让孩子远离焦虑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
塔玛·琼斯基
美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。
1999年，她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”，后来扩大关注范围，更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。塔玛•琼斯基全部职业生涯致力于帮助儿童、青少年和成年人“让心灵成为更安全的地方”。
她是深受美国主流媒体欢迎的儿童心理专家，经常登上《福布斯》、《纽约时报》、《父母世界Parents》、美国国家公共广播电台等大众媒体，她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志开设专栏，帮助人们更乐观地生活。
2004年，她创立了教育网站www.worrywisekids.org，同父母和老师们一起，帮助焦虑的孩子。
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童年应该是快乐和无忧无虑的时光，但今天，越来越多的孩子表现出焦虑症状，从尿床、黏人、频繁肚子痛，到做噩梦，甚至拒绝去学校。
著名焦虑问题治疗专家塔玛·琼斯基针对儿童焦虑问题的实践之作，谈及5大焦虑类型、6大焦虑管理步骤，大量儿童焦虑问题真实案例。通过这本书，家长将会了解焦虑的各种表现、它的作用原理以及逐步降低焦虑的方法。当家长学会了焦虑形成的原理以及相应的解决方法，他们就不会感觉束手无策，不会被孩子们铺天盖地袭来的恐惧和焦虑所淹没。
教会儿童应对恐惧和焦虑是刻不容缓的事，这些技巧与数学知识、阅读技能和骑车技术一样，都需要掌握。就好比交给孩子一部关于情绪的操控手册。这才是给予孩子的最好的礼物。
具体描述
读后感
自己的思考 1、建立一个理性的想法，所谓理性，就是用事实和统计来降低对发生概率不大的事情的焦虑 2、 书中 1、改变孩子对焦虑的看法 1）焦虑容易扭曲事实 自我暗示当事实（你自我暗示的东西不一定是真的，就像望梅止渴）； 可能性当必然（大脑只告诉你这件事情发生了有多可怕...
评分《让孩子远离焦虑》焦虑的管理计划：第一步，理解孩子的感觉。第二步：给焦虑大脑重贴标签。第三步：启用第二反应。第四步，关掉身体的警报。第五步，让孩子自己做主。第六步，鼓励。 儿童经历创伤事件后，家长处理危机的方法：1.恢复家长应有的安全感和权威感。让你的孩子知道...
评分《让孩子远离焦虑》焦虑的管理计划：第一步，理解孩子的感觉。第二步：给焦虑大脑重贴标签。第三步：启用第二反应。第四步，关掉身体的警报。第五步，让孩子自己做主。第六步，鼓励。 儿童经历创伤事件后，家长处理危机的方法：1.恢复家长应有的安全感和权威感。让你的孩子知道...
评分自己的思考 1、建立一个理性的想法，所谓理性，就是用事实和统计来降低对发生概率不大的事情的焦虑 2、 书中 1、改变孩子对焦虑的看法 1）焦虑容易扭曲事实 自我暗示当事实（你自我暗示的东西不一定是真的，就像望梅止渴）； 可能性当必然（大脑只告诉你这件事情发生了有多可怕...
评分自己的思考 1、建立一个理性的想法，所谓理性，就是用事实和统计来降低对发生概率不大的事情的焦虑 2、 书中 1、改变孩子对焦虑的看法 1）焦虑容易扭曲事实 自我暗示当事实（你自我暗示的东西不一定是真的，就像望梅止渴）； 可能性当必然（大脑只告诉你这件事情发生了有多可怕...
用户评价
对自己和今后的教养方式都很有启发
评分担心的事情不一定发生，看到的事情不是事实，思维方式决定感受，不要全有或全无。 不要去否定感受，贴标签，给孩子做主的机会，学会鼓励。
评分或多或少，孩子需要有这些方面的帮助......
评分很多完整、实用、有趣的方法
评分书单#87#2018～18 佛教的观点：“焦虑是对无常的抗拒” 严重的纠结就是焦虑 学会接受 推荐几种思维方式： 1.想的未必会发生（恐惧箱） 2.想法未必是事实 3.思维方式决定你的感受。（价值观不稳固或者不正确时，会把一个小小的痛苦放大无数倍。） 4.对抗全有或全无 焦虑管理计划： 1.理解孩子（自己）的感受。“我知道你现在很紧张。” 2.给焦虑的大脑贴标签。“观察体内的担心小姐” 3.开启第二行动。 4.学会放松的练习。 5.让孩子自己做主，给他一些空间。
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