跳出猴子思维 在线电子书 图书标签: 焦虑 心理学 猴子思维 认知行为疗法 治愈 应对焦虑 生活 爱情·情感·治愈
发表于2024-12-24
跳出猴子思维 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
原来焦虑是因为三大原因,过度负责,完美主义者以及不能忍受不确定性。但焦虑最根本的机制是因为人类的猴子思维被触发了,简言之就是求生欲太强,不得不处于惊恐状态,采取了安全措施(焦虑也是一种安全措施)。这个机制循环挺有意思的。如果想要走出焦虑,就要做拓展行为,这个书里教了很多,值得尝试。
评分这本书清晰地回答了一个重要问题:为什么越想抑制焦虑反而越容易焦虑?
评分原来焦虑是因为三大原因,过度负责,完美主义者以及不能忍受不确定性。但焦虑最根本的机制是因为人类的猴子思维被触发了,简言之就是求生欲太强,不得不处于惊恐状态,采取了安全措施(焦虑也是一种安全措施)。这个机制循环挺有意思的。如果想要走出焦虑,就要做拓展行为,这个书里教了很多,值得尝试。
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评分原来焦虑是因为三大原因,过度负责,完美主义者以及不能忍受不确定性。但焦虑最根本的机制是因为人类的猴子思维被触发了,简言之就是求生欲太强,不得不处于惊恐状态,采取了安全措施(焦虑也是一种安全措施)。这个机制循环挺有意思的。如果想要走出焦虑,就要做拓展行为,这个书里教了很多,值得尝试。
珍妮弗·香农 美国知名心理治疗师,专门从事焦虑的认知行为治疗,加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人,著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。
数千年来,先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子,不停地从思维的一端跳到另一端,从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入,这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来,但生命却未曾丰盛,焦虑忧思始终在我们的脑海中回响,就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样,试图逃避任何自己害怕的事情,但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西,真正的解脱却永远无法企及。
詹妮弗·香农打破并简化了我们与焦虑的关系,提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的有效方法,帮助你识别内心那只小猴子,停止喂养你那颗焦虑的心,并找到你渴望的平静。
是时候结束焦虑了,你准备好了吗?
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