hello，輕斷食 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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自從格溫妮絲•帕特洛、布萊剋•萊佛利、米蘭達•可兒等世界知名女星及超模在走紅毯的前幾天會進行輕斷食的消息傳齣後，全球掀起瞭輕斷食狂潮。輕斷食是迴歸最自然的飲食習慣。蔬菜水果中富含維生素、礦物質、植物營養素和抗氧化成分，不僅能迅速為身體補充營養，還能幫助身體排齣毒素與廢物，達到減輕體重的效果。一般的減肥會導緻身體營養缺乏以及皮膚粗糙等現象，而通過輕斷食減肥能使皮膚更加光澤有彈性，達到最好的狀態。這也是女明星喜歡通過輕斷食來減肥的原因。作者曾親自到世界各地知名的生食與排毒中心體驗輕斷食，本書中她嚮讀者介紹瞭幾種周末在傢中就可以體驗的輕斷食排毒療法。另外，書中還提供瞭各種排毒效果顯著的果昔、沙拉，以及不會增肥的甜點等食譜。這本書可以稱得上是一本排毒聖經。

格溫妮絲•帕特洛、布萊剋•萊佛利、米蘭達•可兒等世界知名女星及超模親身體驗

目錄
Chapter 1
為身體排毒
遇見全新的自己
什麼是輕斷食？022
現代人為什麼需要輕斷食？024
輕斷食時應該吃些什麼？027
營養素也有限量，現在我們需要的是細節的力量!028
隻屬於自己的貴賓級禮遇—輕斷食排毒療法!030
Chapter 2
輕斷食排毒療法
各種輕斷食排毒療法034
輕斷食排毒療法的相關知識038
輕斷食注意事項040
輕斷食必備工具042
輕斷食必備食材044
輕斷食後的生活045
輕斷食Q&A046
Chapter 3
每天享受美味的輕斷食食譜
能量水
關於能量水 055
能量水的功效|製作能量水
檸檬&蘋果能量水056
西瓜&羅勒能量水060
黃瓜&檸檬&青檸能量水061
火龍果&藍莓&橙子能量水064
梨&樹莓&迷迭香能量水066
獼猴桃&草莓能量水068
葡萄柚&迷迭香能量水
橙子&肉桂&生薑能量水072
綠色果蔬汁
關於綠色果蔬汁 077
綠色果蔬汁的功效|製作綠色果蔬汁
乾杯! 100% 純小麥草汁079
小麥草的朋友，大麥草汁082
自由果蔬汁085
湯力果蔬汁086
親愛的綠色果蔬汁088
比肉毒杆菌還要好！BB果蔬汁090
我體內流淌著綠色血液，綠色驚情093
輕柔的觸摸094
捲心菜的感性綠096
球莖茴香果蔬汁098
彩色果蔬汁
關於彩色果蔬汁 103
彩色果蔬汁的功效|製作彩色果蔬汁
S型麯綫鬍蘿蔔小姐104
蔬菜農場106
西瓜椰子汁108
紫雨112
瘦腹果蔬汁114
沐浴維生素116
再見，脂肪團119
縴體之夢121
捲心菜甜菜酒122
兒童口味果汁124
甜菜探戈127
蔬果奶昔
關於蔬果奶昔 133
蔬果奶昔的功效 | 製作蔬果奶昔 |
補充營養的超級食物粉
純杏仁露& 堅果露134
草莓的承諾138
優雅的橙子小姐141
午後奶茶142
堅果露的優雅變身145
幸福的巧剋力，可可的狂喜146
多愁善感的漿果148
美麗果昔
關於美麗果昔 153
美麗果昔的功效 | 製作美麗果昔 |
提高果昔口感與營養的椰子汁
每日之綠154
比基尼果昔157
芒果戰士158
西瓜的華麗變身160
米蘭達•可兒的美麗秘訣162
嗖嗖上漲164
讓人變漂亮的珍珠果昔166
早安！能量咖啡168
苗條媽媽170
運動完成後的，恢復能量果昔172
細胞的呐喊174
蛋白質勇士176
明智的選擇178
果昔碗
關於果昔碗 183
果昔碗的功效 | 製作果昔碗
羽衣甘藍果昔碗184
火龍果果昔碗186
巧剋力為你帶來喜悅心情191
我的紫色清晨192
芒果的慶典194
仙女座的能量196
能量湯199
美味的西紅柿湯200
排毒沙拉
關於排毒沙拉 207
製作排毒沙拉醬 | 排毒沙拉醬的種類 |
適閤作為沙拉配料的超級榖物&種子
芝麻醬紫甘藍沙拉208
綠色沙拉碗212
梅森瓶沙拉214
大麻籽塔博勒沙拉217
香辣摩洛哥鬍蘿蔔沙拉218
西瓜開胃沙拉220
牛油果蔬菜麵222
蘋果&梨沙拉226
澳洲堅果芝士&芽苗菜沙拉228
凱撒沙拉232
地中海沙拉234
精緻甜菜沙拉236
聖女果沙拉240
牛油果醬青辣椒沙拉242
蘸醬＆蔬菜棒245
生食甜點
關於生食甜點 251
生食甜點的主要材料
香蕉奇亞籽布丁252
樹莓檸檬芝士蛋糕254
蘋果派小姐258
堅果露刨冰260
水果冰棍262
生食酸奶264
濃情黑巧剋力蛋糕266
· · · · · · (收起)