具体描述
当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。
本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了最前沿、最有趣、最实用的抗压方法，绝对让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”！
作者简介
米修•斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。
目录信息
前言：以一种新的视角来看待压力
“熟鸡蛋能变回生鸡蛋吗”/ 003
以一种新的视角来看待压力 / 005
压力复原力 / 009
从多方面入手 / 012
第一章：大脑和压力的关系
大脑和压力的关系 / 017
脑袋中的“自动驾驶”反应系统 / 022
情感大脑与理性大脑 / 024
突发性压力与慢性压力 / 025
突发性压力与慢性压力的关系 / 028
对抗压力的策略 / 029
抵御压力的七种方法 / 031
第二章：通过情感调节来控制压力
压力什么时候到来 / 037
情感调节 / 039
短期调节 / 040
长期调节 / 044
其他方式 / 066
第三章：通过调节压力激素来控制压力
如何从压力中迅速恢复 / 078
提升应对压力的能力 / 087
第四章：通过促进理性大脑成长来控制压力
理性大脑和压力是什么关系 / 103
促进理性大脑成长的方法 / 105
三个不要 / 113
第五章：通过调节生物钟来控制压力
生物钟和压力是什么关系 / 117
热量 / 131
兴奋 / 132
其他利用生物钟的方法 / 132
第六章：通过消灭炎症来控制压力
炎症和压力是什么关系 / 139
控制炎症发作的方法 / 142
第七章：通过调节胰岛素抵抗来控制压力
什么是胰岛素抵抗 / 173
为什么胰岛素抵抗的危害如此之大 / 176
如何防治胰岛素抵抗 / 179
第八章：通过奖赏机制来调整压力
奖赏的力量 / 199
如何利用奖赏机制 / 205
快乐与痛苦 / 216
第九章：通过默认模式网络来控制压力
什么是默认模式网络 / 221
如何利用默认网络模式 / 222
自我和解 / 231
关于复原力的补充建议
什么是复原力 / 235
如何培养复原力 / 236
· · · · · · (收起)
读后感
一本摆脱压力的自救指南 成年人的世界没有“容易”二字 最近看新闻，感触颇多： 贵州毕节一个高速收费站内，一位年仅19岁的女收费员，一边擦拭泪水，一边微笑服务过往司机。 当这段视频被上传到网上之后，引起了不少网友关注和讨论： 在称赞收费员“敬业脸”的同时，大家...
评分 评分 评分随着科技的进步，我们的生活得到了前所未有的便利，伴之而来的越来越快的节奏也让我们疲于应对、倍感压力。甚至不知道哪天起，“压力”这个词成了伴随我们的口头禅，小朋友有课业压力，大孩子有升学压力、职场人有工作压力、家庭中也会有婆媳关系亲子关系压力等，我似乎没有见...
用户评价
有实用的部分
评分一天晚上反思时候多想想当天发生的一件积极的事情，感恩世界的时候同时首先感谢自己吧（博爱之前要知道，自己才是自己最好的朋友，最亲的人），是接受还是逃离，人幸福与否、或者说人的命运某种程度上就是这种“内心对待心中深处的感觉：忽视还是倾听” 选择累积起来，真正的爱自己就是爱命运
评分书中总结了很多应对压力的可操作性方法，很容易在具体生活中实践和参考，如果你觉得自己有压力的话，可以试一下。
评分这本挺实用的，不水
评分速读完，待整理书摘
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