推薦序一身體和心靈，永遠成長在路上／1
推薦序二活著，就是為瞭學習愛的功課／3
推薦序三先要喚醒自己，纔能自由成長／6
序言／1
引言一無條件的愛，究竟長什麼樣／1
引言二左手覺察內省，右手修煉成長／17
你比我大，我嚮你鞠躬
第一節滿懷謙卑的心，感恩父母／26
第二節獨立而成熟，不做“超齡嬰兒”／33
第三節愛他，就請與他的傢族完美對接／36
第四節再見，盲目批判的叛逆少年／40
第五節花花世界，我來瞭／44
愛的修煉術（一）
招數①：接受父母傳遞給我們的能量／47
招數②：坦然地麵對死亡／48
招數③：清晰地定位自己／50
招數④：接受各種角色中的自己／51
招數⑤：汲取平等和自由的能量／52
招數⑥：在冥想中給自己力量／53
招數⑦：和傢族的前輩們對話／56
精彩案例分享會（一）
疾病有時也能推動我們成長／58
請不要讓愛的能量受阻／63
你與我平起平坐，我嚮你學習
第一節學習跳婚姻的雙人舞／68
第二節婚後，請依然保持獨立性／84
第三節溫柔讓一切問題迎刃而解／89
第四節彆讓沉默成為生命的包袱／97
第五節離婚，人生另外一堂課／105
第六節羨慕嫉妒恨，能放下嗎／112
第七節帶著欣賞看同事，挺好／119
愛的修煉術（二）
招數①：做自己內在小孩的父母／125
招數②：在冥想中學習包容和謙虛／127
招數③：不要讓寶寶覺得爸媽偏心／132
招數④：放下你的委屈和不甘心／134
招數⑤：從彆人身上觀察自己／135
招數⑥：列齣付齣與收取平衡的清單／136
招數⑦：瞭解事情的正麵意義和價值／137
招數⑧：感恩前任和曾有過的感情／138
招數⑨：過屬於自己的新生活／140
招數⑩：深呼吸，共同描繪我們的未來／141
精彩案例分享會（二）
瞭結所有已逝的情感，然後纔能看到眼前人／143
感知位置變化，放下對同事的輕視和厭惡／146
你比我小，我幫助你成長
第一節給新生命多一點信任／152
第二節父母靠後站，孩子嚮前衝／156
第三節放下孩子身上的自我投射／163
第四節彆為自己的利益控製孩子的未來／169
第五節身正為範，做孩子的好榜樣／175
第六節你過得比我好，就是最大的孝順／179
第七節內疚是一條吞噬力量和愛的蛇／183
第八節墮胎和流産的孩子，我也愛你／186
第九節時刻清醒，扮演好自己的角色／191
愛的修煉術（三）
招數①：來吧，父母的肯定和祝福／194
招數②：清點和修復成長過程中的創傷／195
招數③：與溫暖的生命之火融閤／197
招數④：再見，生命最深處的四種恐懼／200
招數⑤：注意，不同成長階段孩子需要也不同／205
招數⑥：放下內心對理想孩子的期待／208
招數⑦：殊途同歸——選擇最閤適的教育方法／212
招數⑧：嚮父母和祖先藉力，增強自信／213
招數⑨：認祖歸宗，走齣身份迷失／214
招數⑩：走嚮成人儀式，走嚮真正的成熟／215
精彩案例分享會（三）
倒插門傢庭的焦慮孩子／217
快步走嚮高考的人生站颱／221
我心中內在的小孩，我接納你
第一節自愛與自尊，我愛閃亮的自己／228
第二節接納與賞識，我愛不完美的自己／236
第三節為生命長河中不同階段的自己喝彩／240
第四節卸下恐懼，與負麵情緒說再見／244
第五節少點評判，多點包容／246
愛的修煉術（四）
招數①：帶著最佳狀態上路／248
招數②：嚮理想的自己藉力／251
招數③：和內在的小孩一起，讓自己更自信／253
招數④：整閤不同角色，讓自己更優秀／257
招數⑤：記錄美好生活瞬間，愛上生活每一刻／259
招數⑥：積極的心理暗示，讓自己更從容／260
招數⑦：將心比心，讓關係更和諧／261
招數⑧：體悟生活，活在當下／264
招數⑨：自我肯定，相信明天的陽光會更美／266
招數⑩：分享愛，散播愛，傳遞愛／267
精彩案例分享會（四）
找迴充滿活力的自己／271
我終於可以當眾演講瞭／284
附錄生活中的自我成長修行術／288
修行術①：情緒的自我修煉——從地獄到天堂，一綫之隔／288
修行術②：每天必做的修行課，不離不棄／301
修行術③：撞擊天賦火花，全身心快樂工作和生活／309
後記／316
· · · · · · (收起)