冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
[美]里克•汉森博士，美国著名冥想教练，心理学家。因出版本书成为全美最受欢迎的冥想教练。
[美]理查德•蒙迪恩博士，神经科学家，从事冥想与脑科学研究30多年。
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◆ 出版6年整，全新修订版重磅上市！最权威、最完整、最可靠！
◆ 连续6年荣获美国亚马逊身心灵畅销书榜最佳图书！
◆ 掀起国内第一股冥想热潮！
◆ 睡不好，学冥想。只要冥想几分钟的时间，就能高效解除焦虑、疲惫，放松大脑，帮你无视压力，一天中的任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样，充满活力。
冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。
本书出版6年来，畅销美国亚马逊身心灵榜单，迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮，经过全新修订，本书再度火热上市！
翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。
具体描述
读后感
❤️强烈推荐这本书，尤其喜欢心理学的朋友们，真的要高空转体720°劈叉落地抱住你们大腿嚎：买它！ 这本书在亚马逊连续2年心灵读本第一名。两位作者都是心理学及神经学的博士。 我当初是当冥想教材买的，没想到，拿他做基础心理学辅助书刚刚好。课堂上提过的各种专有名词...
评分冥想方法： 1. 背挺直 2. 吸气，数1,2,3,4,5，停顿一下，呼气，同样数数，完全沉浸在呼吸中 A. 静观以往的感情经历，作为一个公正无私的旁观者，体会所有的想法和感觉、 B. 想象美好的事物，或者回忆品味美好的经历，让愉快的感觉充满全身，强化这种体验，最终化为内在动...
评分 评分这本书虽然从材料组织、布局谋篇、行文逻辑、实践性的角度来看，有我提到的四个方面的问题（①大脑功能方面的知识要么就不讲，要讲就配上图片讲透；②冥想实践方面的内容偏少，且缺少图例与音频，因为冥想是很抽象的东西，只有用各种手段将其具体化，学习起来才会更容易；③大...
评分用户评价
换个书名ok？冥想对我来说段位太高了
评分理论知识多于实践知识，几乎没激起我想实践的欲望。
评分不完美，但还是有启发。
评分脑科学与冥想相结合的书，通过科学的方式重新认识冥想，冥想不再玄幻，不再神秘，相反冥想是一种自我探索和让大脑觉醒的绝佳方式，通过不同的内在需求，开展不同的冥想方式，冥想是让大脑充电的一种快速方式。
评分扯。。。
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