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☆☆☆☆☆

出版者:如果

作者:多明妮克．洛羅（Dominique Loreau）

出品人:

页数:288

译者:張之簡

出版时间:2014-4

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9789866006548

丛书系列:

图书标签:

• 理想的简单生活
• 生活
• 日式美学
• 生活哲学
• 自我管理
• 个人管理
• 断舍离
• 生活哲學
• 简单生活
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• 心灵治愈
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• 生活哲学
• 内心平静
• 可持续生活
• 个人幸福
• 慢生活

现代都市生存指南：在喧嚣中寻觅宁静与秩序 书籍信息： 书名： 现代都市生存指南：在喧嚣中寻觅宁静与秩序 作者： 艾米丽·卡特 页数： 480页 出版社： 启明文化出版社 ISBN： 978-1-234567-89-0 --- 内容简介 在二十一世纪的今天，我们生活在一个由信息洪流、无尽选择和高速运转节奏定义的时代。城市，这个人类文明的奇迹，同时也是压力、分散注意力和内在失衡的温床。《现代都市生存指南：在喧嚣中寻觅宁静与秩序》并非一本倡导逃离现代生活的宣言，而是一份务实的工具箱和深刻的内心指南，旨在帮助居住在钢筋水泥森林中的个体，重新掌握对自己时间和精力的主导权，建立起一套适应现代生活、却又不被现代生活吞噬的生存哲学与实践体系。 本书作者艾米丽·卡特，一位资深的城市规划师和生活方式研究者，通过十多年的观察、访谈和个人实践，提炼出了一套“精简生活结构”理论。她坚信，真正的自由并非来自于拥有更多，而是来自于对“必需”与“多余”的清晰界定，以及对日常系统进行精密的校准。 全书分为四个核心部分，层层递进，引导读者从外在环境的整理，逐步深入到内在心智的重塑。 --- 第一部分：环境重构——重塑你的物理疆域 (The Architecture of Space) 现代都市人往往生活在由未整理的物品、过载的信息流和不合理的空间布局构筑的“无形牢笼”中。本部分聚焦于如何通过对物理环境的掌控，为心灵的稳定打下基础。 1. 告别“够用就好”的陷阱： 卡特提出“零冗余空间”原则。这不是指极简主义的审美，而是指每一件物品都必须具有明确的效用或情感价值。详细介绍了如何系统性地处理衣橱、厨房和工作区域的冗余物，并强调了“一进一出”的库存管理机制。书中提供了大量针对小户型公寓的收纳优化方案，例如垂直空间的利用、多功能家具的选择，以及如何设计一个能让大脑“放空”的休息角。 2. 数字极简主义的实践： 探讨了“注意力经济”对我们心智资源的掠夺。本章不只是关于卸载App，而是构建数字防火墙。内容涵盖了如何建立严格的电子邮件处理系统（例如“零收件箱”哲学在数字世界的应用）、如何设置应用使用限制，以及设计“无屏幕时段”以恢复深度思考的能力。卡特引入了“数字资产整理”的概念，将电子文件和云存储视为需要定期维护的物理图书馆。 3. 城市通勤与环境压力缓解： 针对通勤这一都市生活的顽疾，本章提供了一套实用的压力缓冲策略。包括如何将通勤时间转化为学习或冥想时间，如何利用特定的音频工具屏蔽环境噪音，以及在家中创造一个“隔离区”——一个能即时切换到放松状态的微观环境。 --- 第二部分：时间精算——夺回节奏的控制权 (The Calculus of Time) 时间是都市人最稀缺的资源，但大多数人却以一种被动、反应性的方式使用它。本部分旨在教授读者如何像精明的投资家一样管理自己的时间，确保每一分钟都服务于核心目标。 1. 目标层级与“慢决策”： 摒弃了传统待办事项列表的局限性，卡特倡导构建“目标金字塔”。最低层是日常任务，中间层是季度项目，顶层是五年愿景。重点阐述了如何通过“慢决策”——即在启动重要任务前预留充足的思考时间——来避免“忙碌的错觉”。书中详细对比了“紧急/重要”矩阵在现代任务爆发性增加时的局限性，并提出了“价值驱动的任务分配法”。 2. 深度工作与间歇性专注： 深入探讨了如何为深度工作创造物理和心理条件。内容包括“批处理”不同类型的任务（如行政、创意、沟通），以及如何利用番茄工作法的高级变体来适应持续被打断的环境。卡特特别提到了“任务切换成本”的量化，并指导读者如何计算并最小化这种成本。 3. 社交能量的有效分配： 在一个高度连接的社会中，维护人际关系是必要的，但社交耗能巨大。本章提供了一套“社交投资回报率”评估模型，帮助读者识别哪些社交互动是“滋养型”的，哪些是“消耗型”的。同时，提供了礼貌而坚定的拒绝策略，以保护个人能量池。 --- 第三部分：心智校准——应对信息超载 (Calibrating the Inner Compass) 外部世界的秩序最终要反映在内在的心境上。信息过载和持续的比较心态是导致现代焦虑的主要元凶。 1. 建立个人“认知过滤器”： 面对海量新闻、意见和社交媒体的涌入，人脑需要一套筛选机制。本章指导读者建立自己的“事实核查标准”和“价值锚点”，从而自动过滤掉那些与个人目标无关的噪音。内容涉及如何识别认知偏差，尤其是“错失恐惧症”（FOMO）在当代社会的不同表现形式。 2. 应对不确定性与风险偏好： 城市生活充满变数，从经济波动到突发事件。本书提倡一种“有准备的弹性”，而非盲目乐观。详细介绍了如何通过建立应急基金、制定多重职业路径（Plan B, C, D）来建立心理安全网，从而在面对不确定性时保持镇定。 3. 仪式感与心锚的建立： 探讨了日常“微小仪式”的力量。这些仪式并非迷信，而是心理学上的“心锚”，能够帮助大脑快速切换到专注或放松状态。从早晨的十分钟“无输入”时间，到结束一天工作时的“关机流程”，卡特展示了如何通过重复的、有意义的动作来锚定内在的平静。 --- 第四部分：系统维护——长效的平衡艺术 (Sustaining Equilibrium) 维持一个高效且平静的生活结构，需要持续的维护和定期的“系统升级”。 1. 健康的基石：睡眠与营养的策略优化： 聚焦于如何将健康维护融入繁忙的日程。这部分不谈宏大的健身计划，而是关注“一致性”。如何设计一个适应加班和出差的睡眠恢复计划；如何通过“模块化”的健康餐准备，确保营养摄入的稳定性，而不是追求短暂的节食热潮。 2. 持续学习与技能迭代的循环： 在快速变化的职场中，停滞不前意味着倒退。本章指导读者如何将持续学习嵌入生活系统，而不是将其视为额外的负担。提出了“T型人才构建法”，强调专业深度的同时，也要保证知识广度的定期更新。 3. 年度与季度“系统审计”： 结论部分强调了反思的重要性。本书提供了一套详细的年度审计清单，用以检查：我的时间分配是否与我的价值观一致？我的物质拥有是否仍在服务于我？我的关键关系是否得到了滋养？通过这种结构化的自我审查，确保生活系统能够持续优化，避免陷入多年不变却日益僵化的惯性轨道。 《现代都市生存指南》是一本为那些渴望在现代复杂性中创造清晰、目的性和内在宁静的实践者准备的指南。它提供的不是逃避现实的蓝图，而是在现实之中，构建一个更加坚固、更少噪音的自我堡垒的方法论。

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最近看关于 Dieter Rams 设计的作品，有提到这句著名的设计格言：“Less but better”——少，但更好。作为德国的工业设计之父，Rams 的作品影响深远，其中就包括现在风头正火的苹果首席设计副总裁乔纳森·伊夫。当然我所要说的并非有关设计，而是这本《简单的艺术》...  

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评分☆☆☆☆☆

Less is more ——少即使多。这原是建筑设计中的一个概念，那是一种简单的美丽。 忘了自己最初是怎样接触到这句话，开始了解“极简主义”，也忘了从什么时候起就一直将这句话用作签名档，但是我记得是在读完米兰•昆德拉的小说《不朽》之后，我就成为了一位极简主义者。 那...  

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评分☆☆☆☆☆

如今的生活，让我们很难如古代文人墨客那般，每天只要填饱自己的肚子，就可以享受一场精神的盛宴。 如今的生活节奏加快，生活压力很大，越来越多的人希望在都市中寻找一份宁静，让自己的心放个假。 读过这本书后，我找到了。 我发现，不是生活压迫着我们，而是我们要求的太...  

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位睿智的长者，用他的人生阅历和深刻洞察，为我点亮了通往内心平静的道路。我一直以为“简单生活”是一种对物质的极简，是一种生活的“减法”。但这本书颠覆了我的认知，它让我明白，真正的简单，是一种对生活的“加法”，是将精力、时间、情感都投入到最有意义、最能滋养心灵的事物上。作者的文字平和而有力，充满了智慧的光芒。他分享的每一个故事，都仿佛是对我内心某个角落的触动，让我重新审视那些我曾经认为理所当然的生活方式。我开始反思自己对“拥有”的执念，开始思考是否真的需要那么多不必要的物品来填补内心的空虚。在实践了书中的一些理念后，我发现，当我减少对外在物质的追逐，反而能更清晰地感受到内心的声音，更能发现生活中的小确幸。比如，我开始更享受烹饪的乐趣，不仅仅是为了填饱肚子，更是因为在这个过程中，我能够全身心地投入，感受食材的鲜美，感受创造的喜悦。这本书带给我的，是一种深刻的自我认知，一种让我能够更加从容、更加有力量去面对生活挑战的智慧。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感到心中充满了宁静与力量。作者以一种温润如玉的笔触，描绘了他对“理想的简单生活”的理解和追求。他不是一个高高在上的导师，而更像是一位与我们同行的朋友，分享着他的探索、他的心得，以及他为此付出的努力。我特别欣赏书中关于“慢下来”的理念。在这个快节奏的时代，我们常常被各种信息和任务裹挟着前进，很少有机会去停下来，感受当下的美好。作者鼓励我们有意识地放慢脚步，去品味一杯咖啡的香醇，去欣赏路边的风景，去与家人进行有质量的对话。在实践了书中的一些建议后，我发现，当我开始放慢脚步，我反而能够更清晰地看到生活中的细节，更能发现那些被匆忙忽略的美好。这种由内而外的转变，让我感到前所未有的放松和愉悦。这本书带给我的，不仅仅是一次阅读的体验，更是一种生活态度的启发，一种让我能够更加从容、更加有意识地去生活，去拥抱属于自己的那份简单与幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书像一股清流，在我被信息洪流裹挟、生活节奏快得让人喘不过气的时候，悄然拂过我的心田。它没有高深的理论，没有遥不可及的理想，而是从最朴素的生活细节入手，娓娓道来。读完之后，我发现自己开始重新审视那些我习以为常的“必需品”，开始思考什么才是真正能给我带来快乐和满足的东西。作者就像一位经验丰富的朋友，用亲切的语言分享他的生活哲学，让我明白，所谓的“理想的简单生活”，并非是对物质的匮乏，而是对精神的富足，是对生命本质的回归。我开始尝试减少不必要的社交，专注于与家人和朋友的深度交流；我开始放慢脚步，用心去感受每一个清晨的阳光，去品味一杯热茶的温度。这本书给我的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种生活态度的引导，一种对生活方式的重新定义。它教会我，在纷繁复杂的世界里，保持一颗宁静的心，去发现那些隐藏在平凡日子里的美好，去创造属于自己的那份从容和自在。这种转变是潜移默化的，却又是深刻而持久的，我真的非常感谢作者为我开启了这扇通往内心宁静的大门。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼，所有的焦虑和不安都被一种前所未有的平静所取代。作者的文字非常有力量，它能够穿透那些被社会习俗和大众认知所遮蔽的表象，直抵我们内心深处最真实的需求。我一直认为，追求“简单”是件很困难的事情，因为它意味着要放弃很多看似诱人的东西，要对抗来自外界的种种压力。但是，这本书让我明白，真正的简单，并非是物质上的匮乏，而是一种精神上的富足和选择的自由。作者通过分享他的亲身经历，让我们看到了一个清晰的路径：如何从审视自己的消费习惯开始，如何有意识地减少信息干扰，如何将时间和精力聚焦在真正有意义的事情上。他并没有强迫读者去接受他的观点，而是以一种循循善诱的方式，引导我们去思考，去实践。我发现，在实践的过程中，我不仅没有感到任何的“牺牲”，反而获得了更多的自由和快乐。减少不必要的物品，让我的居家环境更加整洁舒适，也让我的思维变得更加清晰；减少无效的社交，让我拥有更多的时间和精力去陪伴家人，去投入到自己的兴趣爱好中。这本书带给我的，不仅仅是一次阅读体验，更是一种生活方式的启蒙，一种让我能够掌控自己人生的力量。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我便被其独特的视角和深刻的洞察力所吸引。作者以一种非常个人化且真诚的方式，探讨了“理想的简单生活”这一主题，将一个看似抽象的概念，转化为具体可行的生活实践。他没有提供放之四海而皆准的答案，而是鼓励读者去探索属于自己的“简单”。我尤其欣赏书中关于“专注”的力量的论述。在信息爆炸的时代，我们的注意力被无数的碎片化信息所撕裂，很难再集中精力去深入思考和感受。作者通过分享他如何有意识地屏蔽噪音，将精力聚焦在少数几件重要的事情上，让我看到了另一种可能。我开始尝试模仿他的做法，比如在工作时间内关闭不必要的通知，在阅读时尽量保持环境的安静。这些微小的调整，竟然让我体验到了前所未有的专注和效率，也让我对自己的工作和生活有了更深的掌控感。这本书不仅仅是一次阅读，更是一次自我觉醒的契机。它让我开始重新思考什么是“丰富”的生活，什么是“有意义”的存在。我不再盲目地追求多，而是开始追求精，追求质。这种转变，让我的人生变得更加清澈和明朗。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我受益匪浅的书，它以一种非常贴近生活的方式，为我展现了“理想的简单生活”的魅力。作者的文字朴实无华，却字字珠玑，充满了智慧和对人生的深刻感悟。他没有空谈理论，而是通过分享自己的亲身经历，向读者展示了如何在日常生活中，一步步地构建一种简单而又充实的生活。我尤其被书中关于“精简”的理念所打动。作者不仅仅是教我们如何减少物品，更重要的是教我们如何减少不必要的思维和情感消耗，如何将宝贵的时间和精力聚焦在真正重要的事情上。在阅读过程中，我开始审视自己的生活方式，并尝试做出一些改变，比如减少社交媒体的过度使用，有意识地去聆听自己内心的声音。这些改变虽然细微，却让我感受到了前所未有的平静和满足。这本书带给我的，不仅仅是阅读的快乐，更是一种对生活全新的认知和一种积极的生活态度。它让我相信，即使在充满挑战的现代社会，我们依然有能力去创造一种属于自己的、简单而又美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个喧嚣的集市里，发现了一处宁静的庭院。作者以一种非常温和且充满智慧的方式，探讨了如何在现代社会的洪流中，找到属于自己的那份安宁与自在。他没有贩卖焦虑，也没有提供廉价的鸡汤，而是用真诚的态度，分享了他对“简单生活”的理解和实践。我特别喜欢书中关于“断舍离”的章节，它不仅仅是关于物品的整理，更是关于心灵的清理。作者引导我们去审视自己与物品的关系，去理解什么才是真正有价值的，什么又只是时间和资源的占用者。在实践了书中的一些建议后，我惊喜地发现，我的生活空间变得更加清爽，我的思绪也随之变得更加明朗。那种因为堆积了太多无用之物而产生的压抑感，荡然无存。更重要的是，这本书让我开始重新定义“成功”和“幸福”。我不再将它们与物质的丰裕或社会的认可划等号，而是更倾向于去寻找内心的平和与满足。这种心态的转变，让我对生活有了全新的认识，让我能够更好地享受当下，而不是永远活在对未来的期盼和对过去的遗憾中。这本书的价值，在于它提供了一个切实可行的方法论，让我们能够将“理想的简单生活”从一个遥远的梦，变成触手可及的现实。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一盏明灯，照亮了我心中对安宁与和谐的渴望。作者以一种极其温和且富有同理心的方式，分享了他对于“理想的简单生活”的理解和实践。他没有将简单生活描绘成一种刻意的节制，而是将其视为一种顺应生命本然、回归内心秩序的状态。我特别喜欢书中关于“放下”的章节，它不仅仅是关于物品的舍弃，更是关于心灵的释放。作者鼓励我们去审视那些让我们感到沉重、消耗我们能量的人、事、物，并有勇气去选择放下。在实践了书中的一些建议后，我发现，当我卸下那些不必要的包袱，我的心灵变得更加轻盈，我的视野也随之开阔。我开始更能感知到生活中的美，更能享受与家人朋友的相处时光。这种由内而外的改变，让我感到无比的充实和喜悦。这本书的价值在于，它不仅仅提供了一种生活方式的选择，更是一种思维模式的转变，它让我明白，真正的幸福，并非来自于拥有多少，而是来自于内心的丰盛和自在。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我深思熟虑，又深受启发的书。作者以一种极为真诚和细腻的笔触，描绘了他对“理想的简单生活”的追求与体悟。他并没有将简单生活描绘成一种苦行僧式的禁欲，反而强调了其中蕴含的自由、创造力和深度。我尤其被书中关于“有意识地生活”的理念所打动。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种外部因素牵引，丢失了对自己生活的主导权。作者通过分享他如何有意识地选择信息摄入、如何有意识地安排时间、如何有意识地与人互动，为我打开了一扇新的认知之门。我开始意识到，原来所谓的“简单”，更多的是一种心智上的选择，一种主动放弃干扰、聚焦核心价值的能力。在阅读过程中，我不止一次地停下来，反思自己的生活习惯，并尝试做出一些小小的改变。比如，我开始有意识地减少刷手机的时间，将更多的时间用于阅读、思考以及与家人的高质量相处。这些改变虽然微小，却让我感受到了前所未有的轻松和满足。这本书的魅力在于，它不是一本教你“怎么做”的书，而是一本引导你“怎么想”的书，它让你能够找到属于自己的答案，从而创造出真正符合你内心渴望的生活。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本书，我带着一丝好奇和些许的怀疑，因为“理想的简单生活”这个词组听起来总有些虚无缥缈，像是遥不可及的乌托邦。然而，随着阅读的深入，我的疑虑烟消云散，取而代之的是一种强烈的共鸣和被理解的感觉。作者用一种非常接地气的方式，分享了他如何在现代社会中，依然能够守护内心的一片净土，过上一种不被物欲所累、不被他人评价所扰的生活。他不是一个高高在上的说教者，而更像是一位同行者，分享着他的探索、他的心得，以及他为此付出的努力。书中的每一个故事，每一段感悟，都仿佛在我心中激起了回响，让我意识到，我一直以来也在追求着某种程度的简单和宁静，只是缺乏一个清晰的指引。这本书恰恰提供了这种指引，它鼓励我去审视自己的价值观，去辨别什么是真正重要的，什么又是可以舍弃的。我开始反思自己过去对物质的过度追求，以及那些看似“必要”的社交和信息摄入，是如何悄悄地消耗着我的精力，模糊了我的焦点。这本书的价值在于，它让我看到了一个切实可行、并且充满魅力的可能性，让我相信，即使在当下这个快节奏、高压力的时代，我们依然有能力去选择一种更符合自己内心需求的生活方式，一种真正属于自己的、简单而又丰盈的生活。

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获益匪浅，值得一读再读的书。

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读过两遍，气质女人值得拥有

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非常好的一本书，心灵的修行，排除杂物，回归质朴。

评分☆☆☆☆☆

每一年这个时候都会有一本与简单生活有关的书出现，谢友人。Love life

评分☆☆☆☆☆

真的是太棒了！买了纸质书，是那种你能可以一直拿出来不断赏味的。