如何養成好習慣 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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[日] 佐佐木典士

畢業於早稻田大學教育學專業，風靡日本的極簡主義倡導者、自我管理專傢。

2014年與創意總編沼畑植樹共同開設瞭“Minimal ＆ ism less is future ”網站。

曾齣版暢銷書《我決定簡單地生活》，風靡日韓美，占領亞馬遜暢銷榜，影響瞭百萬人的生活方式。

出版者:中國友誼齣版公司

作者:[日] 佐佐木典士

出品人:磨鐵圖書

頁數:320

译者:金磊

出版時間:2019-10

價格:45.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787505748156

叢書系列:

圖書標籤:

個人管理
日本
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新年的計劃和願望，總是以失敗告終：

計劃閱讀30本書，但最終隻讀瞭2本；發誓要戒掉晚睡，但還是不到深夜捨不得放下手機；飲食依然不規律，很難保持正常的體重；健身卡隻用瞭幾次；拖延癥更嚴重瞭，隻能在焦慮中度過每一天……調查顯示，人們能夠達的新年目標的可能性僅為8%。剩下的92%的人，都失敗瞭！

都為什麼養成好習慣如此睏難呢？因為我們的方法用錯瞭！

我們誤以為，養成好習慣是一件很難的事情，必須靠堅持和忍耐，所以很容易半途而廢。事實上，要做好自我管理，韆萬不要隻靠意誌力。

百萬級暢銷書作傢、自我管理大師佐佐木典士，在本書中提供瞭50個極易操作的小步驟。通過這些步驟，你隻需要每天做齣一點點細微的改變，就能慢慢地建立更好的生活和工作模式。你會發現，養成好習慣是一件很輕鬆的事情。

具體描述

讀後感

評分☆☆☆☆☆

（我可能就属于那种看了很多习惯养成、时间管理书籍，但还是没有变得自律的那种人吧。但是人生还长呀，不能气馁呀～）人的一生是由各种习惯组成的，或者是刻意训练自己的养成那些习惯，慢慢把我们塑造了成了不一样的个体。你是一个习惯性抬头挺胸的人，那你大概率是一个体态...

評分☆☆☆☆☆

针对坏习惯：移除触发要素、直接不做而不是减少培养好习惯：降低门槛、分解任务、直接开始、每天去做？不要自我否定、将旧习惯设定为新习惯的触发要素、完成后给自己不同种类的奖励、向朋友（粉丝）宣布计划、保持可持续性、保障休息两个促进自己改变的问题：你希望你的孩子...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

有幾條很不錯拆的非常細

评分☆☆☆☆☆

所有的行為都源自依賴性越快獲得迴報，就越容易形成依賴癥之所以戒不掉，因為心底覺得它是一種好事情當我們嘗試戒掉某些行為後，又會有其他的快樂來取而代之難以養成習慣的原因：永遠隻想得到好處；太過依賴乾勁；等到當天纔給自己製造例外；找到激活這一慣例行為的觸發要素：場所；時間；心理狀態；人物；先前的行為我們會想要停止做某件事，往往都是在無論怎麼努力也得不到迴報的時候，而不是在獲得迴報和滿足感的時候如果想給自己奬勵的話，不要突然選在今天，而是明確地定在明天。重視與自己的約定想要讓自己堅持下去，就不要將成長當作迴報，而要在行為本身中去尋找

评分☆☆☆☆☆

現在開始，

评分☆☆☆☆☆

讀完瞭。我本身瞭解一些冥想還有心理學還有禪修，覺得作者說得很好。除瞭習慣養成部分，還有關於幸福和痛苦那一部分的描述，覺得很有哲理，開悟哈哈哈，我很喜歡作者。關於習慣養成這部分的描述，綜閤瞭比較正統的心理學和生物學的理論，值得看。一切程序化。我現在有的習慣：斷捨離收納整理，早起，學習，冥想，早睡，寫日記。還差一個鍛煉。然後我想起更早一點。摘瞭很多句子，我很喜歡的句子。謝謝作者。

评分☆☆☆☆☆

掰得很碎，相應的，難免有重復冗餘之處。這類書難得有極其創新的理念，大多是結閤作者本人實踐經曆調整後的雜燴。五十條建議有一定參考價值。