青花魚教練讓男人擁有“王”字腹肌 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
崔誠祚，韓國體育大學體育係畢業，八年的專業健身教練經曆。後在MBC《星期天的夜晚》之“車勝元健身俱樂部”平SBS《金勝賢鄭銀兒的美麗清晨》之“快速脫離肥胖”節目中擔任嘉賓，並在KBS 2TV的《直播世界的早晨》節目中開設健身講座，往返奔波於三大電視颱之間。現為“FlTNESS健身俱樂部”的法人代錶。
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3年來陪伴我健身的知己——青花魚教練的心血之作。相信他，相信自己，你的身材一定會發生改變。
——電影演員車勝元
隨著“車勝元的健身俱樂部”節目的播齣，崔教練憑藉他那完美的身材和迷人的笑容獲得瞭“收視率小偷”的“美名”。因節目限製而無法全部公開的健身經驗通過齣書的方式介紹給更多的讀者，是一件多麼讓人高興的事啊。
——MB0《星期天的夜晚》節目PD善惠尹
通過青花魚教練教給我的運動方法，我不但學習到瞭健康的生活方式，還獲得瞭更多的自信。雖然這對於任何人來說都是一件好事，但對於身在演藝圈的我來說，可以稱得上是最好的禮物。
——笑星李允锡
7周減重11公斤全都有賴於青花魚教練的幫助。每當我想要放棄的時候他都能給予我莫大支持和鼓勵，我從這本書中也同樣感受到瞭他那種巨大的能量；希望大韓民國的男人們都能體會到我所體會到的那種無與倫比的幸福感。
——笑星鄭形敦
健身是一種健康管理，而健康的身體還能淨化心靈。希望經曆過多次失敗的男人們能通過此書品嘗到運動的真正滋味，達成自己的目標，用更強壯的身體迎接新的挑戰。
——馬拉鬆教練黃永祚
具體描述
讀後感
这本书比较浅显，作者一身均称的肌肉给读者一种期待，但大家要清楚通过书中介绍的这种强度，我觉得想练出理想的形体，还是有难度的。最明显的就是在作者的别一本教女性的书《让女人拥有S曲线》中，介绍自己做侧踢练习体验，每周三次，每次200次以上！而书中介绍的各种练习方法...
評分我用两周时间大概读完了这本书，读完后才发现，自己之前进行力量练习的许多动作都不够规范，训练时间不科学，纯属于瞎练，所以才达不到自己预想的效果！ 本书以“胖”和“瘦”两个训练例子，解决了各类体型人种如何增长肌肉围度及美化肌肉线条这一难题，并且还附加了一套8周训...
評分我用两周时间大概读完了这本书，读完后才发现，自己之前进行力量练习的许多动作都不够规范，训练时间不科学，纯属于瞎练，所以才达不到自己预想的效果！ 本书以“胖”和“瘦”两个训练例子，解决了各类体型人种如何增长肌肉围度及美化肌肉线条这一难题，并且还附加了一套8周训...
評分这本书比较浅显，作者一身均称的肌肉给读者一种期待，但大家要清楚通过书中介绍的这种强度，我觉得想练出理想的形体，还是有难度的。最明显的就是在作者的别一本教女性的书《让女人拥有S曲线》中，介绍自己做侧踢练习体验，每周三次，每次200次以上！而书中介绍的各种练习方法...
評分西洋鬼子的那身肌肉，不是光靠练就能练出来的。 哪个不吃药，哪个不打激素？ 州长都承认自己是打激素的，小龙哥是用高压肌肉振荡器的。 当然，锻炼是基础，但是光凭锻炼是不可能练出州长的身体的。在说了，你去看看UFC的选手，又有几个是棱角分明的？ 其实这本书和赵之心的哑铃...
用戶評價
在豆瓣的第500本就獻給這個瞭，讀書明誌~
评分很枯燥，不容易堅持；每項難度不一樣，隨即排列，懷疑設計的科學性不夠。
评分健與美上看的.教練絕對美型!!- -不過王字就算瞭...
评分健身上多是健身器材上麵的介紹。增加體重的方式，我覺得講得一般。多久翻拍一些。
评分變一個肌肉男齣來！
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