具体描述
本書從腦神經科學的最新研究出發，帶領讀者認識「幸福」如何以渴望、愛、性、享樂、慾念等作為激情動力，為人類生活畫出豐富的內容。
本書也結合了情緒管理的觀點和人生哲學的角度，提出實用的生活建議和啟示，讓讀者看見：只要建立了正確的態度，腦子就能學到幸福之道，經常為我們製造出幸福感。
書中引用的科學研究發現和提出的建議，有的令人驚訝，有的令人緊張，有的令人深感安慰：
# 產生幸福感的條件與遺傳有關。但天生不容易快樂起來的人，可以學著在腦部設定快樂程式。
# 性與愛情是兩種能帶來極致幸福感的活動。
# 人腦天生喜新厭舊，所以外遇和變換性愛對象是人的天性。
# 學習新事物會引發幸福感。但腦子很容易習慣新事物，一旦習慣，就會僵在不快樂的狀態中。
# 長久的不快樂是因為腦子學了太久的負面情緒。不幸福的人是因為他不願意學習幸福。
# 赤貧的人很難覺得幸福，但富裕並不會讓人幸福多少。
# 民主社會裡的平均幸福度高於專制社會，參與公共事務比自掃門前雪更幸福。
這個叫做幸福的奧妙現象漸漸卸下了面紗。讀者讀完本書，再也不會用同樣的眼光看待幸福。
作者简介
柯萊恩(Stefan Klein) 目前為自由作家，住在柏林。擅長專寫科普文章與報導。 1965年出生於德國慕尼黑，擁有生物物理學博士學位。曾在知名德文週刊《明鏡》（Spiegel）擔任科學編輯三年。1998年獲得歐洲知名的科學新聞寫作獎。2000年出版了《宇宙創造的日記》。
目录信息
读后感
1、微笑 人类有19种微笑，有礼貌的笑、有附和的笑、有坏笑、有尴尬的笑，但只有一种笑是发自内心的，那就是当你的眼圈肌皱起来的时候的笑，叫做“杜兴微笑”。 2、在进化中，恐惧、伤心、愤怒促使我们前行，我们害怕危险的能力也比寻求幸福更强烈。所以我们体验不幸的能力...
评分 READING NOTES 2008-11-18 身体和精神的幸福紧密相连不可分离，情绪起源于肢体，运动被证实是情绪高涨的最有效方式。 参与活动比无所事事更能带来幸福。经常听到的建议是，情绪不好就去度假，其实这是错误的。脑中的思维控制 计划和感觉紧密相连，因此，如果大...
评分 评分按照书中的论点,不难推论,人生其实没有什么意义可言,但却有"有意义"的感觉,这些感觉是脑中释放的大分子结构到神经元上的结果.我以前一直怀疑人体内有一种"意义素",它让人觉得人生有意义,事实上确实有这样的东西. 你可以把人生看得非常复杂,用很多模型去理解世界,经济的,人际的...
评分1、微笑 人类有19种微笑，有礼貌的笑、有附和的笑、有坏笑、有尴尬的笑，但只有一种笑是发自内心的，那就是当你的眼圈肌皱起来的时候的笑，叫做“杜兴微笑”。 2、在进化中，恐惧、伤心、愤怒促使我们前行，我们害怕危险的能力也比寻求幸福更强烈。所以我们体验不幸的能力...
用户评价
《不断幸福论》这本书，以一种我从未预料到的方式，触动了我内心深处对幸福的渴望。在我阅读之前，我对幸福的理解非常模糊，总觉得它是一种虚无缥缈的存在，可遇而不可求。但这本书却以其深刻的洞察力和清晰的逻辑，将幸福的构成要素一一呈现在我的面前。作者的写作风格非常吸引人，他不像是在写学术论文，而更像是在分享一位老朋友的人生感悟。他没有直接给出“你应该怎样做”的命令，而是通过提问、举例和引导，让我自己去思考和发现。我尤其喜欢书中关于“幸福的多种面貌”的探讨。它打破了我过去对幸福的单一化认知，让我认识到，幸福可以体现在不同的方面，可以有不同的表现形式。例如，有的人在事业上获得成就感时感到幸福，有的人在人际关系中得到滋养时感到幸福，还有的人在探索未知领域时感到幸福。这本书让我学会了去识别和拥抱属于自己的那份幸福。书中关于“积极情绪的积累与管理”的章节，更是让我受益匪浅。它不仅教我如何去创造积极情绪，更教我如何去管理和转化负面情绪。我开始尝试一些简单的练习，比如“深呼吸练习”、“积极自我对话”，并且惊讶地发现，这些小小的改变，对我的情绪状态有着显著的提升。此外，书中关于“幸福的社会性”的讨论，也让我认识到，人与人之间的连接对幸福的重要性。它鼓励我们去建立和维护健康的社交关系，去体验归属感和支持感。读完《不断幸福论》，我感觉自己对生活有了更强的掌控感，不再轻易被负面情绪所困扰，而是能够更积极、更主动地去创造属于自己的幸福。
评分《不断幸福论》这本书，在我读来，就像是一次深入人心的心灵探索之旅。我一直以来都对“幸福”这个概念感到好奇，但总觉得它像是一个难以捉摸的幻影，可望而不可及。这本书的出现，则以一种清晰而有力的姿态，揭示了幸福的本质。作者的写作风格独树一帜，他没有直接给出标准答案，而是通过引导性的语言和发人深省的问题，鼓励读者进行自我反思。我尤其被书中关于“幸福的个性化”的论述所吸引。它让我明白，幸福并非千篇一律，每个人都有自己独特的幸福模式，而关键在于去发现和理解它。书中提供的“幸福量表”和“幸福评估工具”，更是为我提供了一个清晰的自我认知框架。我开始有意识地去衡量和审视自己在不同领域的幸福感，并思考如何去提升。例如，在“人际关系”方面，我反思了自己与身边人的互动模式，并努力去建立更真诚、更深入的连接。此外，书中关于“幸福的心理机制”的探讨，也让我对幸福有了更科学的认识。它解释了为什么一些看似微小的改变，却能对我们的幸福感产生深远的影响。我开始尝试去调整自己的思维模式，去培养积极的习惯，并惊喜地发现，这些努力都带来了积极的回应。这本书让我明白，幸福不是一种被动的体验，而是一种主动的创造。它鼓励我走出舒适区，去拥抱未知，去体验生活的多彩。读完《不断幸福论》，我感觉自己对幸福有了更深刻的理解，也更有信心去创造属于自己的、独一无二的幸福人生。
评分读完《不断幸福论》这本书，我感觉就像在黑暗中找到了一盏指路明灯，照亮了我前行的道路，让我对幸福有了全新的认知。在此之前，我总觉得幸福是一种遥不可及的终点，是一种需要不断追求、才能抵达的理想状态。这本书却颠覆了我固有的观念，它告诉我们，幸福不是一个静止的目标，而是一个动态的过程，是一种可以持续培养和强化的能力。作者以极其细腻的笔触，剖析了幸福的构成要素，从内在的心理状态到外在的生活实践，层层深入，条理清晰。书中提出的“幸福回路”概念尤其让我印象深刻，它揭示了积极情绪、参与度、人际关系、意义感和成就感这五个维度如何相互作用，共同构建起一个不断攀升的幸福感。我尤其喜欢作者关于“微幸福”的论述，它让我们意识到，幸福并非只存在于宏大的成就之中，那些日常的点滴美好，一杯温热的咖啡，一次与家人的深度交谈，甚至是一段舒缓的音乐，都能成为滋养幸福的土壤。这本书不仅仅是一本理论著作，更是一本充满实践指导的指南。作者提供了大量的具体方法和练习，例如感恩日记、冥想练习、积极心理学技巧等，指导读者如何在日常生活中践行幸福。我尝试了其中一些方法，比如每天在睡前写下三件让我感到感恩的事情，我惊讶地发现，即使是平凡的一天，也能从中挖掘出许多值得珍惜的瞬间。这本书让我学会了从不同的角度审视生活，不再执着于过去的遗憾或未来的焦虑，而是将注意力集中在当下，感受和创造属于自己的幸福。它让我明白了，幸福不是别人给予的，也不是物质堆砌的，而是源自内心的选择和持续的努力。这本书就像一位温柔而智慧的朋友，在我迷茫时给予我力量，在我懈怠时提醒我前行。它让我开始相信，即便在生活的风雨中，我们依然可以拥有内心的宁静和持久的快乐。
评分《不断幸福论》这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更是一次与自我的深度对话。在我翻开它之前，我一直觉得幸福是一个遥不可及的目标，需要我付出巨大的努力去争取，但往往事与愿违。这本书却以一种温和而坚定的方式，告诉我幸福并非如此。作者的笔触细腻而富有洞察力，他通过剖析人类心理的微妙之处，以及社会文化对我们幸福观的影响，为读者提供了一个全新的视角。我特别被书中关于“幸福的适应性”的论述所吸引。它解释了为什么即使我们取得了某些成就，幸福感也常常无法持久，因为我们很快就会适应新的环境，并将这些成就视为理所当然。《不断幸福论》教会我，要学会欣赏和珍视当下所拥有的一切，而不是一味地追求未知的“更好”。书中关于“积极性偏差”的探讨也让我茅塞顿开。它揭示了我们常常过度关注生活中的负面事件，而忽略了那些积极的方面。作者鼓励我们去刻意练习“积极聚焦”，去发现和放大生活中的美好。我开始尝试在每天睡前，写下三件让我感到快乐的事情，尽管有时候它们只是微不足道的小事，但日积月累，却极大地改变了我对生活的看法。此外，书中关于“个人成长与幸福的关系”的论述也让我深思。作者认为，持续的学习和成长是获得持久幸福的关键。他提供了许多关于如何设定目标、培养习惯以及克服拖延的方法，让我能够更有方向地去提升自己。这本书让我明白，幸福不是一种天赋，而是一种可以后天习得的能力。它引导我走出对幸福的误区，去拥抱一个更积极、更充实的人生。
评分《不断幸福论》这本书，像是一位经验丰富的人生导师，循循善诱地为我揭示了幸福的秘密。在我阅读之前，我一直以为幸福是一种需要不断追逐的稀有物品，而这本书彻底改变了我的认知。作者用一种极其接地气的方式，将复杂的心理学概念转化为易于理解的语言，并辅以大量的真实案例，让我仿佛置身于一场关于幸福的深度探索之中。我尤其欣赏书中关于“幸福不是终点，而是旅程”的论述。过去，我常常将幸福定义在某个特定的时刻，比如“当我升职的时候，我就会幸福”或者“当我结婚的时候，我就会幸福”。但这本书让我明白，幸福是一种持续的、动态的过程，它存在于生活的每一个瞬间。作者提出的“幸福的五大要素”——积极情绪、投入、人际关系、意义感和成就感，为我提供了一个全面的幸福蓝图。我开始审视自己在这些方面的表现，并尝试去优化。例如，在“人际关系”方面，我反思了自己与家人和朋友的互动方式，并努力去建立更深层次、更真诚的连接。书中关于“感恩的力量”的章节，更是让我受益匪浅。作者鼓励我们去记录和感受生活中的点滴美好，我尝试了“感恩日记”，发现即使是平凡的一天，也蕴藏着许多值得感激的瞬间，这极大地提升了我对生活的热情。这本书不仅仅是理论的堆砌，它更注重实践。作者提供了许多简单易行的练习，比如“积极关注”、“情绪调节”等，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中。读完《不断幸福论》，我感觉自己对生活的掌控感更强了，不再轻易被外界的压力所干扰，而是能够从内而外地散发出属于自己的光芒。
评分拿到《不断幸福论》这本书时，我带着一丝好奇和怀疑。因为我总觉得，幸福这种主观且易变的情感，怎能被“论”述清楚？然而，当我沉浸其中时，所有的疑虑都被抛到了九霄云外。这本书带给我的，是一种全新的思维方式，一种对幸福更深刻、更全面的理解。作者并没有卖弄高深的理论，而是用平实易懂的语言，结合心理学、社会学等多方面的研究成果，为我们描绘了一幅关于幸福的立体画卷。我尤其欣赏书中关于“幸福感”和“生活满意度”的区分。它让我明白，短暂的快乐并不等同于持久的幸福，而真正能够支撑我们走过漫长人生的，是一种更深层次的、对生活整体的积极评价。书中提出的“五大支柱”——积极情绪、投入、人际关系、意义和成就，为我提供了一个清晰的衡量幸福的标准。我开始反思自己在这些方面的现状，并思考如何去提升。例如，在“投入”这一点上，我发现自己常常因为工作的繁琐而忽略了那些真正能让我沉浸其中的事情。这本书鼓励我去寻找那些能让我“心流”的活动，并为之付出时间和精力。此外，书中关于“幸福的误区”的探讨也让我醍醐灌顶。它戳破了我过去对幸福的一些不切实际的幻想，比如认为拥有更多的财富就能获得更多的幸福，或者认为只有在特定的人生阶段才能体验到幸福。《不断幸福论》让我明白，幸福是一种能力，是一种可以被培养和强化的能力，它与我们所处的环境、拥有的物质多少并没有必然的联系。它更像是一种内在的修炼，需要我们不断地去学习、去实践、去调整。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动等待幸福降临的人，而是成为了一名积极的幸福创造者。
评分《不断幸福论》这本书，在我手中翻阅时，仿佛打开了一扇通往内心深处的窗户。在此之前，我对幸福的理解，常常局限于物质的满足和外在的成就。然而，这本书却以一种令人耳目一新的方式，揭示了幸福的真正源泉。作者的文笔流畅而富有哲思，他没有采用枯燥的说教，而是将深刻的道理融入一个个生动的故事和鲜活的案例之中。我尤其被书中关于“幸福的复利效应”的论述所打动。它解释了为什么一些积极的行为，即使看似微小，却能随着时间的推移，累积成巨大的幸福感。我开始有意识地去践行这些“幸福复利”的种子，比如每天坚持早起运动，阅读一些有益的书籍，或者与家人进行有质量的交流。我惊喜地发现，这些点滴的付出，正在悄无声息地改变着我的生活状态。书中关于“如何摆脱负面情绪的泥沼”的探讨，也让我受益匪浅。它不是简单地教我们去“屏蔽”负面情绪，而是引导我们去理解它们，去接纳它们，并从中学习，最终实现情绪的转化。我尝试了书中提出的“认知重构”技巧，并发现它能够有效地帮助我改变看待问题的方式，从而减轻负面情绪的影响。此外，书中关于“幸福的长期投资”的观点，也让我深有感触。它强调，真正的幸福是一种需要长期经营和培养的事业，而非一日之功。读完《不断幸福论》，我感觉自己不再是被动地等待幸福，而是成为了幸福的主动创造者。这本书让我看到了通往持久幸福的清晰路径，并赋予了我坚持下去的力量。
评分《不断幸福论》这本书，对我而言，就像是在迷雾中看到了一缕阳光，为我指明了前进的方向。在我阅读之前，我常常陷入一种“追求幸福的焦虑”之中，总觉得自己的生活不够圆满，幸福总是与我擦肩而过。这本书却以一种温和而坚定的方式，告诉我幸福并非遥不可及。作者的写作风格非常具有感染力，他用生动有趣的语言，结合心理学的理论和生活中的实例，将关于幸福的探讨变得引人入胜。我特别被书中关于“幸福的动态平衡”的概念所打动。它让我明白，幸福不是一个静止的状态，而是一个需要不断调整和维护的动态过程。就像我们的身体需要健康的饮食和规律的运动一样，我们的心灵也需要积极的滋养和持续的关注。书中关于“培养内在的幸福感”的论述，更是让我深思。它强调，真正的幸福源于内心，而不是外在的物质条件。我开始反思自己过去对幸福的错误认知，比如总以为拥有更多的财富或更高的社会地位就能带来幸福。作者鼓励我将注意力从外部转向内部，去发掘和培养自己内在的优势和价值。我尝试了一些书中提供的练习，比如“优势识别”和“设定有意义的目标”，并且惊喜地发现，当我专注于自身成长和积极的贡献时，内心的充实感和幸福感也随之而来。此外，书中关于“如何应对生活中的挑战”的探讨，也让我受益匪浅。它教我如何用更积极的态度去面对逆境，如何从中学习和成长，从而在困境中也能找到幸福的可能。读完《不断幸福论》，我感觉自己对生活有了更深的理解和更强的掌控力，不再盲目地追逐虚幻的幸福，而是能够脚踏实地地去创造属于自己的幸福。
评分《不断幸福论》这本书，对我而言，更像是一次深度的心灵洗礼。我一直以来都对“幸福”这个概念感到困惑，总觉得它像是一个模糊的影子，可望而不可即。读了这本书，我才恍然大悟，原来我对幸福的理解太过狭隘和片面了。作者并没有给出一个放之四海而皆准的“幸福公式”，而是提供了一套更为灵活和个性化的框架。他强调，幸福并非一蹴而就，也不是一劳永逸，而是一个不断学习、调整和成长的过程。我特别被书中关于“逆境中的幸福”的章节所吸引。在生活中，我们难免会遇到挫折和困难，如何在这种情况下依然保持内心的平静和积极，是很多人面临的挑战。《不断幸福论》为我们提供了一种全新的视角。它鼓励我们去理解逆境的意义，从中学习，并从中发现成长的契机。作者通过大量引人入胜的案例，展示了那些经历过人生低谷却依然能够找到幸福的人们的故事，这些故事充满了力量，让我看到了希望。书中关于“积极情绪的蓄积”也让我受益匪浅。它提醒我们，要主动去创造和体验积极的情绪，而不是被动地等待幸福降临。这就像是在为我们的心灵账户不断储蓄，当生活出现意外的“支出”时，我们才不至于捉襟见肘。我开始有意识地去捕捉生活中的小确幸，无论是清晨的阳光，还是傍晚的晚霞，亦或是与朋友的一次闲聊，我都努力去感受其中的美好。这本书不仅仅停留在理论层面，它更注重实践性。作者在书中提供的许多练习，比如“优势识别”、“积极意象”等，都非常实用，能够帮助我们更好地认识自己，发掘自己的潜能，并将其转化为幸福的动力。它让我明白，幸福并非遥不可及，它就蕴藏在我们生活的每一个角落，需要我们用心去发现，用行动去创造。
评分《不断幸福论》这本书，以一种近乎魔术般的方式，重新定义了我对“幸福”的感知。在此之前，我常常陷入一种“得不到的永远在骚动，已拥有的在风中摇曳”的怪圈，总觉得生活中有太多不如意，幸福总是与我擦肩而过。然而，这本书的出现，如同一阵清风，吹散了我心中的迷雾。作者的写作风格非常独特，他不是那种高高在上的说教者，而是像一个和你并肩而行的智者，用他的人生阅历和深邃洞察，引导你去审视内心的声音。我特别被书中关于“幸福是一种选择”的观点所打动。我们往往习惯于将幸福寄托于外部条件，比如“如果我中了彩票，我就幸福了”或者“如果我找到了理想的工作，我就幸福了”。但这本书告诉我，幸福更多地源于我们内心的态度和选择。即使在最艰难的环境下，我们依然可以选择积极乐观，可以选择心怀感恩，从而创造属于自己的幸福。书中提出的“幸福的四种途径”——超越自我、滋养关系、追求意义和创造积极情绪，为我们提供了具体的行动方向。我开始有意识地去践行这些途径，比如花更多的时间陪伴家人，参与公益活动，尝试一些能够挑战自我的新事物。我惊喜地发现，当我去主动付出和创造时，内心的充实感和幸福感也随之而来。这本书还深入探讨了“负面情绪的管理”。它并没有让我们压抑负面情绪，而是教我们如何去理解和接纳它们，并从中学习，最终将其转化为成长的动力。这对我而言尤其重要，因为我过去常常因为一时的情绪低落而影响一整天的心情。读完《不断幸福论》，我不再害怕生活中的不如意，因为我知道，即使身处困境，我也依然拥有创造幸福的力量。
评分感谢指引～
评分蔡康永推荐。长知识的一本书。关于情绪、感受、身体、脑都是建立在科学实验基础上得出的结论。比如：脑也有欺骗身体的小把戏；忙碌比无所事事更易幸福；社会公平会让人更幸福；幸福与满足的区别……。结尾关于打坐所产生的冥想或感受让我很容易联想到此段是参考达赖喇嘛的著作所得，读起来有点情绪复杂之外，anyway，这本书绝对值得看。
评分只记得题记了
评分科学的方法解释快乐 读读很不错
评分蔡康永推荐。长知识的一本书。关于情绪、感受、身体、脑都是建立在科学实验基础上得出的结论。比如：脑也有欺骗身体的小把戏；忙碌比无所事事更易幸福；社会公平会让人更幸福；幸福与满足的区别……。结尾关于打坐所产生的冥想或感受让我很容易联想到此段是参考达赖喇嘛的著作所得，读起来有点情绪复杂之外，anyway，这本书绝对值得看。
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