进入你的感官世界 在线电子书 图书标签: 心理学  灵修  心理  进入你的感官世界  史丹利·布拉克  美国  心理學  修行   

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所有人们所看到的和听到的事都会对他们产生影响。人们会自动的对事情做出一个自己的解释。破除身份认同系统的干扰，从焦虑和恐惧中释放出来才能更贴近真实的自我。

还行，搭桥里的觉察部分对减轻痛苦还是蛮有效的，标记想法也简单易行，无非就是分散注意力。身心导图可以帮助觉察到身份认同系统里的要求，压制手和修复手，恐惧，身体感受，故事情节和主题，及时进行搭桥，舒缓身心。能够改善生活质量，但感觉只适用于一般心理问题或身体不适方面问题解决，且治标不治本。反正学着也就学着，为生活助个兴吧。

可以学到东西。

看了前面的部分，但后面的实践部分却没有时间去行动。静下心来，敲问自己，也不是件容易的事

一本有用并且好用的心理调节手册。借助本书所提供的搭桥技巧可以轻松调整心理状态，让人变得更加平和，更有感受力从而进一步发现正在干扰自己的身份认同系统以及文中所提到的压制手和修复手带来的各种持续要求。书中提供了丰富的例子以及如何画出各种身心导图，通过这些导图分析哪些是身份认同系统强加给自身的非分要求（各种病痛，心理创伤以及负面经历或想法），感受这些要求带给我们的心理上的和身体上的变化同时借助搭桥放松身心，重新认识自我，更好的生活。本书和其他同类书籍的不同在于：不要屏蔽我们内心的负面感受，而是和身份认同系统交朋友，了解它的作用，分清哪些是它的要求，哪些是自己的自由想法。正视自己的身心，从而打开我们的觉察发现我们内在的更广阔的自己。

举例： 想象一下一个棒球投手被身份认同系统控制的摸样：“我投出了一个全垒打球；现在我的表现很差劲；我失去球感了。我得再更加努力一点。”这样的他，完全被自己此刻的想法绑架，因此他就无法自然而然地投出好球。 虽然还没有看完，不过现在可以用几个字来总结一下，其...  

举例： 想象一下一个棒球投手被身份认同系统控制的摸样：“我投出了一个全垒打球；现在我的表现很差劲；我失去球感了。我得再更加努力一点。”这样的他，完全被自己此刻的想法绑架，因此他就无法自然而然地投出好球。 虽然还没有看完，不过现在可以用几个字来总结一下，其...  

这本书刚开始看，很认真，精华之处就是在介绍其原理的章节。 关键词：身份认同 区别于心理层面的一种调节方法，旨在内心需求与社会需求的综合。 这里的身份认同等同于自我的要求，可以说是一种完善自我的潜在推力，但事实并非如此，想并不等于做的到，做得到并不能与满足，...  

书中有段话【如果我们的心里有一半在推拒另外一半，在这样的情况下，任何人都无法自由运作。你的真实自我，你自由运作的自我，会容纳你所有的特质和想法：好的、坏的、丑陋的、杰出的。你也能从二元的世界，迈入差异彼此能和谐共处的统合世界】  

搭桥和身心导图：一种新的身心语言 野兽爱智慧 　　 题记：《进入你的感官世界》教导一种新的身心语言，让人们得以重新将能力与有效运作结合。因为我曾亲眼目睹史丹利这项成果的力量和功效，因此我非常乐意这么说：“身心导图”和“搭桥”能辅助灵修，也可自成一格。 　　 ...