具体描述
《101种降低糖尿病的特效法》介绍了怎样能够降低、稳定血糖值，从而避免患上令人头疼的糖尿病。作者在第一部分中重点介绍了有关糖尿病与血糖值的基础知识。在第二部分中从饮食习惯等方面介绍了101种能够降低血糖的特效法以及注意事项。简单实用，让您在日常生活中就能轻轻松松地获得健康的体质，彻底地摆脱糖尿病的困扰。
作者简介
阿部博幸，医学博士、循环器官专业医师、劳动卫生顾问。1964年毕业于札幌医科大学医学部。1965年见习于庆应义塾大学医学部附属医院，结业后赴美留学。1972年于宾夕法尼亚大学儿童医院及克利夫兰医院完成进修课程。1975年历任顺天堂大学讲师、日本大学副教授、美国斯坦福大学客座教授、加利福利亚大学客座教授，现为杏林大学客座教授。
目录信息
糖尿病的基础知识
糖尿病的诊断标准——血糖值
高血糖与代谢综合征
1型糖尿病和2型糖尿病
不知不觉患上糖尿病
糖尿病患者面临的风险——并发症
糖尿病的3大并发症
自我管理是糖尿病治疗的关键
哪种人可能成为“糖尿病潜在人群”中的一员
远离糖尿病的关键——饮食与运动
远离糖尿病潜在人群的15条建议
第二章
101种控制血糖值的特效方法与注意事项
1．不过量饮食的技巧——适度饮食
2．不过量饮食的技巧——为所有的餐具瘦身
3．不过量饮食的技巧——贯彻“三减”原则
4．不过量饮食的技巧——切忌暴饮暴食
5．不过量饮食的技巧——食物交换表的使用
6．不过量饮食的技巧——用双手控制食欲
7．控制好就餐的时机——规律的三餐是基础
8．控制好就餐的时机——早餐晚餐尽量早
9．控制好就餐的时机——一颗糖果预防海吃
10．控制好就餐的时机——饭团来救急
11．控制好就餐的时机——就寝3小时前的陷阱
12．在外就餐的技巧——学会剩下
13．在外就餐的技巧——鼓起“要半份”的勇气
14．在外就餐的技巧——5个寿司或一个半饭团相当于一碗饭…
15．在外就餐的技巧——小心油炸食品和盖饭
16．在外就餐的技巧——不要把拉面的汤汁喝完…
17．在外就餐的技巧——点心面包＋咖啡果腹不可取
18．在外就餐的技巧——买前先计算热量
19．在外就餐的技巧——饭前的准备工作
20．交际场合的用餐技巧——如何对付应酬
21．交际场合的用餐技巧——吃西餐时留一半儿
22．交际场合的用餐技巧——把食物给需要的人
23．避免血糖上升的饮食方法——注意食品的选择、食用的顺序和速度
24．避免血糖上升的饮食方法——蔬菜和大豆制品能够抑制血糖上升
25．避免血糖上升的饮食方法——用黏滑的食品和乳制品稳定血糖值
26．避免血糖上升的饮食方法——咀嚼30次
27．避免血糖上升的饮食方法——可用肉类和蔬菜补充主食吗
28．避免血糖上升的饮食方法——用人工甜味剂、罗汉果替代砂糖
29．减少热量摄入的烹饪方法——启用“替补”降热量
30．减少热量摄入的烹饪方法——低热量非得吃粗茶淡饭吗
31．减少热量摄入的烹饪方法——吃火锅的好处
32．减少热量摄入的烹饪方法——不粘锅的妙用
33．减少热量摄入的烹饪方法——增量“魔术法”
34．如何对付酒精——将酒类和点心的热量也算在内
35．如何对付酒精——回绝劝酒的理由
36．如何对付酒精——下酒菜的最佳选择
37．如何对付酒精——选择酒后食物
38．如何对付甜食——一天的水果量
39．如何对付甜食——吃低热量的甜食
40．糙米是稳定血糖的最佳主食
41．冷却后的饭食使膳食纤维增多
42．吃全麦食品可抑制血糖值上升
43．多食荞麦降血压
44．每餐1勺醋，血糖退3步
45．大豆食品是糖尿病患者的首选
46．每顿晚餐1盒纳豆
47．每天15～20颗黑醋渍黑豆可降低胆固醇
48．每天1/4个洋葱，有效抑制“三高”
49．生山药抑制血糖上升的神奇功效
50．食用苦瓜可以稳定血糖
51．食用菌类是值得信赖的低热量食品
52．食用牛蒡可防止饭后血糖激增
53．黏滑蔬菜和米饭搭配可抑制血糖上升
54．黑色海苔可降低血糖和胆固醇
55．富含镁的裙带菜可减缓血糖上升
56．青背鱼的新鲜生鱼片使血糖有效地转化为能量
57．贝类对维持血糖有特效
58．牛奶和酸奶也能降血糖
59．常食魔芋能够有效控制热量摄入
60．每天食用3～4颗醋渍藠头可有效抑制血糖上升
61．食用木剑芦荟可降低血糖
62．香蕉可有效控制血糖
63．花生带衣吃降血糖
64．琼脂是高血糖、需控制热量摄入人群的健康食品
65．给身体勤补水可控制血糖
66．饮用醋酸饮料可控制血糖
67．香蕉与醋组合，控制血糖的效果加倍
68．饮用琼脂果汁可降血糖
69．多喝海带水，轻松抑制血糖上升
70．饮用泡香菇水可抑制血糖急剧升高
71．经常饮用黑豆茶可控制血糖值
72．常饮绿茶降低血液黏稠度
73．凉水泡饮10月份后的粗茶能降血糖
74．运动前饮用咖啡促进脂肪燃烧
75．为高血糖患者准备的健康茶
76．多食含铬食品保证代谢顺利
77．适量补充含锌食品或保健品可调节胰岛素水平
78．补充含镁产品可降低血糖
79．补充B族维生素使糖代谢顺利进行
80．补充壳聚糖可抑制血糖上升
81．补充卵磷脂可促进糖代谢、减少内脏脂肪
82．服用左旋肉碱可改善“三高”症状、抑制血糖
83．食用辣椒素可抑制血糖
84．服用α-硫辛酸可保护胰岛，远离氧自由基
85．降血糖运动——有氧运动和肌肉训练对付高血糖
86．降血糖运动——坚持快步走
87．降血糖运动——常练太极拳，降压降血糖
88．降血糖运动——推荐给腰腿不便者的水中运动
89．降血糖运动——缓慢的肌肉训练人人可做
90．降血糖运动——伸展运动加腹式呼吸
91．降血糖运动——小肚子攻防战
92．日常热量消耗——腾不出时间做运动怎么办
93．日常热量消耗——看电视时别闲着
94．日常热量消耗——可以与运动相媲美的大扫除
95．日常热量消耗——多爬楼梯，上车不坐
96．日常热量消耗——每天扭一扭，健康一身轻
97．改善生活习惯——戒烟没商量
98．改善生活习惯——笑出健康
99．改善生活习惯——您的睡眠充足吗
100．改善生活习惯——温水泡澡的神奇功效
101．改善生活习惯——消解压力的技巧
· · · · · · (收起)
读后感
小猪吃完睡、睡完吃，长到一定的重量，就会被吃掉。如果你长年累月都高糖饮食又不运动，那你也危险了，你可能也会被吃掉！而吃掉你自己的，也许就是被你暴饮暴食搞坏的内分泌系统。 书名：101种战胜糖尿病的特效法 出版社：河北科技出版社 作者：日本主妇与生活社 首先得感谢Pa...
评分小猪吃完睡、睡完吃，长到一定的重量，就会被吃掉。如果你长年累月都高糖饮食又不运动，那你也危险了，你可能也会被吃掉！而吃掉你自己的，也许就是被你暴饮暴食搞坏的内分泌系统。 书名：101种战胜糖尿病的特效法 出版社：河北科技出版社 作者：日本主妇与生活社 首先得感谢Pa...
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评分小猪吃完睡、睡完吃，长到一定的重量，就会被吃掉。如果你长年累月都高糖饮食又不运动，那你也危险了，你可能也会被吃掉！而吃掉你自己的，也许就是被你暴饮暴食搞坏的内分泌系统。 书名：101种战胜糖尿病的特效法 出版社：河北科技出版社 作者：日本主妇与生活社 首先得感谢Pa...
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用户评价
我是一名年轻的IT从业者，平时工作压力很大，经常加班，生活作息也不规律，长期以来，我的体重一直居高不下，腰围也越来越粗，身体也常常感到疲惫不堪。半年前，在一次体检中，我被诊断出患有2型糖尿病，这让我震惊不已。作为一个年轻人，我从来没有想过自己会这么早就被糖尿病盯上，这对我来说无疑是当头一棒。我的父母也患有糖尿病，所以我深知这个疾病的危害和治疗的长期性。得知消息后，我感到非常的迷茫和无助，不知道该如何开始我的治疗和康复之路。朋友们推荐了我很多关于糖尿病的书籍，但我总觉得那些书要么过于学术化，要么内容陈旧，很难引起我的共鸣。当我看到《101种战胜糖尿病的特效法》这本书时，我被它的名字吸引住了。“特效法”这三个字，虽然我内心也知道不太可能存在所谓的“特效”，但它至少暗示了一种积极的、有针对性的解决方法，这正是当时的我所需要的。翻开书，里面的内容果然没有让我失望。书中并没有回避糖尿病的复杂性，而是用非常易懂的语言，详细解释了导致2型糖尿病的原因，以及各种治疗方法的原理。我尤其喜欢书中的“心理调适与压力管理”章节，这让我意识到，心理健康对于糖尿病的控制同样至关重要。我以前总是把注意力集中在饮食和运动上，却忽略了内心的焦虑和压力。书中提供的很多实用的心理调节技巧，比如冥想、深呼吸练习以及一些积极的自我对话方法，都对我帮助很大。我开始尝试在工作之余进行这些练习，发现自己的情绪更加稳定，也更能以积极的心态面对工作和生活中的挑战。此外，书中关于“个性化营养方案”的建议，也让我受益匪浅。我以前总是听从一些模糊的饮食建议，比如“少吃糖”，却不知道具体该怎么做。这本书则详细地解释了不同食物的营养成分，以及如何根据自己的身体状况和生活习惯来制定个性化的饮食计划。我开始尝试书中的食谱，并且学会了如何巧妙地搭配食物，既能满足口腹之欲，又能有效地控制血糖。这本书让我看到了希望，让我相信，即使患有糖尿病，我也能够通过科学的方法，重新掌控自己的健康。
评分我是一位退休多年的老教师，一直以来都非常注重养生，也深知糖尿病对身体的危害。然而，随着年龄的增长，身体机能的衰退，我最终还是没能逃过糖尿病的魔爪。确诊糖尿病后，我并没有因此而气馁，反而积极地寻求各种治疗和调理方法。我阅读了大量的书籍，参加过不少健康讲座，也尝试过一些传统的中医调理方法，但总感觉效果不尽如人意，血糖水平依然像过山车一样起伏不定，这让我感到非常困扰。当我偶然在书店看到《101种战胜糖尿病的特效法》这本书时，我被它的标题深深吸引。作为一名教育工作者，我深知“特效”二字往往带有一定的宣传成分，但我也被这本书所传达出的“战胜”的决心和“特效”的期待所打动。我买回了这本书，仔细地阅读了里面的内容。这本书的优点在于，它不仅提供了丰富的治疗方法，更重要的是，它深入浅出地解释了糖尿病的发生机制，以及各种治疗方法的作用原理。我尤其欣赏书中关于“中医与西医结合”的理念。我一直认为，传统中医博大精深，而现代医学也具有其独特的优势。这本书巧妙地将两者融合，为读者提供了更为全面和系统的解决方案。书中关于“食疗”的部分，给了我很多启发。我一直对食疗很感兴趣，但苦于没有系统的知识，无法真正有效地运用。这本书详细地介绍了各种食材的药用价值和功效，以及如何将它们融入日常饮食中，达到辅助治疗的目的。我尝试了书中的一些食疗方，比如用苦瓜、玉米须等来煮水饮用，并且在饮食中增加了富含膳食纤维的食物，我惊喜地发现，我的血糖水平有了明显的改善。此外，书中关于“穴位按摩与经络调理”的介绍，也引起了我的极大兴趣。我一直相信中医的经络理论，并尝试过一些按摩方法。这本书提供了详细的穴位图和按摩手法，让我能够在家中进行自我调理，这不仅方便，而且效果显著。这本书给我带来了很多惊喜，让我看到了战胜糖尿病的希望。
评分这本《101种战胜糖尿病的特效法》带给我的，不仅仅是一本关于疾病的书，更像是一位经验丰富、循循善诱的健康向导。我是一名中年女性，随着年龄的增长，身体各项机能都在逐渐下降，而糖尿病的出现，更是给我原本平静的生活投下了一片阴影。在确诊糖尿病之前，我一直认为只要注意饮食，少吃甜食，就能远离这个疾病，但事实证明，我的认知是多么的片面和肤浅。当疾病真正降临时，我才意识到事情的复杂性远超我的想象。我尝试过各种各样的饮食控制，但总是难以坚持，并且常常感到饥饿和疲惫，对生活失去了很多乐趣。我也曾尝试过一些运动，但效果并不明显，有时反而因为运动过量而导致血糖波动，让我更加沮丧。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面的知识空白。它没有简单粗暴地告诉我要“怎么做”，而是深入浅出地解释了糖尿病发生的原理，以及身体内部的生理机制如何影响血糖水平。特别是关于“食物的升糖指数”和“膳食纤维的奇妙作用”这两个章节，让我对日常饮食有了全新的认识。我以前总是只关注食物是否“甜”，却忽略了那些看似不甜但同样会快速升高血糖的食物。书中详细列举了不同食物的GI值，并给出了很多美味又健康的食谱建议，让我不再为“吃什么”而烦恼，反而开始享受烹饪和品尝健康美食的乐趣。此外，书中关于“运动的科学性”的论述，也让我受益匪浅。我以前只是盲目地运动，而这本书则详细解释了不同类型运动对血糖控制的差异性，以及如何根据自己的身体状况制定个性化的运动计划。这让我意识到，运动并非越多越好，而是要讲究科学和方法。我开始尝试书中所介绍的“间歇性训练”和“力量训练”，并惊喜地发现，我的血糖控制能力得到了显著的提升，而且身体也变得更加有活力。这本书不仅仅提供了方法，更重要的是，它给了我战胜糖尿病的信心和动力。
评分我是一位资深的糖尿病患者，已经和这个疾病打了十多年的交道。在这十多年里，我经历了无数次血糖的起伏，尝试了各种治疗方法，从最初的口服药物，到后来的胰岛素注射，我的身体状况并没有得到根本性的改善，反而出现了一些并发症，让我备受折磨。我曾经一度对生活失去了信心，觉得自己的生命已经进入了倒计时。当我看到《101种战胜糖尿病的特效法》这本书时，我内心深处涌起了一股复杂的情绪。一方面，我被“特效法”这三个字所吸引，渴望从中找到一线生机；另一方面，我也对所谓的“特效”感到一丝怀疑，因为我已经经历过太多的失望。然而，当我翻开这本书，我被它所展现出的专业性和深度所震撼。这本书不仅仅是罗列一些治疗方法，而是深入地剖析了糖尿病的病理机制，以及各种治疗方法的科学依据。我尤其欣赏书中关于“胰岛素抵抗的深层原因”和“肠道菌群与血糖调控的奥秘”这两个章节。这些内容非常前沿，是我以前接触过的糖尿病书籍中很少涉及的。书中的很多观点，都与我多年的临床经验产生了共鸣，也为我提供了新的思考方向。我尝试了书中一些更为精细化的饮食调整方法，比如根据不同的食物组合来优化餐后血糖，以及利用一些特殊的食材来帮助身体修复受损的细胞。我还在书中学习到了一些新的运动方式，比如“抗阻力训练”对改善胰岛素敏感性的作用，以及如何通过“冥想”来缓解压力，从而帮助稳定血糖。这本书不仅仅提供了一些“特效”，更重要的是，它让我对糖尿病有了更深入的了解，也让我重新燃起了与疾病斗争的决心。我开始意识到，战胜糖尿病并非易事，但只要掌握科学的方法，坚持不懈地努力，就有可能达到更好的治疗效果。
评分作为一名对健康管理充满热情的人，我一直关注着糖尿病的最新研究进展和治疗方法。我读过很多关于糖尿病的书籍，包括一些专业的医学专著，但很多书都过于理论化，对于普通读者来说，可能难以理解和实践。当我偶然翻阅到《101种战胜糖尿病的特效法》这本书时，我被它的标题所吸引，同时也被它的内容所折服。这本书的优点在于，它能够将复杂的糖尿病知识，用通俗易懂的语言，生动形象地呈现给读者。书中并没有回避糖尿病的复杂性，而是通过大量的案例分析和数据支撑，来证明各种治疗方法的有效性。我尤其欣赏书中关于“个性化治疗方案”的理念。我一直认为，糖尿病的治疗应该因人而异，而不是采用千篇一律的方法。这本书详细介绍了如何根据个人的身体状况、生活习惯和基因特征，来制定最适合自己的治疗方案。书中还提供了一些“创新疗法”，比如“光疗法”和“细胞疗法”在糖尿病治疗中的应用前景，这些内容都让我感到非常新颖和震撼。我不仅从书中学习到了很多实用的健康知识，更重要的是，它激发了我对健康管理的热情，让我更加积极地投入到自身和他人的健康管理中。我还利用书中的知识，帮助我的家人和朋友更好地了解糖尿病，并鼓励他们采取积极的健康生活方式。这本书就像一本“健康百科全书”，它不仅能够帮助我战胜糖尿病，更能够帮助我提升整体健康水平，过上更健康、更美好的生活。
评分作为一名普通的家庭主妇，我从来没有想过自己会患上糖尿病。然而，多年的辛劳和不规律的生活，终于让我的身体发出了警报。确诊糖尿病的那一天，我几乎崩溃了。我不知道如何面对这个突如其来的疾病，更不知道如何去管理它。我的生活从此被“血糖”、“胰岛素”、“并发症”这些词语所占据，我感到非常的焦虑和恐惧。我尝试过咨询医生，但医生给出的建议总是让我感到束手无策，那些专业的医学术语让我难以理解，也让我更加害怕。在一次偶然的机会，我从朋友那里得知了《101种战胜糖尿病的特效法》这本书。朋友说这本书的内容非常实用，而且讲解得很通俗易懂，让我尝试着去阅读。当我翻开这本书的时候，我被它的内容深深吸引住了。书中的语言非常生动有趣，就像在听一位亲切的朋友在讲述自己的经验一样。书中并没有用很多复杂的医学术语，而是用生活化的语言，解释了糖尿病的成因、症状以及各种治疗方法。我尤其喜欢书中的“日常生活小贴士”栏目，里面提供了很多简单易行的建议，比如如何选择健康的零食，如何在家中制作低糖的甜点，以及如何在旅行中保持血糖稳定等等。这些建议对我这个生活中的“小白”来说，简直是救命稻草。我开始尝试书中的一些小贴士，比如我学会了用天然甜味剂代替白砂糖，我开始在家中种植一些有助于降血糖的蔬菜，我还学会了如何利用碎片时间进行简单的运动。我惊喜地发现，我的生活并没有因为糖尿病而变得一团糟，反而因为这本书的指导，变得更加健康和有规律。这本书不仅仅是一本关于糖尿病的书，更像是一本“生活指导手册”，它帮助我重新认识了自己的身体，学会了如何与糖尿病和谐相处，也让我重拾了生活的信心和勇气。
评分我是一名糖尿病患者，已经患病多年，经历了无数次的血糖起伏和治疗尝试。我深知糖尿病对身体健康的巨大危害，也渴望找到一种能够彻底摆脱疾病困扰的方法。当我看到《101种战胜糖尿病的特效法》这本书时，我被它的名字所吸引，同时也对“特效法”这三个字抱有一丝期待。翻开这本书，我被其内容所深深吸引。这本书的优点在于，它不仅提供了丰富多样的治疗方法，更重要的是，它深入浅出地解释了糖尿病的病理机制，以及各种治疗方法的科学依据。我尤其欣赏书中关于“天然疗法与辅助治疗”的章节，其中详细介绍了各种天然食材、草药和补充剂在糖尿病管理中的应用。这些方法不仅安全有效，而且能够帮助身体从根本上得到调理。我尝试了书中介绍的一些食疗方，比如用苦瓜、黑木耳等来辅助降糖，同时也在医生的指导下，适量补充一些对糖尿病有益的维生素和矿物质。我惊喜地发现，我的血糖水平得到了显著的改善，而且身体也变得更加有活力。此外，书中关于“心理调适与情绪管理”的论述，也让我受益匪浅。我一直认为，糖尿病不仅仅是一种生理疾病，更是一种心理疾病。这本书提供了很多实用的心理调节技巧，比如冥想、正念练习以及积极的自我暗示等，都帮助我缓解了内心的焦虑和压力，让我能够以更积极的心态面对疾病。这本书不仅仅是一本关于糖尿病的书，更像是一位心灵导师，它帮助我重新认识了自己的身体，学会了如何与疾病和谐相处，也让我重拾了对生活的热爱和信心。
评分这本书的封面设计很有吸引力，那种淡淡的绿色和金色的点缀，让人一看就觉得充满希望和健康的气息。我是一个糖尿病患者，已经和这个疾病斗争了几年，期间尝试过各种方法，包括一些网上流传的“偏方”和所谓的“秘籍”，但效果都不尽如人意，甚至有些方法让我适得其反，身体状况更加糟糕。每次体检，糖化血红蛋白的数字都在顽固地徘徊，胰岛素的剂量也只能不断增加，那种无力感和焦虑感，相信很多病友都能体会。当我在书店偶然翻开这本《101种战胜糖尿病的特效法》时，我内心深处涌起了一股莫名的冲动，仿佛这可能是打破僵局的那个关键。我仔细地翻阅了目录，里面的章节标题让我眼前一亮，比如“重塑胰岛素敏感性的天然秘诀”、“告别碳水化合物依赖的饮食革命”、“运动的神奇力量：不仅仅是燃烧卡路里”等等，这些标题都直击糖尿病管理的痛点，而且“特效法”这三个字，虽然听起来有些夸张，但在我这个病友的眼中，却充满了诱惑和期待。我迫不及待地把它带回了家，放在床头，每天睡前都会翻几页，希望从中找到一些能真正改变我现状的灵感和方法。那种渴望摆脱疾病困扰的心情，就像溺水者抓住救命稻草一样。书的纸张质量也很好，摸起来很舒服，而且印刷清晰，排版合理，即使是那些比较复杂的健康数据，也能够轻松阅读。我特别留意了书中的案例分析部分，看到一些曾经和我一样饱受糖尿病折磨的人，通过书中提到的方法获得了显著的改善，甚至达到了“停药”的奇迹，这让我倍感鼓舞，仿佛看到了自己未来的希望。我深知糖尿病是一个需要长期管理和调整的慢性病，不可能一蹴而就，但这本书给我的感觉是，它提供了一套系统而全面的解决方案，而不是仅仅停留在一些表面的建议。我非常期待能够深入学习和实践其中的内容，并希望能在这本书的指引下，逐步改善我的健康状况，重拾生活的自信和活力。
评分我是一名高三的学生，学习压力非常大，每天都要面对堆积如山的作业和考试。我平时吃饭时间不规律，经常吃外卖，而且很少运动，所以体重一直超标。大概半年前，我开始出现口渴、尿频、身体乏力等症状，去医院检查后，竟然被诊断出患有2型糖尿病。这对我来说简直是晴天霹雳！作为一个花季少年，我本来应该享受美好的青春时光，却要和一个慢性病缠斗，这让我感到非常沮丧和无助。我的父母也为此操碎了心，他们到处搜集资料，给我报了各种健康课程，但我总觉得那些内容对我这个学生党来说，太枯燥乏味，很难坚持下去。当我看到《101种战胜糖尿病的特效法》这本书的时候，我被它的封面设计所吸引。那种充满活力的插画，让我觉得这本书一定不枯燥。翻开书，我发现里面的内容果然和我预想的一样，非常生动有趣，而且讲解得非常透彻。书中关于“糖尿病与青春期”的章节，让我感到非常亲切，因为我终于找到了一个能够理解我困境的“同伴”。书中详细解释了青少年糖尿病的特点，以及在学习和生活中如何进行有效的管理。我尤其喜欢书中关于“快速缓解血糖飙升的运动技巧”和“高效学习与控糖秘诀”的内容。这些内容非常贴合我的学习生活，让我能够一边学习，一边有效地控制血糖。我开始尝试书中介绍的一些简单运动，比如课间操、利用碎片时间做一些拉伸运动，以及在周末进行一些有趣的户外活动。我还学会了如何在考试前和考试后进行一些简单的饮食调整，以避免血糖的剧烈波动。这本书不仅仅给了我战胜糖尿病的方法，更重要的是，它给了我重新掌控自己生活的勇气和信心。我不再感到孤单和无助，我相信，即使患有糖尿病，我也能够像其他人一样，拥有一个健康、快乐、有成就的人生。
评分我是一名长期加班的程序员，平时缺乏运动，饮食也不健康，所以身体一直处于亚健康状态。最近，我开始出现口渴、尿频、视力模糊等症状，去医院检查后，竟然被诊断出患有2型糖尿病。这对我来说无疑是当头一棒，因为我一直认为自己还年轻，离这些“老年病”还很远。得知消息后，我感到非常沮丧和迷茫，不知道该如何开始我的治疗和康复之路。在网上搜索相关信息时，我偶然看到了《101种战胜糖尿病的特效法》这本书。这本书的标题让我眼前一亮，我被“特效法”这三个字所吸引，希望能够从中找到一些能够快速见效的方法。翻开书，我被里面的内容所吸引住了。书中的讲解非常生动有趣，而且非常实用。我尤其喜欢书中关于“如何利用科技辅助控糖”的章节。作为一名程序员，我对科技产品有着天然的亲近感。书中介绍了各种智能手表、血糖监测仪、健康APP等，让我看到了利用科技来管理糖尿病的可能性。我开始尝试使用一些智能手环来监测我的运动量和睡眠质量，并且利用一些健康APP来记录我的饮食和血糖数据。我惊喜地发现，通过科技的辅助，我能够更清晰地了解自己的身体状况，并能够及时调整我的生活习惯。此外，书中关于“快速缓解血糖飙升的运动技巧”也让我受益匪浅。我以前总是觉得运动很枯燥，但书中的一些新颖的运动方式，比如“燃脂闪电舞”、“办公室拉伸操”等，都让我跃跃欲试。我开始尝试这些运动，并且发现我的身体状况得到了显著的改善。这本书不仅给了我战胜糖尿病的方法，更重要的是，它让我看到了科技在健康管理中的巨大潜力。
评分粗略读了一下，活的养生点没什么不对。对于第一点日常开销来看，带泵只会增加不会减少了。对于自己及日后孩子的问题，我认为只是个概率游戏。
评分父亲已经看过这本书……
评分粗略读了一下，活的养生点没什么不对。对于第一点日常开销来看，带泵只会增加不会减少了。对于自己及日后孩子的问题，我认为只是个概率游戏。
评分粗略读了一下，活的养生点没什么不对。对于第一点日常开销来看，带泵只会增加不会减少了。对于自己及日后孩子的问题，我认为只是个概率游戏。
评分基本就是网络上都能查到的小tips。饮食的内容比较符合日本生活习惯，对中国人参考意义有限。
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