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拉伸在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

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鮑勃·安德森作者

貴州教育齣版社

陳佳譯者

2012-10-25 出版日期

192 頁數

28.00元價格

叢書系列

9787545603644 圖書編碼

拉伸在線電子書圖書標籤: 健康運動拉伸很實用健身生活書實體書 Stretch

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發表於2024-11-22

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拉伸在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

要健康，對自己好。讀完之後發現，這本書還好吧，其實沒什麼內容，圖比較多，比較簡單。要堅持做纔可以啊

評分☆☆☆☆☆

每天一點點改變加油

評分☆☆☆☆☆

非常實用，在辦公室裏做很方便，方法也比較簡單，能夠緩解腰酸背痛的癥狀。堅持下去，遠離亞健康

評分☆☆☆☆☆

整天坐在電腦前，腰酸背痛，正需要一本這樣的書。很簡單，很安全，不會拉伸肌肉，什麼地方都可以做。整天做辦公室的人們最需要瞭。

評分☆☆☆☆☆

跟2010年版的相差不大

拉伸在線電子書著者簡介

作者：鮑勃•安德森（Bob Anderson），拉伸創始人之一，世界上最著名的拉伸教練。由他執筆的《拉伸》一書，榮居亞馬遜暢銷書排行榜30年。

拉伸在線電子書著者簡介

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拉伸在線電子書圖書描述

《拉伸》是全球最知名的拉伸權威鮑勃•安德森，為長期坐在辦公室或電腦前工作的職場人士設計的一套很適閤他們的拉伸動作。這套動作包括對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕等45個拉伸動作，緩解肩頸僵硬的拉伸、預防腰背疼痛的拉伸、上網時的拉伸、打電話時的拉伸、復印機前的拉伸等26套拉伸組閤，可以減壓、瘦身、緩解肌肉緊張和僵硬，減輕腰酸背痛，掃清久坐給身體帶來的各種不適。

隨時隨地拉伸：

工作間隙、上網時、打電話時、排隊時、散步時、工作中感到疲憊時、腰酸背痛時……隨時都可以拉伸。

公交車上、地鐵裏、辦公桌前、復印機前、文件櫃前、飲水機前、會議室……隨地都可以拉伸。

拉伸的好處：

緩解肌肉緊張和身體疲勞，改善體內血液循環，緩解焦慮情緒，預防身體勞損，使工作更輕鬆，使身心和諧、愉悅。

正確的拉伸方法：

身體放鬆，輕鬆、自由地呼吸，精神集中於你想要拉伸的部位，跟著自己的感覺走，不要蹦跳，不要過度拉伸。

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拉伸在線電子書讀後感

評分☆☆☆☆☆

随手借的一本拉伸书，因为跑步运动接触过一些拉伸，所以看到这本书就顺手读了读。两个优点，第一就是能够快速阅读完成。图解多，文字少，一个小时内读完无压力，然后把动作熟悉一下，就能记住了绝大多数了。第二就是随时可以做，在空隙的小时间段里悄悄...

評分☆☆☆☆☆

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