具体描述
遭受过童年创伤的人，在成年后会面临诸多问题的困扰，如过度的自我批评、忽视自己的需求、赌博、酗酒、吸毒、性行为不检点、人际关系混乱、做出危及自己及他人生命的行为等。其实，这都是羞耻感在作祟。
羞耻感是个体在遭到虐待后产生的一种自然反应，并且是各种虐待的核心，它深深贯穿于受害者的观念和行为中。《这不是你的错》深入探究了因童年创伤引发的羞耻感的具体表现形式及其对受害者造成的影响，在理论和实践的支持下，一直致力于治疗童年创伤受害者的贝弗莉•恩格尔创设了同情自愈项目，此项目结合了有关自我同情、同情心和羞耻感的开创性研究，其特定的流程和专门的训练可以让童年创伤的受害者减轻或消除自身的羞耻感，不再沉沦于过往。
这是一本操作性很强的自愈手册，如果你正遭受因童年创伤引发的羞耻感的折磨，本书将带你踏上逐步克服羞耻感的旅程，教你用一双不同的眼睛看世界——一双不被“我低人一等、残缺不全、毫无价值、不值得被爱”等观念蒙蔽的眼睛。
作者简介
贝弗莉·恩格尔，美国第一心理医师、著名家庭与婚姻治疗师，在儿童和成人创伤领域有30多年的从业经验，被认为是情感创伤治愈专家。她曾多次登上“奥普拉脱口秀”等电视节目，被称为“万千女性不知所措时最想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书，并被翻译成多种语言。
目录信息
第一部分 羞耻感与慈悲心的关系
第1章 童年的受虐经历为何以及如何引发羞耻感
第2章 羞耻感为何如此折磨人
第3章 慈悲心如何治愈羞耻感
第二部分 自我悲悯项目
第4章 自我悲悯的障碍
第5章 接受他人的慈悲
第6章 允许自己感受伤痛
第三部分 从五个方面练习自我悲悯
第7章 自我理解
第8章 自我宽恕
第9章 自我接纳
第10章 自我关爱
第11章 自我鼓励
结 语
后 记
致 谢
· · · · · · (收起)
读后感
童年的创伤影响你生活的方方面面，时常感到痛苦和无助。隐约觉得这种状态是不对的，却找不到原因。然而这本书告诉了你答案，一切其实是羞耻感在作怪。 我之前的思维方式是：我小时候经历过各种虐待是因为我不好，因为我自己这个人不好。我对自己怀着深深的羞耻感！特别有意思的...
评分内容简介：遭受过童年创伤的人，在成年后会面临诸多问题的困扰，如过度的自我批评、忽视自己的需求、赌博、酗酒、吸毒、性行为不检点、人际关系混乱、做出危及自己及他人生命的行为等。其实，这都是羞耻感在作祟。 童年的创伤包括身体上的体罚和性侵犯、语言上的贬低指责威胁、...
评分我什么都不擅长但我擅长惩罚自己 曾经有一个广为流传的说法：“解决痛苦的办法，是给予自己更多痛苦。” 随着年龄的增长，人们总是会不自觉的给自己丢“洗脑包”，把一些莫名而来的羞耻感，看作是不成熟的标志。 比如常常感到自己不被别人喜欢、不会待人处事；因为恐惧失败而拒...
评分 评分It's not your fault It's not your fault It's not your fault It's not your fault It's not your fault It's not your fault It's not your fault It's not your fault It's not your fault
用户评价
每每读到这种儿童心理学，都在疑惑我是怎么在童年创伤和负面影响下健康快乐活到今天的。
评分悲悯和自我悲悯，是瓦解羞耻感的良药。羞耻感，是个人成长和幸福道路上的拦路虎
评分写给羞耻感的人。不是你的错。一本比较有用的书。但，真正做到不去批判自己，还是很难。
评分他们怎么对你与你要成为什么样的人没有任何关系。
评分染色体DNA只占总DNA的2%，非编码DNA占据98%，它们负责情绪、行为和人格。长辈所经历的暴力、创伤、痛苦都会刻在DNA里，遗传给下一代，叫做代际创伤。值得安慰的是，我们可以通过心理疗愈，实现与上辈的和解，从而实现与自己的和解。
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