睡眠障碍诊疗指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:第四军医大学出版社

作者:内山真 编

出品人:

页数:309

译者:谭新

出版时间:2005-1

价格:22.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787810861205

丛书系列:

图书标签:

• 睡眠
• 心理学
• 保健
• 2星
• 睡眠障碍
• 失眠
• 睡眠呼吸暂停
• 睡眠医学
• 睡眠健康
• 心理健康
• 精神疾病
• 诊疗指南
• 医学参考
• 健康科普

好的，这是一本关于历史地理与文化交流的著作的详细简介，它与“睡眠障碍诊疗指南”没有任何关联。 --- 《丝绸之路的拓荒者：汉唐间中亚绿洲城市的兴衰与文明的交融》 书籍简介 一、 导言：被遗忘的文明动脉 本书深入考察了公元前2世纪至公元10世纪间，在古老的丝绸之路上扮演关键角色的中亚绿洲城市群的兴衰历程。这些城市，如高昌、龟兹、疏勒、撒马尔罕，不仅是物质商品流通的节点，更是不同文明、宗教、技术与思想碰撞、融合的前沿阵地。它们如同散落在塔克拉玛干沙漠边缘的珍珠，在漫长的历史长河中，以其独特的地理区位，承载了东西方文明交流的重任，也见证了帝国兴衰的无常。 本书摒弃了传统史学中仅将丝绸之路视为单纯商贸通道的刻板印象，而是将其视为一个复杂的生态系统——一个由环境压力、政治博弈、宗教传播和商业驱动共同塑造的动态文化走廊。我们试图回答的核心问题是：是什么力量使这些环境极端、资源稀缺的绿洲城市能够崛起并繁荣数百年？又是什么因素最终导致了它们的衰落，使之沉寂于黄沙之下？ 二、 绿洲的地理基因与早期文明的萌芽 本书的第一个部分详细分析了中亚绿洲城市赖以生存的地理基础。从帕米尔高原的冰川融水到塔里木盆地的地下水系，绿洲的生命线是其地理特征的直接体现。我们将探讨水源管理技术，特别是古代坎儿井（或称地下渠道）的修建与维护，如何成为早期定居者克服极端干旱环境的关键。 在地理决定论的框架下，我们考察了最早期的绿洲聚落，如楼兰王国（Loulan）的兴起。通过考古学和早期文献的交叉比对，揭示了这些聚落如何适应河床变迁和气候干燥化的挑战，逐步形成了适应性的社会结构和经济模式。这一阶段的重点在于理解“绿洲生存哲学”——一种建立在对有限资源高度敏感和精细化管理基础上的文化形态。 三、 帝国的边缘与文化的熔炉：汉唐的辐射与影响 本书的第二部分聚焦于中原王朝（特别是汉朝和唐朝）对西域的有效控制及其对绿洲城市政治生态的深刻影响。我们详细梳理了张骞通西域以来，中原政权如何在绿洲城市间设立都护府、进行军事屯垦和推行政治管理。 然而，本书更侧重于文化层面的渗透与适应。绿洲城市并非被动接受者，它们是积极的“文化中间商”。我们将以龟兹（Kucha）为例，深入剖析佛教艺术与哲学的传入和本土化过程。龟兹的石窟艺术，融合了印度、希腊以及中原的审美元素，形成了独树一帜的“龟兹风格”。通过分析壁画、雕塑和文献，我们可以清晰地看到不同宗教信仰在绿洲社会中如何共存、竞争，并最终融合成一种多元的信仰体系。 我们还探讨了粟特商人阶层在中亚商业网络中的核心作用。粟特语成为当时东西方贸易的通用语，粟特人不仅是贸易的载体，更是文化和技术传播的加速器。他们的商业网络如何跨越帕米尔高原和伊朗高原，将中国的丝绸、漆器与西方的香料、玻璃、贵金属连接起来，构成了一个跨欧亚的经济循环。 四、 信仰的迁徙：宗教与知识的载体 本书的第三部分专门探讨了宗教在绿洲城市中的传播机制与历史意义。除了佛教的盛行，景教（基督教聂斯脱里派）、摩尼教和后来的伊斯兰教，都在这些城市留下了深刻的印记。 以玄奘西行为例，我们不仅仅关注他个人的求法历程，而是将其置于一个更广阔的知识交流背景下。玄奘在沿途绿洲寺院的停留、学习和辩论，体现了这些宗教中心在知识生产和传播中的枢纽地位。本书通过对梵文、佉卢文、古突厥文等多种文字材料的梳理，重建了这些城市中僧侣、学者和译场的工作场景，凸显了他们对于维护和发展古代世界知识体系的巨大贡献。 五、 衰落的轨迹：环境、冲突与全球秩序的重塑 本书的最后一部分，深入分析了绿洲城市在唐朝衰落后所面临的困境及其最终的沉寂。这并非一个单一原因导致的事件，而是多重因素叠加的结果： 1. 环境变迁的不可逆性： 气候的长期干旱化，尤其是河流改道和地下水位的下降，从根本上瓦解了绿洲农业的基础。我们将结合古气候学证据，论证环境压力如何迫使大量人口迁徙，削弱了城市的韧性。 2. 政治权力的转移与冲突： 吐蕃、回鹘等周边势力的崛起与更迭，使得绿洲城市在政治上失去了稳定的保护伞或经济上的依附对象。城邦间的兼并与战争，也极大地破坏了商业网络的稳定性。 3. 贸易路线的变迁： 随着海上丝绸之路的成熟以及阿拉伯帝国对中亚的巩固，内陆通道的战略和经济重要性相对下降。绿洲城市逐渐被卷入新的区域性政治经济格局，失去了其作为东西方交汇点的核心地位。 六、 结语：历史的余响 《丝绸之路的拓荒者》旨在为读者重构一幅复杂而生动的历史画卷，揭示这些曾经辉煌的绿洲城市如何在极端环境中通过创造性的文化适应和高效的商业运作而达到文明的顶峰。它们的故事，是关于人类如何在地理限制下追求联系与进步的深刻见证，其兴衰的经验，至今仍对理解全球化、文化交流和环境可持续性具有重要的启示意义。本书融合了历史学、考古学、地理学和宗教学的研究成果，以严谨的考证和引人入胜的叙事，带领读者穿越千年的黄沙，重新发现这些被历史遗忘的文明动脉。 ---

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这部作品，从头到尾散发着一种沉稳而又充满人文关怀的气息。作者似乎对人类睡眠的复杂性有着近乎哲学的理解，书中对失眠、嗜睡、呼吸暂停等各种睡眠问题的探讨，绝不仅仅停留在病理学的层面，更多的是深入到生活方式、情绪压力与生理节律的交织之中。我尤其欣赏它在描述个体案例时所展现出的细腻笔触，那些因为长期失眠而陷入的焦虑循环，以及如何通过细微的行为调整和认知重构来慢慢找回夜晚宁静的过程，被描绘得真实而有力。它不像是一本冰冷的教科书，反而更像是一位经验丰富的临床医师，在你耳边轻声细语，引导你重新审视自己与“睡意”的关系。书中对非药物干预的详尽阐述，特别是关于睡眠卫生和环境改造的部分，逻辑清晰，操作性极强，即便是初次接触这类知识的读者也能迅速上手实践，感受到立竿见影的效果。这本书的价值在于，它教会我们如何将科学知识转化为日常的自我关怀，让‘好好睡觉’不再是一个遥不可及的奢望，而是一种可以主动掌控的生活技能。

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这本书给我带来的最大震撼是其对于“睡眠焦虑”的深刻剖析。很多时候，我们睡不着，不是因为身体累了，而是因为我们对‘必须睡着’这件事产生了过度的恐惧和执念。作者精准地捕捉到了这种现代都市病的核心——表演性失眠。书中详细介绍了一套行之有效的心理脱敏练习，这些练习并非传统意义上的安神助眠法，而更像是对思维模式的精细打磨。它教导我们如何与清醒的夜晚和平共处，如何在这种“非睡眠状态”下进行有效的放松，从而打破‘越想睡越睡不着’的恶性循环。这种从心理根源入手，逐步瓦解焦虑堡垒的策略，比单纯的服用助眠剂要来得更为根本和持久。这本书与其说是一本诊疗手册，不如说是一本引导我们与自我内心和解、重建内在秩序的哲学小册子，它带来的平静感是药物无法替代的。

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这本书的语言风格是罕见的——它既有学术著作的严谨和准确性，又不失科普读物的流畅与亲切。我发现自己在阅读过程中，很少需要频繁查阅专业词汇，因为作者总能找到最贴切的生活化表达来阐释复杂的生理机制。例如，书中解释褪黑素分泌受到光线影响的段落，完全可以写得枯燥乏味，但作者却用‘夜幕降临时，大脑的窗帘缓缓拉下’这样富有画面感的文字来呈现，让人过目不忘。更难得的是，书中穿插的许多真实案例研究，它们并非简单的堆砌数据，而是具有极强的故事性，体现了临床实践中人与人之间的微妙互动。这些故事不仅增强了内容的说服力，更重要的是，让读者在别人的经历中找到自己的影子，从而产生强烈的共鸣感和被理解感。这种‘亦师亦友’的写作姿态，是许多专业书籍所欠缺的宝贵品质。

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我必须承认，这本书的厚度一度让我有些望而却步，但事实证明，每一次翻阅都是一次充实的收获。它最大的特色在于其前瞻性——它没有将目光仅仅锁定在眼前的失眠症状上，而是将其置于一个更宏大的健康图景中去考量。比如，书中用很大篇幅阐述了慢性睡眠剥夺与心血管健康、免疫系统功能乃至认知衰退之间的复杂关联，这使得读者意识到，解决睡眠问题，实际上是在为长期的生命质量投资。此外，书中对技术辅助睡眠工具的评价也极为客观，既没有盲目推崇高科技，也没有一概而论地否定它们的作用，而是清晰地指出了不同设备（如各种穿戴设备或APP）在数据采集和干预有效性上的局限与优势。这种平衡的视角，使得全书的论述既有深度，又具有极强的现实指导意义，它迫使读者从一个更全面、更负责任的角度来对待自己的睡眠健康。

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初读此书时，我最大的感受是它的结构安排极为巧妙。它并没有采取传统的“问题-对策”的线性叙述，而是构建了一个多维度的认知框架。作者在开篇就用非常生动的比喻，将复杂的睡眠周期比喻成一场精心编排的交响乐，任何一个声部的错位都会影响整体的和谐。这种叙事手法极大地降低了专业术语的阅读门槛。随后，对于那些主流治疗方法（如药物治疗）的讨论，也始终保持着一种审慎和批判性的态度，强调了循证医学的重要性，但同时又兼顾到个体化治疗的必要性。特别值得一提的是，书中对梦境与潜意识的探讨，虽然篇幅不多，但点到为止，为读者留下了足够的想象空间，使得整本书在科学的严谨之外，增添了一丝神秘的色彩。对于那些希望从根本上理解“为什么我会睡不好”的读者来说，这本书无疑提供了远超‘如何入睡’的深度见解，它探讨的是生命节奏的重塑。

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