具体描述
《养生就是养气血:精、气、神、五脏全面调养法》内容简介：《黄帝内经》曰“百病生于气”，中医养生的核心便是养心，而调气则是这个核心当中的主打方。《养生就是养气血:精、气、神、五脏全面调养法》就是强调养生要先养心，告诉读者“精气神”为养生治病的上药三品，心平气自和，气和则安，气乱则病。
全书在五脏藏五神，五志伤五脏的基础上，不仅说明了精、气、营、血、脉是“五神”的物质基础，还详述了五脏的生理功能与“五神”活动的关系。不仅列举大量的生活现象和案例，更重要的是教会读者一些非常简单实用的养生法则，通过对精、气、神的调和来全面调养人体的五脏，从而达到气血充盈，平心静气，形神合一的养生最高境界。
作者简介
王彤，中国中医科学院针灸所北京国际针灸培训中心讲师，中国中医科学院研究生院中医科学硕士学历，主治医师。长期从事中医中药的临床和教学工作，擅长用中西医结合的方法从事各种内外科疾病治疗、保健和科研，承担中国中医研究院骨质疏松相关课题研究，承担对内、对外中医教学工作，并多次赴德国、挪威、伊朗、孟加拉等国工作，在国内《中国针灸》、《中国中医药信息杂志》、《中医杂志》等国家核心期刊发表多篇论文，并出版多部中医专著。
目录信息
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读后感
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用户评价
《养生就是养气血》这本书，用一个非常直接且切中要害的书名，成功吸引了我。在当今社会，人们越来越关注健康，但养生的方法五花八门，常常让人感到困惑。这本书却将目光聚焦在“气血”这个中医最根本的生理概念上，这让我觉得它更加扎实和有深度。我一直以来都有一些说不清道不明的身体不适，比如容易疲劳，精神不振，偶尔还会出现心慌、失眠等情况。虽然去看过医生，但总是感觉调理效果不显著。这本书的出现，为我提供了一个全新的视角。它并没有立刻给出各种养生秘诀，而是先从基础入手，详细解释了“气”和“血”在中医理论中的核心地位，以及它们是如何相互配合，维持人体正常生理功能的。书中用了很多通俗易懂的语言和生动的比喻，将抽象的气血概念具体化，让我能够理解为什么气血不足会导致各种身体问题。比如，书中将气血比作推动生命运转的动力和滋养生命的源泉，这样的解释让我豁然开朗，明白了很多之前难以理解的身体感受。让我觉得最实用的是，书中提供了一系列非常实用的自我检测方法。它教我如何从面色、眼神、头发、指甲，甚至声音、呼吸等多个方面来判断自己的气血状况。我尝试着对照书中的描述，惊讶地发现自己很多方面都符合“气血不足”的特征，比如我的嘴唇颜色偏淡，指甲也比较软，这些细节都让我对自己身体的了解更加具体和深刻。书中的调理建议也并非是那些难以实现的“锦囊妙计”，而是非常贴近生活，注重日常的饮食、作息和情绪调理。我开始有意识地在三餐中增加一些补气养血的食物，比如黑芝麻、核桃、红豆等，并且努力在睡前放松自己，避免剧烈运动。虽然这是一个循序渐进的过程，但我能感觉到自己的精神状态有所改善，白天也不再那么容易感到疲惫。这本书让我明白，养生并非是复杂的科学，而是对身体最根本的关怀，而“气血”正是这份关怀的核心。
评分《养生就是养气血》这本书，正如其名，将“气血”作为了探讨养生的核心。我一直觉得身体是革命的本钱，尤其是在快节奏的生活下，疲劳、压力、熬夜是家常便饭。虽然我也会关注一些养生信息，但总感觉不够系统，也缺乏深入的理解。这本书的出现，恰好填补了我的认知空白。作者没有一下子抛出复杂的理论，而是从最基础的概念讲起，比如“气”究竟是什么？它在我们身体里是如何流动的？“血”又扮演着怎样的角色？书中将气血的运行比作我们身体里的河流和能量，形象地解释了为什么气血不足会导致各种不适，比如乏力、头晕、皮肤暗沉等等。我读到关于“血虚”的部分，书中描述了血虚可能导致心悸、失眠、健忘等症状，这让我非常惊讶，因为这些症状我或多或少都有经历过，但之前从未将它们与“血虚”联系起来。更让我觉得这本书的价值在于它的实践指导。它不仅仅告诉你“为什么”，更重要的是告诉你“怎么做”。书中提供了一系列非常细致的自我检测方法，让我可以更准确地了解自己是属于哪种类型的气血不足，或者是否存在其他潜在的问题。例如，书中提到可以通过观察眼睛的神采、指甲的形状和颜色来判断气血状况，这些都是我之前从未关注过的身体信号。我尝试着对照书中的描述，发现自己的眼睛确实缺乏神采，指甲的月牙也很少，这些都与书中的“气血不足”的表现十分吻合。这让我更加坚定了要按照书中的建议去调理。书中的调理方法也很多样，从饮食、作息到运动，都有涉及。我特别喜欢它推荐的食疗方子，都比较简单易得，比如用红枣、桂圆、枸杞一起煮水，这不仅制作方便，而且口感也很好。坚持了一段时间后，我确实感觉到身体有些细微的变化，比如早上起床不再那么赖床，精神状态也比以前好了不少。这本书让我明白，养生并非是高不可攀的目标，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。它教会我如何与自己的身体建立更深的连接，倾听它的需求，并用最自然的方式去满足它。
评分“养生就是养气血”这本书，听起来就充满了中国传统智慧的韵味。我一直觉得，养生应该是件很自然、很朴素的事情，不应该过度追求奇特或者复杂。这本书正好符合我的这种看法。我平时对中医养生颇感兴趣，但很多书籍讲得过于深奥，或者就是一些零散的养生小贴士。这本书却很不一样，它将“气血”这两个概念深入浅出地进行了阐述，让我对身体的运转机制有了更清晰的认识。书中没有上来就给你列一堆食谱，而是先告诉你，什么是气，什么是血，它们在我们身体里是如何工作的。作者用了非常贴近生活的比喻，比如将气比作身体的能量，血比作滋养身体的血液，它们相辅相成，缺一不可。比如，书中提到“气血充盈，百病不生”，这句话听起来很简单，却道出了养生的核心。我读到关于“气虚”的部分，书中描述了气虚可能导致的乏力、懒言、食欲不振等症状，这些症状我在生活中也经常出现，但之前总以为是天气或者工作压力大的原因，从未想到过是气虚。更让我觉得实用的是，书中教我如何通过观察身体的很多细节来判断自己的气血状况。比如，它会让你留意自己的脸色是不是苍白，眼神是不是有神，头发是不是光泽，舌苔是什么颜色等等。我按照书中的方法去观察自己，发现自己很多地方都符合书中描述的“气血不足”的特征，比如我的脸色确实有些发黄，而且容易感到疲劳。这让我对自己的身体有了更深刻的了解，也更加确信了书中理论的可靠性。书中的调理方法也非常接地气，没有那些不切实际的要求。比如，它会建议多吃一些温和的补气养血食物，像是红枣、小米、牛肉等，并且强调规律作息的重要性。我开始尝试着在日常饮食中增加这些食物，并且努力保证自己晚上十二点前睡觉。虽然效果需要时间来体现，但我能感觉到自己的身体比以前更有活力了，不再那么容易感到疲惫。这本书让我觉得，养生其实很简单，就是关爱自己的身体，关注最根本的生命动力——气血。
评分“养生就是养气血”，这书名本身就透露出一种温润而厚重的东方养生智慧。我一直对传统中医的理念非常推崇，认为它才是真正符合人体生理规律的养生之道。而这本书，恰恰是以“气血”为核心，系统地阐述了中医养生的根本。我之前也接触过不少养生书籍，但往往内容零散，理论也有些晦涩。这本书则非常不一样，它从最基础的概念入手，详细讲解了“气”和“血”在我们身体中的作用，以及它们如何相互依存，共同维持人体的健康。书中用了很多贴近生活的例子，比如将气比作推动生命运转的内在动力，将血比作滋养身体的物质基础，这样的解释让我能够非常清晰地理解气血不足可能带来的各种问题，比如容易疲劳、精神不振、记忆力下降等等。这些症状在我身上都有不同程度的体现，而这本书让我终于找到了根源。最让我感到惊喜的是，书中提供了一系列非常实用的自我评估方法。它教我如何从面色、舌苔、脉象，甚至听声音、观察呼吸等多个维度来判断自己的气血状况。我按照书中的方法去观察自己，发现很多细节都和书中描述的“气血不足”的表现十分吻合，比如我的脸色总是偏黄，而且容易感到心悸，这些都让我对自己的身体有了更深入的了解，也更加相信书中的理论。书中的调理建议也十分温和且易于实践，比如强调规律作息，避免熬夜，并且建议多吃一些具有补气养血功效的食物，如红枣、黑米、鸡肉等。我开始有意识地在日常饮食中增加这些食材，并且努力调整自己的生活习惯。虽然这是一个循序渐进的过程，但我能感觉到自己的精力有所恢复，身体也比以前更有活力了。这本书让我明白，真正的养生，是关注我们身体最根本的生命动力，而“气血”正是这一切的核心。
评分拿到《养生就是养气血》这本书，我首先是被它简洁而充满力量的书名所吸引。在信息爆炸的时代，许多养生书籍往往堆砌着各种复杂的理论或者新奇的偏方，让人眼花缭乱，甚至无从下手。而这本书却另辟蹊径，将焦点凝聚在“气血”这一中医的根本概念上，这让我觉得它更加务实，也更贴近我们身体的真实运作。我长期以来都有一种“亚健康”的感觉，虽然没有生过什么大病，但总是觉得精力不足，容易疲劳，皮肤也显得没有光泽。尝试过很多方法，效果都不尽人意。这本书就像一盏明灯，为我指明了方向。它并没有立刻给出大量的食谱或者养生操，而是首先花了大量的篇幅去解释“气”和“血”在中医理论中的重要性，以及它们是如何相互影响、维持身体健康的。书中用了很多生动形象的比喻，比如把气比作推动身体运行的动力，把血比作滋养身体的物质，这样的解释让我一下子就理解了气血不足可能带来的各种问题。让我印象深刻的是，书中提供了一系列非常实用的自我诊断方法。它教我如何从面色、眼神、头发、指甲，甚至呼吸的深浅来判断自己的气血状况。我按照书中的方法去观察自己，发现很多细节都和书中的描述相符，比如我经常感觉心慌，而且白天容易犯困，这些都被归结为气血的问题。这让我觉得这本书不是凭空捏造，而是有扎实的理论基础和丰富的实践经验。书中的调理建议也并非是那种一蹴而就的“灵丹妙药”，而是强调循序渐进，从改善生活习惯入手，比如调整饮食结构、保证充足睡眠、进行适度的运动等。我开始有意识地在饮食中增加一些补气养血的食物，比如红枣、花生、黑芝麻等，并且努力调整自己的作息时间。虽然这是一个漫长的过程，但我能明显感觉到自己的精神状态有所提升，皮肤也似乎比以前红润了一些。这本书让我明白，养生并非是复杂的科学，而是回归本源，关爱自己的身体，最重要的是坚持。它不仅仅是一本养生指南，更是一次对身体的深刻认知和自我关怀的引导。
评分最近读了《养生就是养气血》这本书，感觉收获颇丰。之前我对养生这个概念一直有些模糊，总觉得是老年人该操心的事情，或者就是各种复杂的食谱和运动计划。但这本书的标题就很有吸引力，它用一种非常朴素却直指核心的方式，点出了“气血”对于健康的重要性。我之前看中医，医生也经常说我气血不足，但具体是什么意思，我总也理解不透，更不知道该怎么调理。这本书恰好解决了我的这个困惑。它从基础的理论入手，解释了什么是气，什么是血，以及它们在我们身体里扮演的角色。比如，书中提到“气为血之帅，血为气之母”，简单的一句话却道出了气血相辅相成的关系。我这才明白，原来很多时候我们感觉身体不适，并非是因为某个器官出了问题，而是整体的气血运行不畅。书中有专门介绍如何通过观察身体的某些迹象来判断气血状况，这一点对我来说非常实用。我之前总是凭感觉，觉得累了就是累了，但这本书教我从脸色、头发的光泽度、甚至指甲的月牙数量来判断，让我对自己身体的了解更加具体和量化。我尝试着按照书里的方法去观察，发现很多细节都和书中的描述吻合。比如，我注意到自己晚上睡觉时容易醒，并且醒来后感到心慌，书中就把这种情况归为心血不足，并给出了相应的建议。这些建议并非是那种高高在上的理论，而是非常贴近生活的，比如建议调整作息，避免情绪激动，甚至是一些简单的穴位按摩方法。我开始尝试着在睡前做一些书里介绍的助眠小方法，比如轻轻按摩涌泉穴，并且有意识地去减少睡前看手机的时间。效果是慢慢显现的，但确实让我感觉睡眠质量有所改善，白天也比以前更有精神了。这本书的语言风格也非常温和，不像一些养生书籍那样给人一种紧迫感，而是像一位朋友在耐心教导你如何关爱自己。它让我重新审视了“养生”这个词，不再觉得是负担，而是变成了一种主动关爱自己的方式。
评分《养生就是养气血》这本书，给我最深的感受就是它的“返璞归真”。在各种新兴养生理念层出不穷的当下，这本书却选择了回归中医最根本的理论——气血。我一直觉得，很多养生方法如果离开了中医的根本，就如同无源之水，难以长久。这本书恰恰满足了我对“根基”的追求。它没有上来就讲复杂的食疗方，也没有强调那些只有少数人能做到的高难度运动，而是非常系统地阐述了“气”和“血”在人体健康中的重要作用。书中将气血的运行比作身体内部的能量流淌和物质供应，让我非常直观地理解了它们对我们身体的全面影响。我之前常常会感到精力不济，晚上也睡不好，白天精神恍惚，但总是不知道具体原因。这本书就点破了我的迷思。书中提到，气血不足是导致这些症状的根本原因，而且它还教了我如何通过观察自己的脸色、舌苔、甚至小便颜色来判断自己的气血状况。我按照书中的方法对照检查，发现自己的情况和书中描述的“气血亏虚”有很多相似之处，比如脸色比较苍白，舌质淡，这些都让我对自己的身体有了更清晰的认识。最令我欣赏的是，书中提供的调理方法都非常温和且易于实践。比如，它推荐了一些日常饮食的调整，像是多吃一些具有补气作用的食物，如山药、薏米、鸡肉等，并且强调了规律饮食和细嚼慢咽的重要性。我尝试着在早餐中加入一些燕麦和红枣，午餐多吃一些蔬菜和瘦肉，晚餐则尽量清淡。同时，书中也提到了适度的运动，比如散步、八段锦等，这些都非常适合我这样平日里工作比较忙碌的人。坚持了一段时间后，我确实感觉到自己的精力有所恢复，不再像以前那样容易感到疲惫。这本书让我明白，真正的养生，是遵循身体的自然规律，关注最根本的生命动力，而“气血”正是这个核心。
评分“养生就是养气血”这本书，以其朴实无华的书名，却蕴含着深刻的中医养生智慧。我一直认为，健康的根基在于我们身体内部的良性运转，而“气血”正是中医理论中对这种运转最核心的概括。在阅读这本书之前，我对养生的理解比较零散，常常被各种新奇的养生方法所吸引，但总感觉缺乏系统的指导。这本书的出现，恰好为我提供了这样一个清晰的框架。它并没有上来就推荐各种复杂的食谱或者秘方，而是非常系统地阐述了“气”和“血”在人体中的作用，以及它们如何影响我们的健康。书中将气比作身体的动力，将血比作滋养身体的物质，并且详细解释了气血不足可能导致的各种症状，比如乏力、头晕、失眠、记忆力下降等等。这些症状在我身上都有不同程度的体现，但之前我总是把它们归咎于工作压力或者生活习惯不佳，并未真正认识到其根本原因。书中提供了一系列非常实用的自我诊断方法，让我能够更准确地了解自己的身体状况。比如，它教我如何从面色、眼神、头发的光泽度，甚至身体的温度变化来判断自己的气血状况。我对照书中的描述，发现自己确实存在气血不足的情况，比如我的脸色一直比较暗沉，而且容易感到疲劳。这让我对书中理论的可靠性有了更深的信任。书中提供的调理建议也非常具有可操作性。它并非要求我们进行多么剧烈的改变，而是强调从日常的点滴做起，比如调整饮食结构，增加一些补气养血的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等，同时也要注意规律作息，避免熬夜。我开始有意识地在早餐中加入一些这些食材，并且努力在睡前放松身心。虽然这是一个需要时间和耐心的过程，但我已经能明显感觉到自己的精神状态有所提升，身体也比以前更有活力了。这本书让我明白，真正的养生，是关注身体最根本的需求，而“气血”正是这一切的基础。
评分“养生就是养气血”，这书名一开始就牢牢抓住了我的眼球。我一直觉得自己身体不算差，但总感觉少了点什么，那种浑身充满活力、精神奕奕的状态似乎离我越来越远。在朋友圈看到有人推荐这本书，就抱着试试看的心态买了。拿到书后，我迫不及待地翻阅。我本以为这本书会像市面上很多养生书一样，堆砌一些大家耳熟能详的理论，然后给出一堆食疗方子或者运动建议。然而，这本书的开篇就让我眼前一亮。它并没有直接告诉你“吃什么”、“做什么”，而是深入浅出地阐述了“气”和“血”在中医理论中的核心地位，以及它们是如何影响我们身体健康和精神状态的。书中用了很多生活化的例子，比如当我们感到疲惫、精力不济时，书中将其归结为气血不足，这让我一下子就明白了为什么我总觉得提不起精神。更让我惊喜的是，作者并非只是空谈理论，而是非常注重实践性。书中关于如何判断自己气血状况的章节，提供了一系列非常细致的观察方法，例如从脸色、头发、舌苔、脉象等方面来了解自己的身体。这比我之前自己摸索要清晰多了，让我能够更客观地认识自己的身体。我尝试着按照书中的方法去观察自己，确实发现了一些自己之前从未留意到的细节，比如我的舌苔似乎总是偏厚，这在书中就被解释为湿气重，而湿气重往往会影响气血的生成和运行。这让我对这本书的专业性和实用性有了更深的信任。这本书不仅仅是关于养生，它更像是一本引导我重新认识自己身体的启蒙读物。它让我明白，养生的核心不在于追逐各种新奇的概念，而在于回归最根本的生命动力——气血。我开始更加关注自己的生活习惯，尝试去调整那些可能影响气血运行的因素，比如熬夜、不良的饮食习惯等等。这本书就像一位循循善诱的老师，用最简单易懂的方式，教会我如何与自己的身体对话，如何去呵护它。
评分《养生就是养气血》，这本书名简洁有力，直击养生的核心。我一直觉得，很多人对养生存在误解，认为它是一种复杂的科学或者高成本的追求。而这本书恰恰相反，它用最朴素的语言，最根本的理论，告诉我们养生的真正意义在于“养气血”。我之前也读过一些养生书籍，但很多都过于注重食疗或者运动的技巧，而忽略了人体内在的根本。这本书的开篇就让我耳目一新，它没有直接给出“吃什么”或者“做什么”，而是深入浅出地阐述了“气”和“血”在中医理论中的核心地位，以及它们如何影响我们的精气神。书中用了很多生动的比喻，比如将气比作身体的发动机，将血比作滋养身体的血液，这样的解释让我对气血运行有了非常直观的理解。我之前常常会感到精力不足，容易疲劳，即便休息了也难以恢复，书中将这些症状归结为气血不足，让我一下子就明白了问题所在。更让我觉得这本书的价值在于它的实践指导。书中提供了一系列非常细致的自我检测方法，让我能够更科学、更客观地了解自己的身体状况。比如，它教我如何从面色、眼神、头发、指甲，甚至睡眠质量来判断自己的气血是否充足。我按照书中的方法去观察自己，发现很多方面都与书中描述的“气血不足”的表现相符，比如我的脸色比较暗淡，而且睡眠质量不高。这让我对自己的身体有了更深刻的认识，也更加坚定了按照书中的建议去调理。书中的调理建议也非常贴近生活，比如强调规律饮食，多吃一些温和的补气养血食物，如红枣、花生、黑芝麻等，同时也要注意调整情绪，避免过度劳累。我开始有意识地在日常生活中践行这些建议，比如在早餐中加入一些红枣桂圆粥，并且努力保证自己有充足的睡眠。虽然效果需要时间来体现，但我能感觉到自己的精神状态正在慢慢改善，白天也比以前更有活力了。这本书让我明白，养生并非是多么复杂的事情，而是回归本源，关注我们身体最根本的生命动力——气血。
评分值得看看
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评分学习养生
评分读下来和下里巴人的三部书差不多体例，编排。亲民，又容易让人读下去。属于家庭自助经络按摩消百病的通俗书。
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