冥想5分钟,等于熟睡一小时(修订版) 在线电子书 图书标签: 冥想 心理 脑科学 自我成长 心灵 健康类 自我管理 思维
发表于2025-04-21
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感觉作者还是对大脑神经科学和心理学比较有研究。冠以冥想之名,但看完我也没什么练习的想法。还是找我的瑜伽老师继续指导。
评分快速翻了一遍
评分一本冥想实践书。好与坏在于做了之后怎么样。理论的解释通俗易懂,也介绍了针对不同需要的冥想方法。明天开始可以在晨起的时候实践一下
评分感觉就是强调呼吸,深呼吸,专注在呼吸上。还有想象在宇宙中用手枪打星星。也是很快就翻完的。深呼吸的确要常常做,的确很难专注在呼吸上呀
评分不完美,但还是有启发。
[美]里克•汉森博士,美国著名冥想教练,心理学家。因出版本书成为全美最受欢迎的冥想教练。
[美]理查德•蒙迪恩博士,神经科学家,从事冥想与脑科学研究30多年。
◆ 出版6年整,全新修订版重磅上市!最权威、最完整、最可靠!
◆ 连续6年荣获美国亚马逊身心灵畅销书榜最佳图书!
◆ 掀起国内第一股冥想热潮!
◆ 睡不好,学冥想。只要冥想几分钟的时间,就能高效解除焦虑、疲惫,放松大脑,帮你无视压力,一天中的任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样,充满活力。
冥想其实极为简单易学,最初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。
本书出版6年来,畅销美国亚马逊身心灵榜单,迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮,经过全新修订,本书再度火热上市!
翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。
2020/002 这本书通过冥想解释了禅的一些观念,贪嗔痴,定等等。另外,还从神经科学的方面略略的介绍了大脑,或者说神经科学跟我们情绪、记忆之间的关联。这是一个很有趣的角度,拓宽了我对大脑,冥想和禅的一些认识。 全书共十章,十种冥想方法介绍加赠最后的冥想美食菜单。十...
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评分❤️强烈推荐这本书,尤其喜欢心理学的朋友们,真的要高空转体720°劈叉落地抱住你们大腿嚎:买它! 这本书在亚马逊连续2年心灵读本第一名。两位作者都是心理学及神经学的博士。 我当初是当冥想教材买的,没想到,拿他做基础心理学辅助书刚刚好。课堂上提过的各种专有名词...
评分 评分最近疫情原因,在家黑白颠倒,不知时辰的,经常半夜睡不着,在网上寻找了各种绝招,最后想了想还是系统的研究一下睡觉的学问吧,就找到了这本书。 关于冥想,他说冥想很简单,不像很多人把冥想说的多神秘,要想学会,得需要高深莫测的训练。他告诉我们的方法也很简单,就是放松...
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