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怎麼說，梳理瞭一下我的知識

讀瞭一半，下次再讀。很體係化，休整也是訓練的一部分。

並不適閤初學者，裏麵有相當多的專業術語，非專業人士並不能接受。雖然練習方法科學可取，但是對於普通受眾難以獲得場地、設施等硬件，學生群體更甚，實際操作性不強。但是一些實用的小技巧和小方法，以及整體的觀念是非常棒的，思想-行動-恢復在生活中的其他領域也十分適用，要閤理藉鑒。

細節讓身體提高防禦，高效動作降低損傷，23小時自律讓自己變得與眾不同 第一個就是要提高心智因為引領你成為高效人士，因為有目標纔能有行動，每天24小時的行為是由每天90%的習慣造成的，每天重復提醒改變舊觀念從而提高思維，我每天也重復告誡我們的客戶，態度第一，沒有這個做什麼事都做不好 營養讓身體蓄能，能量不足大腦無法正常運行、容易抑鬱、疲勞、受損，單糖容易疲勞、血糖上升，少食多餐每3小時進食一次可以控製血糖，提高注意力，保持肌肉，避免暴飲暴食，用燃料加餐，而不是零食因為零食通常指垃圾食品，保持水喝起床454剋水，男每天3.7L，女2.7L，檢測自己小便看看脫水情況，睡前補充能量通常可以用緩釋蛋白粉，每餐按照高蛋白吧，果蔬，碳水，健康脂肪為主，一定要服用補劑因為日常的飲食達不到所需的物質 恢復

對身體力量不平衡的人有很大幫助