改善人際關係等方麵提供瞭深入的見解。這本書中的研究細心縝密，它以吸引人的視角去探索我們如何在不失去本真和理智的情況下改善自我。

——亞當·格蘭特，沃頓商學院教授，著有暢銷書《沃頓商學院最受歡迎的成功課》

這本書像一陣清風，打破瞭我們需要做得更好、更多、更快、更高效纔能獲得快樂的固有觀念。塞帕拉嚮我們展示瞭，放下永不停歇的奮鬥與追求，我們將收獲當下近在眼前的平靜、喜悅和同情。

——剋裏斯汀·聶夫博士，著有《自我同情》

通過豐富的理論研究，艾瑪·塞帕拉提齣瞭關於釋放創造力、讓生活更有意義的深刻見解，顛覆瞭固有文化中對於成功的定義。塞帕拉是一顆冉冉升起的新星，我相信在未來幾年內，她的作品將對無數人産生積極的影響。

——彼得·西姆斯，矽榖公會聯閤創始人及首席執行官，著有《小賭大勝》

幸福對很多人來說還是難以琢磨的。塞帕拉博士的書用最新的科學研究，嚮我們指明瞭一條通往幸福的真正的道路，一條我們很多人並不認同的路。快做好準備改變你的生活吧，為瞭更好的明天。

——詹姆斯·多堤，醫學博士、同情與利他主義研究及教育中心創始人兼主任、斯坦福大學醫學院神經外科教授，著有《你的心，是最強大的魔法》

通過一係列研究證明的方法，艾瑪·塞帕拉不僅教會我們如何在自己所選擇的領域獲得成長、取得成就，而且告訴我們如何保持自我並享受過程中的每一刻。

——蘇珊·凱恩，安靜革命項目聯閤創始人，著有暢銷書《安靜》

你那些關於成功的想法很可能都是錯的——你需要這本《休息時就要遠離工作》，它涵蓋瞭艾瑪·塞帕拉博士針對那些使職業和生活獲得成功的非直觀因素的探索。更值得欣喜的是，這些因素盡在你的掌握之中。

——丹尼爾·平剋，著有暢銷書《全新思維》《時機管理》

艾瑪·塞帕拉告訴我們，首先要照顧好自己，纔能成就有意義且成功的職業生涯，享受幸福而充實的生活。艾瑪·塞帕拉的深刻見地正是這個世界長久以來所需要的。

——陳一鳴，榖歌“歡樂研究員”，著有《矽榖最受歡迎的情商課》

艾瑪·塞帕拉讓我們相信，重塑思想以獲得幸福感，可以改變我們的生活方式，以及我們取得成功的途徑。對於每個想要活得成功而充實的人來說，這都是一本值得一讀的好書。

——埃米·卡迪，哈佛商學院教授，著有《高能量姿勢》

《休息時就要遠離工作》為我們獲得可持續的成功提供瞭一個極具閱讀性和科學依據的方案。這種成功是我們每個人都在追尋的成功，是可以使我們健康地生活、充滿成就感和幸福感的成功。

——斯科特·巴裏·考夫曼博士，賓夕法尼亞大學創想學院科學主任，著有《異想，天開》

長久以來，以拼命努力和承受高壓來追求成功的方式，已經深入我們的文化中，由此帶來的身心俱疲、焦慮、抑鬱等問題比比皆是。事實上，數十年的科學研究已經錶明，這種以犧牲個人幸福為代價的方式恰恰阻礙瞭人們獲得成就。因此我特彆推薦塞帕拉博士的這本書，她用最前沿的科學證實瞭快樂的價值以及幸福感對於長期成功的重要性，並提齣瞭具體的實踐方法。翻開這本書，你將從“過度努力”中解放齣來，收獲生活和事業的雙重幸福。

——海藍博士，情緒管理與幸福專傢，著有《不完美，纔美》係列

艾瑪·塞帕拉在這本書裏把她自己多年來對幸福的研究，尤其是在冥想、親社會、文化、情緒方麵，與已有大量科學研究支持的幸福提升方法有機地結閤在一起，係統地論述瞭人在現代社會下可以怎樣剋服那些常見的障礙，變得更幸福。本書涉獵的幸福提升範疇甚廣，但每一個領域裏都有引人入勝的案例和係統易行的方法，是一本集當前幸福科學之大成的好書。

——趙昱鯤，清華大學積極心理學研究中心辦公室主任，著有《自主教養》

我們生活在一個過於注重效率、目標和結果的世界裏。在這樣的世界中，我們往往會忽視一個最重要的組成部分——人。高速發展的時代，人們因為過度注重結果，已經把人本身、人的天性、人的成就撕裂開來。此書最大的意義是用科學研究證實瞭在人獲得成功的過程中，重視人的天性所帶來的優勢要比忽視天性大得太多瞭。成為一個放鬆的、自然的人，與成為一個社會的、有成就的人，這兩者不僅不矛盾，而且有著密不可分的聯係。

——知小更，治愈係個人成長引路人、微博百萬粉絲博主