跳出猴子思维 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
珍妮弗·香农 美国知名心理治疗师，专门从事焦虑的认知行为治疗，加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人，著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。
出版者:上海社会科学院出版社|青豆书坊
作者:[美] 珍妮弗·香农
出品人:
页数:256
译者:张越
出版时间:2020-6
价格:42.80元
装帧:平装
isbn号码:9787552031287
丛书系列:
图书标签:
- 焦虑
- 心理学
- 猴子思维
- 认知行为疗法
- 治愈
- 应对焦虑
- 生活
- 爱情·情感·治愈
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数千年来，先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子，不停地从思维的一端跳到另一端，从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入，这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来，但生命却未曾丰盛，焦虑忧思始终在我们的脑海中回响，就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样，试图逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西，真正的解脱却永远无法企及。
詹妮弗·香农打破并简化了我们与焦虑的关系，提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的有效方法，帮助你识别内心那只小猴子，停止喂养你那颗焦虑的心，并找到你渴望的平静。
是时候结束焦虑了，你准备好了吗?
具体描述
读后感
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这本书清晰地回答了一个重要问题：为什么越想抑制焦虑反而越容易焦虑？
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