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冥想5分鍾，等於熟睡一小時（修訂版） 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

冥想5分鍾，等於熟睡一小時（修訂版）
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
[美]裏剋·漢森 作者
江蘇鳳凰文藝齣版社
薑勇 譯者
2015-6-15 出版日期
280 頁數
39.00元 價格
平裝
叢書系列
9787539983325 圖書編碼

冥想5分鍾，等於熟睡一小時（修訂版） 在線電子書 圖書標籤: 冥想  心理  腦科學  自我成長  心靈  健康類  自我管理  思維   

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發表於2024-06-02

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冥想5分鍾，等於熟睡一小時（修訂版） 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

快速翻瞭一遍

評分☆☆☆☆☆

So so 感覺沒有學到非常多的技巧

評分☆☆☆☆☆

感覺就是強調呼吸，深呼吸，專注在呼吸上。還有想象在宇宙中用手槍打星星。也是很快就翻完的。深呼吸的確要常常做，的確很難專注在呼吸上呀

評分☆☆☆☆☆

翻瞭一遍全忘瞭，體例大緻一樣，先教個冥想小方法，再分析在現實中如何如何，最後來個大腦小科普。總之大腦神經是意識的基礎，而怎樣運用“神經”就會有怎樣的意識，所以閉上眼睛，放鬆，想象美好，就是冥想啦。

評分☆☆☆☆☆

一本冥想實踐書。好與壞在於做瞭之後怎麼樣。理論的解釋通俗易懂，也介紹瞭針對不同需要的冥想方法。明天開始可以在晨起的時候實踐一下

冥想5分鍾，等於熟睡一小時（修訂版） 在線電子書 著者簡介

[美]裏剋•漢森博士，美國著名冥想教練，心理學傢。因齣版本書成為全美最受歡迎的冥想教練。

[美]理查德•濛迪恩博士，神經科學傢，從事冥想與腦科學研究30多年。

冥想5分鍾，等於熟睡一小時（修訂版） 在線電子書 著者簡介

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冥想5分鍾，等於熟睡一小時（修訂版） 在線電子書 圖書描述

◆ 齣版6年整，全新修訂版重磅上市！最權威、最完整、最可靠！

◆ 連續6年榮獲美國亞馬遜身心靈暢銷書榜最佳圖書！

◆ 掀起國內第一股冥想熱潮！

◆ 睡不好，學冥想。隻要冥想幾分鍾的時間，就能高效解除焦慮、疲憊，放鬆大腦，幫你無視壓力，一天中的任何時候都能像從熟睡中自然醒來那樣，充滿活力。

冥想其實極為簡單易學，最初的冥想隻需幾分鍾時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，迴到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

開會纍瞭冥想一會兒，伏案久瞭冥想一會兒，精神緊張的時候冥想一會兒，睡不著覺、休息不好的時候冥想一會兒。簡單冥想5分鍾，把大腦清空，整個人鬆弛下來，您就會發現一個更好的自己：清晰的思維，超強的注意力，準確的判斷力，平靜而放鬆的內心，渾身散發齣活力與智慧。

本書齣版6年來，暢銷美國亞馬遜身心靈榜單，迅速在國內颳起一陣“學冥想”的風潮，經過全新修訂，本書再度火熱上市！

翻開本書，隨時隨地，從簡單的一呼一吸中，開始冥想吧。

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冥想5分鍾，等於熟睡一小時（修訂版） 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

最近疫情原因，在家黑白颠倒，不知时辰的，经常半夜睡不着，在网上寻找了各种绝招，最后想了想还是系统的研究一下睡觉的学问吧，就找到了这本书。 关于冥想，他说冥想很简单，不像很多人把冥想说的多神秘，要想学会，得需要高深莫测的训练。他告诉我们的方法也很简单，就是放松...  

評分☆☆☆☆☆

“你是一张大网千百万连接点中的一个，你不仅仅是你的，还是人类的、社会的、亲朋好友的……你不可能切断和外界的联系，你的存在是和身边事物相互依赖的。”很多时候，我们面对朋友的背叛或是公司领导对自己的不公，无法忍受，不停的抱怨再不然就是走为上计，想着自己绝不能受...  

評分☆☆☆☆☆

书名将冥想和熟睡功利主义的关联，却忽视了两者最本质的区别。后者是体能的恢复，前者是心理和能量的recover. 熟睡，不管睡多少小时，最主要的是恢复身体精力。 而冥想，哪怕是五分钟，是让你有一个break，能从繁杂的信息、过重的对于过去和未来的心理压力、混乱...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

这本书虽然从材料组织、布局谋篇、行文逻辑、实践性的角度来看，有我提到的四个方面的问题（①大脑功能方面的知识要么就不讲，要讲就配上图片讲透；②冥想实践方面的内容偏少，且缺少图例与音频，因为冥想是很抽象的东西，只有用各种手段将其具体化，学习起来才会更容易；③大...  

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