焦虑日志 在线电子书 图书标签: 焦虑  心理学  外国文学  心理  好书，值得一读  文学  抑郁症  ***酷威***   

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希望我的焦虑都是良性焦虑 / 认知行为疗法 / 睡前正念步骤 想尝试 / 内容其实不多 书不必做这么厚重

真的好差…！

7⃣️分 书本内容不多但简介明了，以具有逻辑的方式讲述了焦虑是什么到如何避免焦虑带来的不良影响。其主要解决方法主要是改变我们对焦虑的刻板印象，用呼吸冥想和CBT（认知行为疗法）释放大脑中的压力，方法是有效的，不过我在此前基本已经摸索出这些方法了，因此启发不算太大。

买来即后悔系列，不如买本插画好看的笔记，全书最最喜欢的一句话是梭罗大佬的！

内文插图和用纸很不错，就是整本书有点沉。

你是上帝展示在我失明的眼睛前的音乐，天穹，宫殿，江河，天使、深沉的玫瑰，隐秘而没有穷期。 ——博尔赫斯 焦虑、不安、抑郁、紧张、寡欢……在社会现实与同辈压力下，似乎日益成为当代的人们的通病，我们屡见不鲜，我们束手无策。于是情绪与心态的管理刻不容缓，柯瑞妮·斯...  

焦虑症的表现是什么？坐立不安，紧张担心，说话脸红，认知受损，躯体章碍说明已患焦虑。焦虑情绪是人与大自然竞争过程中形成的一种自我防御机制，只是在焦虑中患者这种机制被扩大化了，过分的评估了现实中的一些不存在的影响因素。 一般将焦虑症分为两种，所谓的慢性焦虑症就是...