具体描述
李子玉曾受忧郁病的困扰长达十年之久，度过了常人无法想象的人生低潮，然而今天她却重获健康快乐的新生，用文字来歌颂生命的喜悦。到底是什么改变了她？
本书继前作《忧郁病，就是这样》之后，继续以率性细腻的笔触向读者剖白一个忧郁病康复者的精神世界，诉说成长过程中苦无出路的艰涩，介绍她跟忧郁病多年来的纠缠与搏斗经验，反思个人成长之种种。在这本书中，她更把温婉而真摰的笔触从自我延伸至他人，访问了多位忧郁病患者，把他们的经历化成一篇篇感人的故事、一个个活生生的见证，让我们明白到，原来天堂和地狱只是一念之间，退一步海阔天空。
这不单一本是写给忧郁病患者及其亲友的书，还是写给繁忙都市人的书，写给愿意分享的人的书。
李子玉——
我写这些文章的目的有二：其一是希望与有缘的读者分享我近日从修佛中得来的感悟。感悟的结果令我心生喜悦，每天遇到的人是好人，事是好事，日日是好日，忽然感到原来生活是可以如此美好的，连笑也来不及了，哪有时间忧郁呢！充满感悟的日常生活跟以往的很不一样。每件事物的发生都显得特别有意义，似乎具备了许多因缘际会，绝非偶然发生的，而是冥冥之中注定而衍生的。
为什么我可以从寻常的人与事物悟到其中的意义呢？我想是我的眼光明亮了，头脑清晰了，耳朵灵敏了，我感到自己开了窍，对于周遭的事物感觉敏锐多了。有感于心而情绪顿生，这种情绪却是喜悦的而不是烦乱的。禅修诵经也能达到同样的效果，能净化心灵，提升专注力，令血液循环良好，有助身体健康。
其二希望借着文章来鼓励有忧郁病的人，帮助他们早日脱离这病魔的困扰，让他们知道这病不是绝症，严重患者如我也可以克服战胜它，轻度患病者要痊愈是毫无问题的。
让我们一同站立起来向病魔宣布说：“我们不怕你，一定可以克服你的。我们不是孤独的，你可以令我们病倒，但我们必定找到方法对付你。”对付这病的方法就是圣严法师所说：面对它、接受它、处理它、放下它。就这么简单，我们都可以做个健康快乐的人。”
作者简介
李子玉，又名李玉莹，香港著名散文家。生于广州，长于香港。香港浸会大学中文系毕业，美国南伊利诺伊州立大学社会学学士。长期患有忧郁病，康复后于2008年著《忧郁病，就是这样》自述心路历程。其他著作包括《细味：食物的往事追忆》、《云想衣裳》，并与丈夫李欧梵合著《过平常日子》、《一起看海的日子》及《恋恋浮城》。
目录信息
自序/李子玉
前言 情绪病与家庭/李欧梵
第一章 自身的感悟
凡人烦人
禅修的感悟
顽石的体悟
解梦结
追寻紧张的根源
解开心中结
从贪嗔痴看忧郁病
病苦随心转
印度杂感
妈妈的眼神
戒、定、慧
修禅的法则
第二章 情绪病患者的故事
忧郁的妈妈
破镜重圆的晴儿
历尽沧桑的日红
宽恕丈夫的娜娜
放下仇恨的婉玲
寻找爱情的翠儿
学会自我认同的少妇
半生儿女债的钢琴家
走出失恋阴影的A君
克服丧妻之痛的友人
忧郁与躁狂的两人
随心的自白（徐深执笔)
小结
第三章 每个人都能克服病魔
我的抗病八法
她也能克服病魔，我为什么不可以
奚淞老师的一株菩提树
后记
· · · · · · (收起)
读后感
现在的城市生活非常紧张，城市人无时无刻都活在压力之中。情绪病十万个人之中可能9.5%的人都存在困扰，但是忧郁病跟情绪病有什么区别呢？忧郁病有多可怕，恢复率有多高~~~ 李子玉这本书，成功告诉我们忧郁病并不可怕，可怕的是自己不敢面对自己的心魔~~这本书除了介绍她自己的...
评分现在的城市生活非常紧张，城市人无时无刻都活在压力之中。情绪病十万个人之中可能9.5%的人都存在困扰，但是忧郁病跟情绪病有什么区别呢？忧郁病有多可怕，恢复率有多高~~~ 李子玉这本书，成功告诉我们忧郁病并不可怕，可怕的是自己不敢面对自己的心魔~~这本书除了介绍她自己的...
评分一）戒 定 慧 戒：不专指戒律，而是更为积极主动地做一些不伤害别人，或令别人痛苦的事。别人没被你寻痛苦，他自然不会上门来找你麻烦，麻烦不上门，你的心境自然就比较清静。 至于我们能否不犯戒，则需要看是否可以控制住自己的行为了。 另外，戒，不单单只不令别人痛苦，也要...
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评分现在的城市生活非常紧张，城市人无时无刻都活在压力之中。情绪病十万个人之中可能9.5%的人都存在困扰，但是忧郁病跟情绪病有什么区别呢？忧郁病有多可怕，恢复率有多高~~~ 李子玉这本书，成功告诉我们忧郁病并不可怕，可怕的是自己不敢面对自己的心魔~~这本书除了介绍她自己的...
用户评价
《忧郁病，我不怕》——这个书名，像是一声嘹亮的战歌，又像是一次郑重的承诺。我抱着极大的好奇心去探索这本书，我猜想，它不会是一本简单的“如何治愈忧郁”的教程，而更像是一次深入人心的对话，一次关于生命韧性的探索。我期待书中能够展现出，面对忧郁，我们并非只能被动承受，而是拥有可以主动选择的态度和行动。我特别想了解，书中是如何定义“不怕”的？这是一种彻底摆脱忧郁的状态，还是一种与忧郁和平共处，不再被其奴役的智慧？我希望这本书能够提供一些关于如何建立和维护心理健康的生活方式的指导，比如如何通过运动、冥想、艺术等方式来舒缓情绪，如何建立支持性的人际关系，如何在生活中找到意义和价值。我也希望这本书能够打破社会上对忧郁症的一些误解和污名化，让更多人能够理解和接纳这个疾病，从而给予患者更多的支持和关爱。这本书，如果能让我读完后，感觉自己充满了力量，对未来充满了信心，能够以更积极的态度去面对生活中的种种挑战，那它就真正做到了它的书名所承诺的那样。
评分第一次读到《忧郁病，我不怕》这个书名，脑海里立刻涌现出无数的画面和声音。我第一时间联想到的，并非是那些绝望的、被黑暗吞噬的场景，反而是那种在风雨中依然挺立的身影，那种面对困境时，眼中闪烁着不屈的光芒。我想象着，这本书或许不仅仅是讲述忧郁病本身，更是在描绘一种与它抗争、与之和解的精神。我渴望在这本书中，找到那些能够点燃内心火苗的文字，那些能让我重新审视自己、接纳自己的力量。也许，书中会通过一个个生动的故事，展现不同人在忧郁的阴影下，如何寻找到属于自己的那束光。我尤其期待，作者是否能深入剖析忧郁病的根源，帮助读者理解它的形成过程，从而更好地去应对。同时，我也希望这本书能够打破一些围绕忧郁病的刻板印象和偏见，让更多人能够理解和支持那些正在经历这一切的人。它或许会像一面镜子，照出我们内心深处的脆弱，但更重要的是，它能帮助我们看到，即使在最深的谷底，希望的种子也从未真正熄灭。我希望这本书能够给我一种陪伴感，让我知道，即使在最孤独的时刻，也有人能够理解我的感受，也有力量能够支撑我前行。
评分《忧郁病，我不怕》——这个书名，本身就有一种振聋发聩的力量。它不是在躲避，而是在宣示，在宣告一种不屈服的姿态。我阅读这本书，期待的不是一本简单的科普读物，而是希望能看到一种与忧郁病共舞，甚至战胜它的生命哲学。我猜想，书中会包含许多关于如何培养内在力量，如何建立积极心理模式的探讨。我尤其想知道，作者是如何理解“不怕”这个概念的？它是否意味着，忧郁病已经消失，还是说，即使它存在，我们也学会了如何与之和平共处，如何不被它彻底击垮？我希望书中能够提供一些具体的、实操性的方法，帮助读者在日常生活中，找到平衡，缓解压力，重拾生活的乐趣。我也希望能在这本书中，看到一些关于如何寻求支持，如何建立健康人际关系的指导，因为我知道，在对抗忧郁的道路上，他人的支持至关重要。这本书，如果能让我感受到，即使身处困境，也依然能够拥抱生活，并从中找到属于自己的那份力量，那将是它最伟大的意义。
评分这本书的书名很吸引人——《忧郁病，我不怕》。我拿到这本书的时候，第一反应是，这是一种怎样的态度？是经历了怎样的挣扎，才敢如此坦然地面对“忧郁病”这个词？我带着这个疑问，迫不及待地翻开了它。我期望这本书能提供一些关于如何与忧郁共存、甚至战胜它的方法，或者至少能给我一种安慰，让我知道在这条道路上，我不是孤单一人。书中对于“忧郁病”的描绘，是否能触及到我内心深处那些难以言说的感受？是否能用一种我能理解和接受的方式，去解释那些阴影笼罩的日子？我希望它能像一位知心的朋友，在我最脆弱的时候，给我一个坚实的拥抱，或者像一位经验丰富的向导，在我迷失方向时，指引我走出迷雾。我特别在意的是，书中是否会提供一些切实可行的方法，来帮助我更好地管理我的情绪，重建我的生活？而不是仅仅停留在理论层面。我也想知道，作者是如何定义“不怕”的？是全然的无畏，还是带着伤痕的勇敢？这其中的界限，对于我这样深受困扰的人来说，至关重要。这本书，如果能让我读到一丝希望，一丝力量，那它就已经超越了普通的书籍，成为我生命中的一个重要节点。我期待着，在字里行间，找到那份能够让我真正“不怕”的勇气和智慧。
评分这本《忧郁病，我不怕》，光是书名就让我眼前一亮。我立刻联想到，这背后一定蕴藏着许多不为人知的故事和感悟。我期待这本书能够带我走进一个充满挑战但也充满希望的世界。我希望作者能够以一种非常真实、不加掩饰的方式，去描绘忧郁病带来的痛苦和煎熬，但同时，也能够展现出那些在困境中，依然努力寻找出路的人们的坚韧和勇气。我尤其想知道，书中对于“不怕”的阐述，是如何实现的？它是否涉及到一些心理治疗的理论和方法，或者更多的是一种个人经验的分享？我希望它能够提供一些实用的建议，比如如何识别忧郁的早期信号，如何寻求帮助，以及如何在日常生活中，照顾好自己的心理健康。这本书，如果能让我感到，即使面对再大的困难，也并非无法逾越，能够重新点燃我对生活的希望，那将是一件多么美好的事情。我希望它能够成为我的一个精神支撑，在我感到沮丧的时候，给我力量，在我感到迷茫的时候，给我方向。
评分《忧郁病，我不怕》——这个书名，直击人心，让我立刻产生了一种强烈的好奇。我期待这本书能够深入浅出地探讨忧郁病，但更重要的是，能够传递一种积极向上、不屈不挠的精神。我希望书中能够提供一些关于如何识别和应对忧郁情绪的方法，以及如何建立强大的心理韧性。我尤其好奇，作者是如何阐释“不怕”这个主题的。它是一种全然的无所畏惧，还是在经历痛苦后，找到的一种平静与力量？我希望书中能够分享一些真实的个人故事，展现人们在面对忧郁时的挣扎与坚持，以及最终如何找到希望和方向。我也希望这本书能够帮助我理解，如何与自己内心的阴影和解，如何接纳自己的不完美，并从中找到前进的动力。这本书，如果能让我读完后，感觉自己不再那么害怕面对生活中的困难，能够以一种更坦然、更坚定的心态去迎接未来的挑战，那它就绝对是一本值得我珍藏的书。
评分《忧郁病，我不怕》这个书名，本身就带着一种强大的力量，一种挑战的姿态。它不是在回避，而是在直面，甚至带着一丝挑衅。我猜测，这本书的基调，或许不是沉重的悲伤，而是一种积极的、赋能的探讨。我希望书中能够分享一些关于如何培养心理韧性的方法，如何建立健康的应对机制，如何在一个被忧郁笼罩的世界里，找到属于自己的平静和喜悦。我尤其感兴趣的是，作者对于“不怕”的定义。它是否意味着，忧郁病已经被彻底治愈？还是说，即便忧郁仍然存在，但我们已经学会了如何与之共处，不再被它完全控制？这对于很多长期与忧郁斗争的人来说，将是一种极大的鼓舞。我期望书中能够包含一些具体的练习、技巧，甚至是生活方式的建议，能够帮助读者在日常生活中，一点点地积累力量，一点点地找回生活的掌控感。我也希望这本书能够提供一个开放的平台，让读者能够分享自己的经历，与其他读者形成共鸣，互相支持。这本书，如果能让我读完后，感觉自己不再那么孤立无援，能够带着更坚定的信念，继续我的旅程，那将是它最大的价值。
评分当我看到《忧郁病，我不怕》这个书名时，脑海中立即浮现出一种积极对抗的画面。我猜想，这本书可能不是一本讲述忧郁病的可怕之处的书，而更侧重于如何以一种积极、主动的态度去面对它。我希望书中能够提供一些关于如何增强心理韧性的方法，如何培养积极的心态，以及如何在生活中找到快乐和满足感。我尤其期待，作者是如何理解“不怕”的。这是否意味着，我们能够完全摆脱忧郁的困扰，还是说，即使忧郁仍然存在，我们也能以一种更从容、更坚定的姿态去面对？我希望这本书能够分享一些真实的个人经历，那些在困境中如何找到力量，如何重拾希望的故事。我渴望在这本书中，找到一些能够启发我，让我看到希望，并给我勇气去面对挑战的智慧。这本书，如果能让我感受到，即使在最黑暗的时刻，也总有一线光明，并能教会我如何去抓住它，那将是我读到这本书的最大收获。
评分《忧郁病，我不怕》——这个书名，带着一种不畏艰险的勇气，一种直面挑战的决心。我拿到这本书，脑海中第一个闪过的念头是：这本书的主人公，或者作者，一定经历了非凡的旅程。我期待书中能够详细地描绘出，一个人是如何一步步地从忧郁的深渊中走出来，重新找回生活的色彩。我尤其好奇，书中是如何定义“不怕”的？这是一种彻底的痊愈，还是一种在伤痛中学会的坚强？我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我理解和管理自己的情绪，如何在日常生活中，积极地照顾自己的心理健康。我也希望书中能够包含一些关于如何打破社会对忧郁症的偏见和误解的内容，让更多的人能够理解这个疾病，并给予患者更多的支持和包容。这本书，如果能让我读完后，感觉自己不再孤单，能够获得一种精神上的力量，并对未来充满信心，那它就是一本真正有价值的书。
评分《忧郁病，我不怕》——仅仅是这个书名，就带给我一种莫名的鼓舞。它仿佛在告诉我，即便深陷泥沼，也并非无路可走。我翻开这本书，带着一种探寻真相的渴望，也带着一种寻找慰藉的心情。我希望书中能够详细地描绘出，忧郁病到底是如何影响一个人的生活，而“不怕”又究竟是怎样的一种状态。我尤其想知道，作者是如何克服那些看似不可逾越的障碍，是如何重新点燃生命的希望之火的。我期待书中能够包含一些关于心理健康自我管理的实用建议，比如如何建立健康的生活习惯，如何进行情绪调节，以及如何寻求有效的支持。我也希望这本书能够打破社会上对忧郁症的一些误解和歧视，让更多的人能够理解和接纳，从而为患者创造一个更加友好的环境。这本书，如果能让我感受到，即使在最黑暗的日子里，也总有光芒存在，并能教会我如何去寻找和把握它，那它将是我生命中一次宝贵的遇见。
评分不管怎样，感谢上天让我遇见了这本书
评分不管怎样，感谢上天让我遇见了这本书
评分作者最开始用佛法解释一切的倾向让我有些受不了，不过看到后面觉得还挺实在的，特别是最后的“抗病八法”，具有相当的实践价值。
评分作者最开始用佛法解释一切的倾向让我有些受不了，不过看到后面觉得还挺实在的，特别是最后的“抗病八法”，具有相当的实践价值。
评分似嗔似痴地看完这本书，我得出一个结论：我真的得忧郁症了……
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