抑鬱癥的正念認知療法 在線電子書 圖書標籤: 抑鬱癥 心理學 心理自助 心理 心理谘詢 正念 我想讀這本書 治愈係
發表於2024-09-27
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驅動模式理論非常有說服力,不是推薦給抑鬱人群,而是推薦給所有內歸因人群的思維工具包。
評分正念八周課程的抑鬱癥版本,比卡巴金的更學術,更針對抑鬱癥。
評分2019年已讀33。“不要太努力,無論發生什麼都要接受它,因為這都是你此時此刻感受到的。”Rumi的詩《客房》啓示意義很大。反芻思維,想法不是事實,順其自然,聚焦與呼吸……很有用的一本書,能感受到自己在慢慢好轉。明顯缺點是太過囉嗦。
評分更多的是谘詢師手冊
評分此書正是佛教學說在心理學當中的應用。正念冥想可以大大減少大腦杏仁核(灰質體積),該腦區是恐懼和情緒的原始區域,參與啓動身體的應激反應。 在杏仁核變小的同時,與高級腦功能(如意識、專注力、決策等)相關的前額葉皮質變厚瞭。也即是說可以減少痛苦和增強注意力。
津德爾•西格爾(Zindel V. Segal)博士是多倫多大學精神病學的教授。他的著作包括《認知治療的人際過程》、《抑鬱的易感性》以及《穿過抑鬱的正念之路》。
馬剋•威廉斯(J. Mark G. Williams)博士是牛津大學臨床心理學的教授。他的著作包括《抑鬱癥的心理治療》、《認知治療師及情緒障礙》以及《正念:在令人抓狂的世界找到平和》。
約翰•蒂斯代爾(John D. Teasdale)博士的著作包括《情感、認知和變化》、《穿過抑鬱的正念之路》。
◎正念認知療法創始人閤力撰寫;
◎正念領域裏程碑式著作;
◎無論你處於怎樣的情緒低榖,或是陷於抑鬱癥中無力逃脫,本書都能幫助你重獲內心的平靜。
◎內容簡介:
正念意味著通過注意去覺知事物本來的樣子,
有目的的,
此時此刻的,
不帶評判的。
《抑鬱癥的正念認知療法》對正念認知療法的理論基礎以及細節進行瞭描述。這一方法的焦點在於教會患者在他們的想法、情緒和身體感受的關聯中,建立起簡單且根本的轉變,來幫助患者預防抑鬱癥的復發。
这才是二版的正确的打开方式,相较于很多很多版本的二版来说。《抑郁症的正念认知疗法(第二版)》真正具有第二版的意义,那就是保持初心,同时诚实面对任何错误。 在《抑郁症的正念认知疗法(第二版)》中,来自加拿大和英国的三位作者着重于解释之前曾经未曾清晰的、分享之后...
評分我最早较为密集的正念相关的练习,是五年前在国内某内观禅修中心的“十日内观课程”。(细究起来,内观和正念会有些微差异。但就培养觉察、观照的这个点来说,个人认为一致性很高。相关课程细节附在了文末) 就我所知,好多人一开始接触正念,多半是抱着求医寻药的心。我最早与...
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評分也许大多数人都有这样类似的体验。时常我感觉到自己有“厌世症”,这种成长过程中的烦恼从我上高中以后开始逐渐一次次显露出来。因为可能当时一方面对未来的迷茫感,另一方面由于我的家庭问题,我总是有自杀的念头。那时候我开始习惯性地在本子上写一些感性的文字,似乎那个时...
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