大腦的情緒生活 在線電子書 圖書標籤: 心理學  情緒  腦科學  心理  積極心理學  腦與認知神經科學  思維  理查德·戴維森   

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有心之作 雖然道理有點糙 但是好在講得清楚 還提供瞭實用方法

毛綫瞭，用科學來證明禪修。

這本算不上心理學，其實是腦科學。寫瞭作者對大腦與情緒關係的研究過程，對普通人來講過於冗餘瞭，唯一有實踐性的是最後一章，也隻是通過冥想和禪修改變大腦。但是禪修沒有指導的話很難掌握要領吧。

幾種基本情緒的麵部錶情是全人類所共有的。情緒風格：情緒調整能力，生活態度，社交直覺，自我覺察能力，情緒敏感性，專注力。情緒風格的大腦機製：情緒調整能力-前額皮質與杏仁核之間傳遞的信號，社交直覺-較低的梭狀迴活躍水平社交直覺遲鈍，情境敏感性-海馬迴活躍水平低情境遲鈍，自我覺察能力-腦島，內髒神經活躍，自我覺察能力強。生活態度-前額皮質和伏隔核信號，專注力-前額皮質。不存在一種理想的情緒風格。大腦可塑性：基因，童年，成年。聽見閃電，看到雷鳴。交叉學科多産。生活態度：幸福療法，環境中增加減少積極象徵。自我覺察：MBSR呼吸，身體掃描。專注力：專注一境，無所緣。練習一次隻做一件事情。情緒調整：正念，認知重評。社交直覺：看陌生人眼神，嗓音、姿勢和肢體語言。情境敏感性：暴露療法，訓練，避免置身於不同的情

用科學來研究禪修，和，用科學來解釋禪修，是完全不一樣的。身邊一堆人去禪修，天天正念，然而問題沒解決反而又生新的問題。如果不是尊崇戴維森的勇氣，不會打兩星。

本书前半内容大致讲大脑的构造及其对情绪风格的影响，通过列举一些研究案例和研究过程，分析了情绪风格对健康的影响；后半内容讲了大脑的可塑性，禅修对大脑的影响，最后给出了自主改变自己的情绪风格的办法。 书中把人的情绪风格分为6个维度（情绪调整能力，生活态度，社交直...  

我想要解决一下我自己的情绪问题 包括消极，焦虑，敏感，自责，羞愧，周期性低谷等等 这本书讲了情绪的六个纬度，讲了情绪的发展，讲了大脑和情绪的对应关系，讲了情绪和身体的互相影响，都很好 作者又提出了根据情绪的六个纬度，读者能做出的一些调整方法 概括来说就是1，冥...  

对心理学与面相有多好奇，就会对脑神经有多好奇。这本由神经学家及心理学家写的关于大脑的书正是为我找到了东西方关于身体，心理与面部与肢体外显的联结点。感觉瞬间通透很多。 读越多这种专业学术类书籍，越会发现西方科学家与心理学家对东方哲学，禅修等的理性喜欢。从客观角...