掌控：如何规划自己的时间和生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:现代出版社

作者:[美]贝南•塔布里兹

出品人:

页数:312

译者:高天航

出版时间:2014-4

价格:38.00

装帧:平装

isbn号码:9787514315301

丛书系列:

图书标签:

• 时间管理
• 人生规划
• 个人管理
• 自我管理
• 心理
• 管理
• 经营管理
• 规划
• 时间管理
• 生活规划
• 自我提升
• 高效生活
• 目标设定
• 专注力
• 个人成长
• 执行力
• 自律
• 平衡生活

好的，这是一本关于时间管理和生活规划的图书简介，旨在帮助读者在纷繁复杂的世界中找到方向，实现内心的平静与高效。 --- 书名： 《导航：重塑你的时间与生活蓝图》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们手中的时间仿佛被无形的洪流裹挟着向前奔跑。我们追求效率，渴望掌控，却常常在忙碌中迷失了方向，感觉生活像一艘没有舵的船，随波逐流。我们拥有了无数工具来管理待办事项，但真正的问题往往不在于“如何做更多”，而在于“做什么更有价值”。 《导航：重塑你的时间与生活蓝图》并非又一本教你如何高效做PPT或快速回复邮件的实用手册，它是一次深刻的思维重塑之旅，旨在帮助你从根本上理解时间、精力与个人价值之间的关系。本书的核心在于构建一个稳固的“生活操作系统”，让你从被动的应付者转变为主动的塑造者。 第一部分：认清你的“时间罗盘”——自我觉察与核心价值的锚定 我们首先需要停下来，诚实地面对自己。本书的第一部分聚焦于自我觉察。在急于规划未来之前，我们必须清晰地知道“我想要去哪里”。 告别“忙碌的幻觉”： 很多人将忙碌等同于富有成效。本书将引导你区分“紧急”与“重要”的界限，揭示那些看似忙碌却毫无产出的“效率陷阱”。我们将通过一系列反思练习，帮助你识别那些消耗你精力却不产生长期价值的活动，如无休止的会议、社交媒体的无目的浏览，以及对他人期待的过度迎合。 挖掘你的“人生坐标系”： 真正的掌控始于明确的目标和价值观。本书提出了“价值矩阵”的概念，指导读者梳理出生命中最看重的五大领域（例如：健康、关系、成长、贡献、财务自由）。当你明确了什么对你最重要时，时间分配自然有了清晰的优先级。如果你的价值观是“深度学习”，那么浪费一个下午在碎片化的阅读上，其代价就不仅仅是时间上的损失，更是价值上的偏离。 精力地图的绘制： 时间是有限的，但精力是可再生的，且分布不均。本书将教会你如何绘制个人的“精力地图”，识别一天中你最清醒、最有创造力的“黄金时段”。我们强调“精力投资”而非简单的“时间分配”，确保在你的高价值任务上投入最高质量的专注力。 第二部分：构建你的“生活操作系统”——系统思维与结构化管理 拥有了清晰的方向后，我们需要构建一个能够支撑我们前进的系统。本书摒弃了僵硬的日程表，提倡建立灵活、有弹性的生活框架。 “少即是多”的极简规划法： 我们提倡“减法规划”。与其试图塞满每一分钟，不如有意识地移除那些与你核心目标不符的承诺和任务。本书提供了一套“三层过滤系统”，帮助你在接受新任务或开启新项目时，迅速判断其是否值得占据你宝贵的时间和精力。 批量处理与深度工作区块： 针对现代工作环境的碎片化挑战，本书深入探讨了“批量处理”的艺术，将同质化的琐事集中处理，释放心智带宽。更重要的是，我们详细阐述了如何为“深度工作”构建不可侵犯的时间区块，确保关键决策和创造性产出能够顺利完成，不受干扰。 灵活的迭代机制： 生活总有变数。一个好的系统必须具备自我修正的能力。本书引入了“每周回顾与月度校准”的机制，这不是例行公事的检查，而是根据环境变化和目标进度的动态调整。我们学会的不是死守计划，而是根据反馈优化流程，像一个熟练的航海家不断修正航向。 第三部分：心流与平衡的艺术——长期可持续性的实践 真正的掌控并非意味着成为一个工作狂，而是懂得如何高效工作，并有意识地留出空间给生活本身。 打造“无干扰区”： 现代通讯工具是我们效率的帮手，也是我们专注力的最大敌人。本书将提供具体的策略，帮助你驯服通知、管理邮件，并与同事和家人建立清晰的“专注边界”，为自己创造可以全身心投入的“心流环境”。 从“完成任务”到“创造体验”： 掌控生活，不仅仅是为了完成清单上的项目，更是为了充分享受过程。本书鼓励读者将“休息”和“娱乐”视为必要的“战略性恢复”，而非奖励。我们将探讨如何将日常生活中的琐事，通过正念和流程设计，转化为充满意义的体验。 应对停滞与倦怠的预警系统： 长期规划需要对倦怠保持高度敏感。本书设计了一套个人“能量储备监测表”，帮助你在效率下降、动力衰退前，主动进行调整。这包括如何快速从挫折中恢复，以及如何周期性地进行“价值重温”，确保你的努力始终与你内心深处的愿景保持同步。 《导航：重塑你的时间与生活蓝图》是一本面向思考者、实干家和所有渴望从“忙乱”走向“清晰”的读者的指南。它提供的不是一套僵硬的规则，而是一套强大的思维框架，帮助你清晰地定义你的成功，并系统地、有意识地将你的每一天，编织成你想要的人生篇章。读完此书，你将不再被时间追赶，而是成为时间的主人，驾驭自己的方向，实现真正有意义的产出与平静。

评分☆☆☆☆☆

不知大家有没有这种感觉：当我们要做什么事或者下决心要改变一种生活方式时，刚开始还能坚持，可过了一段时间就因为其他原因而终止了，所以，很多时候，我们都只是刚开了个头或者只是想而没有做，那么，到底我们要怎样支配自己的生活？为什么我们无法控制自己的行为？我们的...  

评分☆☆☆☆☆

我有一个朋友，不妨叫他小G。 小G以前是个重口味，无辣不欢，在四川呆了多年，口味忽然变淡——忌辛辣油腻。 小G的父亲是个医生，小G问他父亲这是为什么？ 他父亲结合自己多年临床经验认真地告诉他: 人是会变的。 怕他不服，又补了一句: 要用发展的眼光看问题。 那笔记就...  

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不知大家有没有这种感觉：当我们要做什么事或者下决心要改变一种生活方式时，刚开始还能坚持，可过了一段时间就因为其他原因而终止了，所以，很多时候，我们都只是刚开了个头或者只是想而没有做，那么，到底我们要怎样支配自己的生活？为什么我们无法控制自己的行为？我们的...  

评分☆☆☆☆☆

作为一名从小就被教育要“勤奋”、“努力”的人，我一直认为，只要付出足够多的时间和精力，就一定能获得成功。然而，现实却常常让我感到困惑。我付出了很多，却似乎总是事倍功半，生活也因此变得越来越混乱。我时常问自己，是不是我的方法有问题？是不是我努力的方向错了？这本书的名字《掌控：如何规划自己的时间和生活》，就像一盏明灯，照亮了我内心深处的疑问。我希望它能够告诉我，真正的“掌控”究竟意味着什么，它是否不仅仅是关于如何更有效地利用每一分钟，更是关于如何识别那些真正重要的事情，如何为自己的人生设定清晰的方向，并且如何持之以恒地去执行。我迫切地希望这本书能够提供一些关于如何平衡工作与生活、如何管理自己的情绪、如何抵制诱惑、以及如何建立起一套能够让我长期受益的生活体系的方法。我希望它能帮助我走出“瞎忙”的怪圈，找到一条真正属于自己的、能够让我感到充实和满足的生活之路。

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这本书的封面设计就给我一种沉静而有力的感觉，深邃的蓝色背景搭配简洁的银色字体，仿佛预示着一种掌控全局的力量。我一直以来都觉得自己像一艘在茫茫大海中漂泊的小船，虽然有方向，但常常被突如其来的风浪打乱航程，难以抵达预期的港湾。生活中的各种琐事、工作上的突发状况，以及内心深处对未来的迷茫，常常让我感到力不从心，仿佛被一股无形的力量推着走，而不是自己主动掌握方向盘。我尝试过各种方法，从列清单、使用时间管理APP，到学习各种高效工作法，但效果总是短暂的，很快我又会回到原点。阅读这本书的初衷，是希望找到一个能够真正让我摆脱这种被动局面的方法。我期待的不仅仅是提高工作效率，更是希望能寻找到一种内心的平静与稳定，能够从容应对生活中的各种挑战，而不是被它们压垮。我希望这本书能提供一套系统性的方法论，帮助我理清思绪，明确目标，并且真正地将这些目标落实到日常行动中，最终实现对自我时间和生活的掌控。我迫切地想知道，这本书是否能像它的名字一样，给我带来真正的“掌控感”，让我在生活的海洋中，能够坚定地驶向我心中的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，并没有抱有过度的期待，因为我读过太多关于时间管理的书籍，但真正能够让我受益的却寥寥无几。我总觉得，很多书只是教你如何“做更多的事情”，但却没有告诉你“为什么要做这些事情”，也没有告诉你如何找到那些真正重要的事情。我是一个在工作中力求尽善尽美的人，但这种追求往往让我陷入一种“多做不如做对”的困境。我希望这本书能够帮助我理解，“掌控”不仅仅是关于效率，更是关于选择和优先级。我希望它能教我如何辨别那些真正有价值的事情，如何有效地拒绝那些会消耗我精力但却对我的目标没有多大帮助的事情。更重要的是，我希望它能提供一些关于如何建立清晰的个人价值观和长期目标的指导，让我能够始终朝着正确的方向前进，而不是在各种琐碎的事务中迷失自我。我渴望这本书能够带给我一种“豁然开朗”的感觉，让我能够从根本上改变我对时间和生活的认知，并且找到一种可持续的、能够让我感到充实和满足的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最大的期待，可能来自于我内心深处对“稳定”的渴望。我总觉得，生活就像一辆失控的列车，我坐在上面，虽然看到了远方的风景，但却无法控制它的速度和方向。每天醒来，就是一连串的任务和事件，我努力地去应对，去完成，但到了晚上，却发现自己依然感到疲惫和迷茫。我不是一个特别追求完美的人，但我希望我的生活能够更加清晰，更加可预测，而不是总是处于一种“兵荒马乱”的状态。这本书的名字，用“掌控”这个词，让我觉得它或许能给我带来一种力量，一种让我能够真正地抓住生活方向盘的感觉。我希望它能提供一些关于如何建立清晰的目标体系，如何有效地分配自己的精力，以及如何在各种干扰因素下保持专注的实用方法。更重要的是，我希望它能教会我如何与自己内心的焦虑对话，如何找到一种内心的宁静，从而能够更加从容地面对生活的起伏。我希望读完这本书，我能够不再感到被生活所裹挟，而是能够真正地成为自己生活的主人，有能力去规划，去执行，去享受我所创造的这一切。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，首先想到的是它能否给我带来一种“解脱感”。我总是觉得，我的人生就像一个巨大的“待办事项”列表，每天都在与时间和任务赛跑，却从来没有真正地停下来，审视一下自己是否走在正确的道路上。我常常感到疲惫，不是因为身体上的劳累，而是因为内心的焦虑和迷茫，不知道自己的努力是否真正有价值，不知道自己是否能够达成自己真正想要的生活。这本书的书名，用“掌控”这个词，恰恰触及了我内心的痛点。我希望它能提供一些真正实用的方法，让我能够有效地规划我的时间和精力，让我能够把有限的资源投入到那些对我的人生真正有意义的事情上。我期待它能够帮助我建立起清晰的目标，并且找到实现这些目标的可行路径。更重要的是，我希望它能教会我如何在高压环境下保持冷静和专注，如何抵制外界的干扰，如何建立起属于自己的内在秩序。我希望读完这本书，我能够不再感到被生活所裹挟，而是能够真正地成为自己生活的主人，有能力去规划，去执行，去享受我所创造的这一切。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一眼就被它那朴实无华的书名吸引了——《掌控：如何规划自己的时间和生活》。我不是那种追求新奇事物的人，反而在很多方面都显得有些固执和保守。这几年，我逐渐意识到，虽然我在工作中兢兢业业，付出了大量的努力，但似乎总是达不到自己设定的那个“理想状态”。生活更是如此，总觉得时间过得飞快，但回顾起来，好像又没什么特别的成就感。我常常陷入一种深深的焦虑，不知道是自己哪里出了问题，还是生活本身就是如此难以捉摸。身边的人似乎都能游刃有余地处理各种事情，而我却总是手忙脚乱，顾此失彼。我希望这本书能告诉我，这种“掌控”究竟意味着什么？它是一种能力，一种心态，还是某种特定的方法？我尤其关注的是，它如何帮助我平衡工作与生活，这对我来说一直是一个巨大的挑战。我渴望找到一种不至于让我牺牲个人生活来换取工作成就，或者反之亦然的解决方案。这本书的标题给了我很大的希望，我希望它能像一个经验丰富的老友，给我一些实在的、可操作的建议，让我能够真正地开始掌控自己的生活，而不是被生活所掌控。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有着较高追求的人，我一直都在寻找能够提升自己生活状态的途径。然而，我也承认，在“掌控”自己的时间和生活方面，我常常感到力不从心。尤其是在信息爆炸的时代，各种信息、社交媒体、工作邮件、突发事件，如同潮水般涌来，很容易让人迷失方向，消耗掉宝贵的精力和时间。我曾经尝试过很多时间管理工具和方法，但似乎都不能从根本上解决问题。我需要的是一种能够帮助我建立起内在秩序，并且能够持续践行的系统。因此，当我看到《掌控：如何规划自己的时间和生活》这本书时，我立刻被它吸引了。我希望这本书能够提供一些更深层次的见解，不仅仅是技巧，更是关于如何调整自己的思维模式，如何与内心的惰性作斗争，如何在高压环境下保持清晰的头脑。我期待它能帮助我找到一种平衡，在追求事业成功的同时，也能留出足够的时间和精力去享受生活，去陪伴家人，去做自己真正热爱的事情。我希望这本书能够成为我生活中的一个重要转折点，让我能够真正地开始掌控自己的生活，实现我对“理想生活”的设想。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得自己是个“被时间推着走”的人。每天醒来，计划就像纸上的符文，脆弱而不堪一击，总会被突如其来的事情打破。我花了很多精力去学习各种时间管理的方法，比如利用日程表、待办事项清单，甚至还尝试过一些笔记软件来整理思绪。然而，我发现，这些工具和方法，更多的是在帮助我“记录”和“提醒”，却很少能够真正地“引导”我，让我主动去规划和掌控。我内心深处非常渴望一种更深刻的改变，一种能够让我从根本上掌握自己生活节奏的能力。这本书的书名——《掌控：如何规划自己的时间和生活》，让我觉得它可能正是我一直在寻找的答案。我希望它不仅仅是提供一套僵化的规则，而是能够教会我如何根据自己的实际情况，灵活地调整和优化我的生活方式。我期待它能帮助我理解，真正的“掌控”是如何实现的，它是否涉及到思维模式的转变，是否涉及到目标设定的艺术，又是否涉及到如何与内心的惰性和恐惧作斗争。我希望这本书能够成为我生活中的一本“操作手册”，指导我如何一步步地构建一个有序、高效、并且充满意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直对这类“成功学”或者“时间管理”的书籍抱着一种谨慎的态度。我见过太多华而不实的概念，读过太多看似有道理却难以落地的理论。因此，当我看到《掌控：如何规划自己的时间和生活》这本书时，我首先想到的是它能否真正地解决我所面临的实际问题。我是一个在职场中打拼多年的普通人，每天都要面对堆积如山的工作，还有家庭、社交等方面的责任。我常常感到自己的精力被分散，效率低下，而且总是处于一种“救火队员”的状态，哪里有紧急的事情就去哪里，缺乏长远的规划。我最担心的是，这本书会不会只是教我一些 superficial 的技巧，比如如何更高效地写邮件，如何使用某个APP来管理任务，而没有触及到我内心深处那种对生活失控的感觉。我希望它能提供一些关于如何建立长期目标、如何抵制干扰、如何在高压环境下保持冷静和专注的方法。更重要的是，我希望它能帮助我理解，真正的“掌控”不仅仅是关于管理时间，更是关于管理自己的思维方式和情绪状态。我渴望这本书能够给我带来一种启迪，让我重新审视自己的人生方向，并且找到一种可持续的、属于我自己的节奏。

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一直以来，我都有一个模糊的想法，那就是我想要的生活，应该是有序的，有计划的，并且充满成就感的。然而，现实却是，我的生活常常被各种突发状况打乱，计划赶不上变化，而所谓的成就感，也常常被淹没在琐碎的日常之中。我买过很多关于效率和管理的书籍，尝试过各种方法，比如番茄工作法、GTD等等，但总感觉它们更像是治标不治本。我需要的，是一种能够深入骨髓的改变，一种能够让我从根本上扭转生活状态的力量。这本书的名字《掌控：如何规划自己的时间和生活》，就像一束光，照进了我迷茫的内心。我希望它不仅仅是关于如何更有效地利用时间，更是关于如何找到自己生活的“北极星”，如何在这种导航系统的指引下，一步步地靠近自己想要的生活。我期待它能帮助我理解“掌控”的真正含义，它不仅仅是关于管理任务和日程，更是关于管理自己的精力、情绪，以及最重要的，管理自己的目标和方向。我希望这本书能够为我提供一套切实可行、并且能够内化于心的体系，让我能够真正地从被动应付转向主动创造，让我的生活不再是随波逐流，而是真正地由我来掌控。

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翻译的口吻用词有点奇怪 整体实操性不高

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个人觉得这是一本非常好的适合自省者阅读的工具书（感觉像自省路上的电梯），而封面介绍和内容简介毁掉了它。为何非得迎合热门呢？

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翻译的口吻用词有点奇怪 整体实操性不高

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翻译的口吻用词有点奇怪 整体实操性不高

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翻译的口吻用词有点奇怪 整体实操性不高