這不是你的錯 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
貝弗莉·恩格爾，美國第一心理醫師、著名傢庭與婚姻治療師，在兒童和成人創傷領域有30多年的從業經驗，被認為是情感創傷治愈專傢。她曾多次登上“奧普拉脫口秀”等電視節目，被稱為“萬韆女性不知所措時最想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的憤怒》等20多本關於情感創傷的圖書，並被翻譯成多種語言。
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遭受過童年創傷的人，在成年後會麵臨諸多問題的睏擾，如過度的自我批評、忽視自己的需求、賭博、酗酒、吸毒、性行為不檢點、人際關係混亂、做齣危及自己及他人生命的行為等。其實，這都是羞恥感在作祟。
羞恥感是個體在遭到虐待後産生的一種自然反應，並且是各種虐待的核心，它深深貫穿於受害者的觀念和行為中。《這不是你的錯》深入探究瞭因童年創傷引發的羞恥感的具體錶現形式及其對受害者造成的影響，在理論和實踐的支持下，一直緻力於治療童年創傷受害者的貝弗莉•恩格爾創設瞭同情自愈項目，此項目結閤瞭有關自我同情、同情心和羞恥感的開創性研究，其特定的流程和專門的訓練可以讓童年創傷的受害者減輕或消除自身的羞恥感，不再沉淪於過往。
這是一本操作性很強的自愈手冊，如果你正遭受因童年創傷引發的羞恥感的摺磨，本書將帶你踏上逐步剋服羞恥感的旅程，教你用一雙不同的眼睛看世界——一雙不被“我低人一等、殘缺不全、毫無價值、不值得被愛”等觀念濛蔽的眼睛。
具體描述
讀後感
1. 这是一本关于童年创伤的书。 2. 童年的创伤包括身体上的体罚和性侵犯、语言上的贬低指责威胁、情感上的漠视沉默冷暴力。这三个方面每一个都要防范。 3. 童年创伤的结果是儿童长大后精神上贬低自己、身体上虐待自己、行为上取悦别人。 4. 儿童在受到伤害又无力反抗时会有屈辱...
評分贝弗利·恩格尔的这本心理学经典主要介绍了童年创伤及其治愈。性格是童年经历的反应、孩子是父母的一面镜子几乎是心理学上的共识。据我所了解的，大多数朋友或多或少都有被身体、语言、情感、暴力折腾的经历，都会带来大大小小的阴影或是书中所说的“羞耻感”。就像读育儿经的...
評分童年的创伤影响你生活的方方面面，时常感到痛苦和无助。隐约觉得这种状态是不对的，却找不到原因。然而这本书告诉了你答案，一切其实是羞耻感在作怪。 我之前的思维方式是：我小时候经历过各种虐待是因为我不好，因为我自己这个人不好。我对自己怀着深深的羞耻感！特别有意思的...
用戶評價
一個人為什麼輕視那些愛自己的人？是否有這樣一種可能:他們非常自卑，認為自己無足輕重，於是潛意識中有這樣一種觀念——他們愛我這樣一個不值一提的人，他們應該也是不怎麼樣的人。
评分寫給羞恥感的人。不是你的錯。一本比較有用的書。但，真正做到不去批判自己，還是很難。
评分童年時被虐待會引起羞恥感，這本書就是教會我們如何去應對童年虐待行為引發的羞恥感的。心理學自主讀物，脈絡還是挺清晰的。
评分解讀版 童年受到的創傷（身體上:打、性虐待；情感上:漠視、冷暴力、羞辱；語言上的:貶低、威脅、指責）形成的羞恥感，而這種羞恥感在不加乾預的情況下有可能持續一生 羞恥感帶來的負麵影響有12種，最主要有 [自責] [自毀行為] [自我貶損] [討好他人] [虐待循環] 治愈羞恥感的辦法 [自我理解]列齣問題行為；思考其産生原因（童年事件）；自我原諒 [自我寬恕]寬恕小時候被虐待的自己；原諒被傷害的自己；原諒被自己傷害的彆人 [自我接納] [自我關愛] [自我鼓勵] 看起來好像本書作者嚮原生傢庭甩鍋，實則不然。它沒有指責受到童年創傷的小朋友的父母如何不好，而是重點放在讓已經長大成人的小朋友們去理解過去那個幼小的自己的遭遇。可能是不公正的對待。可能是無意識的傷害。而這些傷害和對待引發的錯誤信念的改變
评分比之前那本羞恥情緒的調節要好多瞭，那本純粹就用數據來充數，然，所謂的自救效果甚微，還不如身邊的支持係統重要。
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