日常生活中的自我呈现 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:浙江人民出版社

作者:[美] 欧文·戈夫曼

出品人:

页数:245页

译者:黄爱华

出版时间:1989-6

价格:$3.90

装帧:20cm

isbn号码:9787213003646

丛书系列:

图书标签:

• 社会学
• 戈夫曼
• 社会心理学
• 日常生活中的自我呈现
• 心理学
• 欧文·戈夫曼
• 经典
• 社会
• 自我呈现
• 日常生活
• 社会行为
• 身份认同
• 个人形象
• 人际互动
• 文化表达
• 心理状态
• 形象管理
• 社会规范

《情绪的棱镜：解码内心的色彩》 一、 洞悉情绪的七彩世界 你是否曾感到内心如同潮汐般起伏不定？时而喜悦如同阳光普照，时而忧伤笼罩如阴云密布。情绪，是人类最普遍、也最深刻的体验之一，它如同生命乐章中的跌宕起伏，为我们的生活增添了无限的色彩与张力。然而，我们对自身情绪的理解，往往停留在浅层，如同只看到了彩虹的一角，却未曾真正探究其背后折射出的复杂光影。《情绪的棱镜：解码内心的色彩》是一本旨在带领你深入探索情绪世界的指南，它将帮助你拨开迷雾，清晰地看见并理解那些在内心深处悄然涌动的各种情绪，如同透过精心打磨的棱镜，折射出我们内心丰富而多彩的光谱。 本书并非简单地罗列各种情绪名称，而是从心理学、神经科学、社会学以及哲学等多个维度，构建一个多层次、全方位的情绪认知框架。我们将一同追溯情绪的起源，探究其生理机制，了解情绪在大脑中如何被感知、加工和体验。从最基础的喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，到更为 nuanced 的嫉妒、羞耻、内疚、期待、惊喜，甚至是一些难以名状的微妙情感，我们将一一剖析它们的形成原因、表现形式以及对我们行为和思维的潜在影响。 你将了解到，情绪并非凭空产生，而是多种因素交互作用的结果。它们受到我们遗传基因的设定，受到过往经历的塑造，也受到当前环境的刺激，甚至受到我们所处文化背景的潜移默化。本书将通过大量生动的故事、经典的心理学实验以及贴近生活的案例，让你在阅读中产生共鸣，仿佛在照镜子一般，看见自己内心深处的影子。我们会探讨，为何同样的情境，会引发不同个体截然不同的情绪反应？为何有些情绪如潮水般汹涌，难以自控，而有些情绪却如昙花一现，转瞬即逝？ 《情绪的棱镜》将为你揭示，情绪并非是我们无力掌控的野生动物，而是可以被理解、被引导、甚至被转化的内在力量。我们学习的不仅仅是识别情绪，更是理解情绪的语言，倾听它们传递的信号，从而更有效地与自身的情感世界和谐相处。 二、 情绪的生成与运作机制：内在的交响曲 是什么在我们的内心奏响情绪的交响曲？本书将深入探究情绪生成的内在机制，从生理层面到心理层面，为你层层揭秘。 神经科学的视角：大脑的化学舞者 我们将目光投向大脑，那里是情绪发生的核心舞台。通过简明易懂的语言，介绍与情绪相关的关键脑区，如杏仁核（情绪的雷达）、前额叶皮层（情绪的调控者）以及边缘系统（情绪的指挥中心）。你将了解到，各种神经递质，如多巴胺、血清素、去甲肾上腺素等，如何在我们的情绪状态中扮演着至关重要的角色，它们就好比在大脑中翩翩起舞的化学舞者，共同谱写出我们丰富的情绪乐章。我们会探讨，当这些“化学舞者”失衡时，可能会导致怎样的情绪困扰，以及如何通过科学的方法来帮助它们恢复和谐。 认知评估理论：情绪的意义解读 情绪并非仅仅是生理反应，更是我们对事件的认知和评估的结果。本书将详细介绍“认知评估理论”，解释我们如何通过解读外部刺激及其对自身的影响，来产生相应的情绪。例如，面对一场突如其来的考试，有些人会感到焦虑，而有些人则会感到兴奋。这种差异，很大程度上源于他们对考试这一事件的不同认知评估。我们将通过案例分析，展示认知评估在情绪产生过程中的关键作用，并提供一些练习，帮助你识别和调整那些可能导致负面情绪的非理性认知模式。 学习与记忆：情绪的印记 过往的经历，如同烙印般深刻地刻在我们的记忆中，也深刻地影响着我们今天的情绪反应。本书将探讨情绪与学习、记忆之间的复杂联系。我们会分析，为何某些场景会勾起我们久远的情感记忆？为何童年的经历会塑造我们成年后的情感模式？你将了解到，情绪记忆的形成机制，以及它如何潜移默化地影响我们对当前事件的感知和反应。理解这一点，有助于我们摆脱过去的情感束缚，重塑更健康的情绪模式。 生理唤醒与情绪体验：身心的联动 我们的身体是情绪最忠实的记录者。心跳加速、手心出汗、面红耳赤，这些生理反应往往伴随着强烈的情绪体验。我们将探讨生理唤醒在情绪感知中的作用，以及身体信号如何被我们解读为特定的情绪。本书将帮助你更敏锐地觉察身体发出的信号，理解这些信号的含义，从而更早地识别和应对情绪的发生。 三、 情绪的表达与社会维度：人际间的沟通密码 情绪的生成是内在的，但它的表达与传播，则深深地烙印在我们的社会互动之中。我们如何向他人表达情绪？他人又如何解读我们的情绪？这些构成了人际关系中的重要沟通密码。 非语言沟通的艺术：肢体语言的秘密 表情、眼神、姿势、语调……这些非语言信号，往往比言语更能传递真实的情感。本书将深入探讨非语言沟通在情绪表达中的重要性，教你如何识别他人的情绪信号，以及如何更有效地运用自己的非语言表达来传递你的感受。你将学会解读那些隐藏在微笑背后的复杂意味，理解皱眉可能不仅仅是困惑，也可能是失望或担忧。 同理心：理解他人的情感世界 同理心，是连接人与人情感世界的桥梁。它不仅仅是“感同身受”，更是深入理解他人情绪状态的能力。《情绪的棱镜》将阐述同理心的重要性，以及如何培养和提升自己的同理心。通过理解他人的处境和感受，我们能够建立更深厚的人际关系，化解冲突，并在这个过程中，也更能理解和接纳自己的情绪。 情绪的社会文化影响：风俗的色彩 我们生活在不同的文化和社会环境中，这些环境对我们情绪的表达和理解，有着深远的影响。某些文化可能鼓励直接表达情绪，而另一些文化则可能更倾向于内敛。本书将探讨情绪的社会文化维度，让你了解，自己对他人的情绪反应，可能也受到文化背景的塑造。理解这一点，有助于我们在跨文化交流中，避免误解，建立更有效的沟通。 冲突与情感：解开僵局的钥匙 人际交往中，情绪常常是引发冲突的关键因素。然而，情绪也可能是化解冲突的钥匙。本书将探讨情绪在人际冲突中的作用，并提供一些实用的策略，帮助你在冲突中更好地管理和表达自己的情绪，以及理解和回应对方的情绪，从而找到问题的症结，开启化解僵局的可能性。 四、 情绪的管理与转化：拥抱内在的力量 了解情绪的来龙去脉，只是第一步，更重要的是如何与之和谐共处，甚至将其转化为积极的力量。《情绪的棱镜》将为你提供一套实用而科学的情绪管理与转化工具。 情绪觉察：第一步的智慧 “觉察”是情绪管理的基础。本书将提供一系列练习，帮助你提高对自身情绪的觉察能力，让你能够在情绪产生之初就及时地识别它，而不是等到它失控后再去应对。我们将学习如何静观其变，不加评判地观察自己的情绪，如同观察天空中飘过的云朵。 接纳与安抚：与负面情绪和解 许多时候，我们之所以被负面情绪所困扰，是因为我们抗拒它们。本书将强调情绪接纳的重要性，学习如何不带评判地接纳所有情绪，包括那些我们不喜欢的。我们还将探讨各种安抚情绪的方法，从深呼吸、正念练习到自我关怀，帮助你在情绪低谷时，找到内心的宁静。 认知重构：改变情绪的视角 正如前文所述，认知评估对情绪至关重要。本书将教授“认知重构”的技巧，帮助你识别和挑战那些导致负面情绪的非理性信念和思维模式，并用更积极、更现实的观点来解读事件，从而重塑你的情绪体验。 情绪的转化：化压力为动力 愤怒、焦虑、恐惧，这些看似负面的情绪，如果运用得当，也可以转化为强大的驱动力。本书将探讨如何转化这些情绪，将它们的能量引导到积极的行动中。例如，将焦虑转化为为目标努力的动力，将愤怒转化为维护正义的勇气。 正念与冥想：心灵的修行 正念与冥想，是古老而有效的提升情绪智慧的修行方式。本书将介绍如何将正念融入日常生活，如何通过冥想来培养专注力、平静和自我觉察，从而更好地理解和管理自己的情绪。 寻求支持：连接与疗愈 没有人能够完全孤立地应对生活中的情绪挑战。本书将强调寻求支持的重要性，包括与信任的家人朋友倾诉，以及在必要时寻求专业的心理咨询。你将了解到，寻求帮助并非软弱，而是智慧和勇气的体现。 结语 《情绪的棱镜：解码内心的色彩》不仅仅是一本书，它是一次深刻的自我探索之旅。它邀请你以开放的心态，走进自己丰富而复杂的情绪世界，用全新的视角去理解、去接纳、去转化。当你能够清晰地看见并理解自己内心的色彩，你便能更好地驾驭生命的航船，穿越风雨，迎接阳光，活出更加充实、和谐与精彩的人生。愿这本书成为你心灵旅途中的一面明镜，照亮你前行的道路，让你看见并拥抱那属于你自己的，独一无二的，丰富多彩的情绪世界。

评分☆☆☆☆☆

本文参照戈夫曼一书《日常生活的自我呈现》，使用拟剧理论撰写此文，表达笔者对“微信”社交的一点思考 ，如有错缺，请多指教。 微信作为一个及时通讯软件，已然融入到我们的生活中。目前，个人微信账号可最多添加5000人为好友，一定程度上它对我们的意义早已经不再是方便沟通...  

评分☆☆☆☆☆

“做作”、“装模作样”，在如今是挺严厉的指控。我们洞悉到某些人的言行并非出于本意，更像是在表演做戏，于是用上这些词，宣布我们对伪饰的不满，以及对真诚的忠实。然而，《日常生活中的自我呈现》这本书首先就利落地指出：每个人都在表演。在其分析下，生活是场景多变的戏...  

评分☆☆☆☆☆

戈夫曼从戏剧学中借用了许多术语来说明人们在日常生活中的社会活动。其中最核心的术语当然是“表演”。戈夫曼说，“个体的表达，连同他给人造成印象的能力，包括两种根本不同的符号活动：他给予（gives）的表达和他流露（gives off）的表达。前者包括各种词语符号或他们的替代...  

评分☆☆☆☆☆

要用到Goffman的几个概念，又去看了一下这本书，内容是很经典就不用说了，有些部分翻译得很搞吖，整本书都把routine翻译成“程序”，左一个社会程序，右一个个人程序，Orz。 最经典的是这段话，“综合考虑上述两种事实，我们可以意识到，出现在某一特定常规程序的社会前台中的...  

评分☆☆☆☆☆

正如表演这个词所暗示的一样，日常生活中的自我呈现似乎就伴随着刻意的对行为的修饰（即所谓的“印象管理”），贯穿全文的一个问题是：我们能不能被自己的表演所欺骗，当我们在一个情境中并通过表演来维护这个情境定义时，我们是在全身心地投入吗？我们会不会有第三只眼在望着...  

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是渐进式的，初读时，你会觉得它像一本有趣的观察笔记，充满了新奇的发现；但随着阅读的深入，你会发现它提供的工具远比观察本身更重要。我最欣赏的一点是，它完全摒弃了那种说教式的口吻，不给你灌输“你应该如何做”，而是引导你建立一套更具弹性的“应对框架”。比如，面对突如其来的负面评价时，书中提供的分析框架，让我明白那可能与我自身无关，而仅仅是对方在特定情境下的防御机制在启动。这极大地缓解了我过去因此产生的焦虑感。这本书的篇章布局像一个迷宫，当你以为走到了出口，却发现前方还有更深邃的通道。作者对人类行为的复杂性的尊重，贯穿始终，使得整本书读起来，既有学者的严谨，又有朋友的真诚。它让我开始用一种更宽容、更具同理心的视角去看待那些曾经让我感到困惑不解的人际互动，无疑，这是一次非常积极的精神重塑过程。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的理论基础扎实得令人印象深刻，但最打动我的地方，恰恰在于它如何将那些宏大的社会学理论，巧妙地“翻译”成我们日常生活中随处可见的场景。比如，书中对于“符号消费”的解读，让我瞬间理解了为什么某些品牌会拥有近乎宗教般的忠诚度。它不是在谈论产品的功能性，而是在讨论拥有这个产品所附带的“社会价值标签”。我联想到我衣橱里那件不太实用但价格不菲的外套，过去我总以为是自己虚荣心作祟，但读完这一章，我意识到那其实是我向外界传递自身品味与经济地位的一种无声声明。这种对潜意识驱动力的挖掘，极具穿透力。而且，作者在引用文献和佐证观点时，处理得非常含蓄，从不显得卖弄，而是将其自然地融入到论述的血肉之中。对于一个希望提升自己社交情境敏感度的读者来说，这本书简直是一份不可多得的“社交密码本”，它教会我的不是如何**成为**别人，而是如何更清晰地**看见**别人是如何看你的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是别出心裁，那种略带复古的色调，配上简洁有力的字体，一下子就抓住了我的眼球。拿到手的时候，纸张的质感也出乎意料地好，拿在手里沉甸甸的，让人觉得这绝不是一本可以轻易翻完的“快餐读物”。我原本以为它会是一本晦涩难懂的社会学理论汇编，但事实证明，我的担心完全是多余的。作者的叙事方式非常流畅自然，仿佛一位经验丰富的人生导师，娓娓道来那些我们每天都在经历却从未深究的社交细节。特别是书中关于“非语言信号的微妙力量”那一部分，简直像醍醐灌顶，我立刻回想起上周一次重要的商务会面，当时我过于关注自己的发言稿，忽略了对方微微皱起的眉头和不经意间轻敲桌面的手指，现在想来，那些细微的动作可能比我说的话更有说服力。这本书并没有直接给出什么“标准答案”，而是提供了一套观察世界的全新透镜，让我开始审视自己与周围环境的互动模式，这种自我觉察的深度，是很多同类书籍难以企及的。我甚至开始在咖啡馆里观察路人，记录他们不经意间流露出的情绪状态，这成了一种全新的、令人着迷的消遣方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常精准，很少出现拖沓或者信息过载的情况，每一句话似乎都经过了反复的锤炼，信息密度极高，却又不让人感到阅读疲劳。我尤其关注了其中关于“群体动力学”那部分，作者用几个经典的社会实验作为切入点，完美地解释了“从众效应”在现代职场中的变体。读到此处，我突然理解了为什么在某些会议上，明明大家私下都持保留意见，但一旦有人率先表示赞同，其余的人就会迅速跟进。这种对群体压力的细致描摹，让我对自身的“独立判断力”产生了新的审视。它不仅仅是关于个体如何表现，更是关于个体如何**抵抗**或**利用**环境中的无形力量。这本书的魅力在于它的实用性和深刻性达到了罕见的平衡，它让你在享受阅读乐趣的同时，不知不觉中优化了自己的“社交操作系统”。我强烈推荐给那些在人际交往中感到力不从心，或者希望在复杂环境中游刃有余的朋友们，它提供的洞察力，是任何速成技巧书都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得极为巧妙，它不像一本教科书那样板着面孔，而是像一部结构精密的瑞士钟表，每一个章节的衔接都天衣<bos>ant。我尤其欣赏作者处理“社交情境下的适应性”这一议题时的细腻笔触。它没有简单地将人划分为外向或内向，而是深入剖析了在不同场合下，个体如何根据环境的“剧本”来调整自己的行为模式和言语风格。比如，在描述“第一次见未来岳父母”和“在行业顶尖会议上做口头报告”这两种截然不同的情境时，作者引用的案例和分析的侧重点完全不同，展现出极高的洞察力。读到关于“身份认同的流动性”那章时，我停下来思考了很久。我们是否真的拥有一个恒定不变的“真我”？还是说，我们不过是根据我们所处的舞台，不断切换角色的演员？这种对自我核心的颠覆性思考，让人在合上书本后，依旧久久不能平静。这本书的文字风格偏向于哲学思辨与实际案例的完美融合，既有高度的抽象概括，又不失生活化的亲切感，非常耐人寻味。

评分☆☆☆☆☆

书是好书！但是有些地方翻译的很不准确 对照法文版本看的时候 （没有英文版也是很痛苦）觉得译者实在太草率了 加上很多大长句的翻译 基本就是直译 导致这个版本的可读性并不高 稍晚些来做笔记

评分☆☆☆☆☆

3.13-3.19 每周一书 读的这个版本太陈旧了，pdf版很模糊，本来就挺艰涩的一书，搞得没什么耐心。只能囫囵吞枣知道个大概了

评分☆☆☆☆☆

所谓“人生如戏，全靠演技”

评分☆☆☆☆☆

谁说我们都是演员的，让你和随便谁演吻戏你愿意啊？！

评分☆☆☆☆☆

“亲昵滋生轻视。”；埃米尔·杜尔凯姆：“人的人格是神圣不可侵犯的东西；既不可亵渎也不可侵入，而同时最大的善是与他人的交流。”库尔特·里茨勒：“我们有一枚社会硬币，一面是敬畏，一面是羞愧。”p.120缺页。