第1章　努力打拼的現代人，總是焦慮滿滿 001
焦慮猶如毒氣彈，蔓延在社會的各個角落 002
你那麼擔心，事情就能好轉嗎 006
過去的那些傷痛，讓你徹夜難眠 009
為什麼一到人群中你就感到焦慮 013
對失敗的焦慮：萬一失敗瞭怎麼辦 017
第2章　焦慮是什麼？它是蛀空幸福堤壩的螞蟻 021
焦慮總是把簡單的事情變復雜 022
生性本易焦慮，如何控製情緒 026
不再抗拒焦慮，纔有可能打敗它 029
找尋幸福，彆在焦慮中迷失 032
有隨時放鬆和分散注意力的方法嗎 035
第3章　尋根究源，找到焦慮源頭纔能淡定麵對 039
你對現實的焦慮，其實源於你內心的恐懼 040
身份焦慮——我們該如何做自己 043
找到恐懼的根源，並徹底解決 046
其實你很好，無須自我貶低 050
忘卻，是一種智慧 053
第4章　生存焦慮，與其焦慮不如主動改變生存狀況 057
你為什麼總是覺得錢不夠花 058
為什麼彆人的生活總是那麼好 062
你要的幸福，從來不該與金錢畫等號 06
5 彆一味地哭窮，靠自己的雙手緻富 069
彆讓超前消費壓得你喘不過氣來 073
第5章　社交焦慮，鼓起勇氣剋服恐慌和害怕 077
什麼是社交焦慮癥 078
怎樣剋服搭訕的焦慮 081
你為何一到眾人麵前說話就緊張 085
為何你特彆懼怕看見領導——上司恐懼癥 088
彆因緊張手足無措——異性交往焦慮癥 092
第6章　職場焦慮，越是無止境的追求越是焦慮 097
擔憂自己的技能少——技能焦慮癥 098
過分關注目標，反而做得不好——目標顫抖 101
不允許自己在任何細節上有失誤，讓你焦慮不已 105
為什麼升職加薪總和我無緣——升職焦慮癥 107
第7章　壓力過大，你有空憂慮是因為不夠忙碌 113
你有空憂慮，是因為不夠忙碌 114
挖掘壓力的根源，緩解焦慮 118
正視壓力，並學會調適心情 121
生活如此艱難，何必再給自己壓力 124
化壓力為動力，纔能趕走焦慮 127
第8章　害怕失去，與其擔心失去不如珍惜擁有 131
患得患失，隻會錯失諸多機會 132
豐富內在，給自己充足的安全感 135
既已失去，就彆再糾結 138
為失去而痛苦，不如為新的開始而努力 141
得失不計較，失去也可能是獲得 145
第9章　恐懼未知，你所擔心的80%都不會發生 149
杞人憂天者到底憂從何來 150
你擔心的問題，80%都不會發生 153
活在今天，彆為明天煩惱 155
我們該如何麵對死亡 157
對未來的不確定，讓你感到迷茫 161
第10章　選擇焦慮，堅定己心是對抗焦慮最好的方法 165
機遇麵前，如何選擇——選擇焦慮 166
先工作，還是先考研——如何對抗畢業焦慮 170
要不要買，買哪個——購物焦慮癥 172
職場跳槽要謹慎——跳槽焦慮癥 175
到底誰纔是對的那個人——剩男剩女的焦慮 179
參考文獻 182
· · · · · · (收起)