完美体态 在线电子书 图书标签: 健身  健康  身体管理  锻炼  女性  美食健康  2019年阅读  2019年出版   

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体态影响心态

认识到了盆骨肌和腹直肌的重要性，一定要在日常保持良好的站姿，坐姿，睡姿，从小细节着手保护好身体。

这本书内容很少，作者的语言也不细腻。但任何一本书，只要能让我做出一点改变，我就至少给四星。这本书至少让我开始腹式呼吸，注意盆底肌训练。虽然以前也知道腹式呼吸，但没特意去注意去练习。看了这本书，给生活带来了一些改变。这些改变给我带来的收益远远大于图书定价。 （我买这本书本来是想看看知乎上的刘三叔究竟是谁，看他在知乎上发了这本书，想着版权页上策划编辑那栏也许能看到他的真名。买回来发现这本书是天津科技社出的，我和科技社合作过，他们版权页只能出现社内责任编辑的名字。显然我还是不知道那个刘三叔是谁……） 另外，这本书的版式设计还不错，但是油墨气味太重太难闻，我看书的时候跟着内容练习腹式呼吸，感觉自己要中毒了！

2019-82【自我成长】 对我没有太多知识增量，前部分很适合孕妇读一读。 另外，值得记住的就是：“情绪（Emotion）—饮食（肠道Intestine）—体态（Posture）”EIP体系。在这个体系中，“情绪”二字是关键。情绪是这个体系的基础，我们需要重新建立与自己身体的连接。当我们能够控制自己情绪的时候，我们才能控制自己的身体，进而控制我们的生活。

2019-82【自我成长】 对我没有太多知识增量，前部分很适合孕妇读一读。 另外，值得记住的就是：“情绪（Emotion）—饮食（肠道Intestine）—体态（Posture）”EIP体系。在这个体系中，“情绪”二字是关键。情绪是这个体系的基础，我们需要重新建立与自己身体的连接。当我们能够控制自己情绪的时候，我们才能控制自己的身体，进而控制我们的生活。

近年来这类科普兼实践手册类的书很多，不过一般都是围绕某个特定方面或者单一理论展开说很深，对于实践指导其实意义不大。这本《完美体态》最可读最特别之处在于作者很厉害的跨越神经、消化、营养和物理练习各个领域全方位的把最终塑造出身体形态的所有目前已知的重要影响因素...  

刚刚读完老太太的《人间值得》，里面有一句话，“痛苦的经历可以扩展人的本性，就像肌肉可以锻炼、拉伸一样。” 痛苦是个太大的话题，正好看到一本《完美体态》，倒是想聊聊“肌肉”。 01 我不是个擅长运动的人，在校时的体育成绩总是惨不忍睹，以致很长时间里我也觉得我不擅长...  

这本理论部分写得挺棒的，但是锻炼方法就写得很枯燥，完全看不进去。现在手机健身APP都提供视频，甚至部分已经实验体感互动，这时候还用图片的方式呈现锻炼方法，真的看不进去。 理论部分首先强调了我们必须接受计划总是赶不上变化，不要气馁；然后提出了很多时候我们是在无意...

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