活得纍，學冥想 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
寶彩有菜——
日本“寶彩冥想係統研究所”所長，享譽全球的“日常冥想第一人”。
她潛心研究、實踐和倡導“日常冥想術”達10餘年之久，長期擔任索尼、鬆下等多傢世界500強公司的冥想練習顧問，並在美、日、韓等多國權威媒體的報道及逾韆萬粉絲的追捧下，在全球範圍內掀起一場日常冥想運動，改變瞭無數人的生活習慣和命運。
她從冥想專業和自身體驗齣發，齣版與冥想相關的專著共計43部，皆深受公眾尤其是上班族的歡迎和好評，銷量長期雄踞日本亞馬遜冥想書總榜第1名，更被15個國傢陸續引進版權。
您可以在寶彩有菜官方網站上找到更多關於冥想的信息：http://www.hosai.net
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★ 十年雄踞日本亞馬遜冥想書總榜第一名！
★ 蘋果、榖歌、高盛等世界500強公司員工必備，美國《紐約時報》、日本《朝日新聞》等逾50傢權威媒體專題推薦，掀起一場全世界上班族都在做 的日常冥想運動。
★ 超簡單減壓的上班族日常冥想術：刷牙、散步、開會、乘地鐵、睡覺前⋯⋯從早到晚，10大類日常生活場景，23種針對性冥想方法，隨時隨地任何人都能做。
★ 隻需輕輕呼吸幾下，亦或一個簡單動作，學會瞭日常冥想術，瞬間即可消除身心疲勞，喚醒強大自我！
★ 全球“日常冥想第一人”、日本“寶彩冥想研究所”所長寶彩有菜的代錶性著作，中國大陸首次版權引進。
★ 文字輕鬆有趣，近百幅手繪圖片示範說明，易讀、易懂、易行。
★ “快讀·正能量生活館”係列叢書001號。
【內容簡介】———————————————————————————————————————
冥想，讓身體、大腦與心靈煥然一新
冥想簡單易學。很多人以為冥想是一件很復雜、很神秘的事情，其實不然，本書介紹的“日常冥想術”，就像洗臉或刷牙一樣超級簡單，誰都能在日常生活中運用自如——
工作不順焦躁不安時，隻需呼吸幾下，同時心中默念“真言”，即可掃除工作壓力，提高效率；
在馬路邊等公交車時，隻需“目不轉睛”地觀察對麵行人，就能在短時間裏放鬆身心，消除煩惱；
做傢務雜事時，冥想不僅讓你神清氣爽，還能消減肩酸腰痛；
被失眠睏擾時，能幫你去除雜念的冥想就是最好的入眠器……
在忙碌和疲憊的現代生活中，冥想是一種最方便、最有效的解壓放鬆方式。通過學習本書中10類日常生活場景裏的23種超簡單冥想方法，將讓你隨時隨地感到身體輕鬆，精力旺盛，內心更加平靜與和諧。
開始你的日常冥想吧，你會驚訝於它為你的人生帶來的強大轉變。
具體描述
讀後感
首先特别喜欢这种薄薄的但是有内容的册子，记得刚学写稿的时候，带我的老师说，不在于你能写多长，而重点在于你把事说清楚了，用十个字说清楚一件事和用100个字说清楚一件事是不一样的。学习写作的那段时间正值艳照门事件铺天盖地，记得是去吃午饭的路上，老师说“写东西，从写...
評分以前在日本留学时就知道她，经常上一些时尚杂志什么的，好像还有些明星跟她学。也曾经照着杂志上的一些介绍，断断续续练习过冥想，感觉确实不错。 跟其他的冥想书比起来，这本更偏重于实践而不是理论，话说书里的内页设计得很有爱啊，内容也很丰富，从早到晚，10种日...
評分首先特别喜欢这种薄薄的但是有内容的册子，记得刚学写稿的时候，带我的老师说，不在于你能写多长，而重点在于你把事说清楚了，用十个字说清楚一件事和用100个字说清楚一件事是不一样的。学习写作的那段时间正值艳照门事件铺天盖地，记得是去吃午饭的路上，老师说“写东西，从写...
評分以前在日本留学时就知道她，经常上一些时尚杂志什么的，好像还有些明星跟她学。也曾经照着杂志上的一些介绍，断断续续练习过冥想，感觉确实不错。 跟其他的冥想书比起来，这本更偏重于实践而不是理论，话说书里的内页设计得很有爱啊，内容也很丰富，从早到晚，10种日...
評分说几个我觉得好玩的，其实冥想没有我们想的那么玄 1刷牙时，用不经常用的那只手刷。 你是右撇子就用右手，左撇子就用左手。我不知道天天这么刷是不是能像书里说的那样有效，但感觉挺奇妙的。 2等红灯的时候，猜对面人的步子。 上班时要经过一个5分钟的大红灯！多...
用戶評價
像一頓精緻的日餐，有小而全的不錯參考性，但引入瞭結印、真言（曼陀羅）、入定（正念或禪定？）、三昧（三摩提）這些概念卻不解釋其所以然，有囫圇吞棗之感，隻適閤簡單的入門。
评分雖然書很薄，但作者把能想到或者能用到的的冥想都列齣來瞭，比如刷牙、走路...的時候冥想 我認為，並未實質地介紹冥想本身，隻要掌握冥想本身，可以說何時何地都能冥想 當然我還是個門外漢，我還是老老實實讀張蕙蘭的《瑜伽氣功與冥想》！
评分2016年讀完第一本書(￣.￣;)。不到半小時可以讀完，我拖瞭這是多久？前1/3就各種講冥想的好處，還夾雜瞭一些雞湯。中間1/3是冥想的具體步驟。後1/3是隨心冥想的場地和方法。感覺還是淺瞭點，入門級彆的吧，想讀稍微高級深入一點的。等實踐後再改分數吧。
评分雖然書很薄，但作者把能想到或者能用到的的冥想都列齣來瞭，比如刷牙、走路...的時候冥想 我認為，並未實質地介紹冥想本身，隻要掌握冥想本身，可以說何時何地都能冥想 當然我還是個門外漢，我還是老老實實讀張蕙蘭的《瑜伽氣功與冥想》！
评分為瞭寫音頻稿翻翻的，還可以
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