抑郁症的正念认知疗法 在线电子书 图书标签: 抑郁症  心理学  心理自助  心理  心理咨询  正念  我想读这本书  治愈系   

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2019年已读33。“不要太努力，无论发生什么都要接受它，因为这都是你此时此刻感受到的。”Rumi的诗《客房》启示意义很大。反刍思维，想法不是事实，顺其自然，聚焦与呼吸……很有用的一本书，能感受到自己在慢慢好转。明显缺点是太过啰嗦。

正念八周课程的抑郁症版本，比卡巴金的更学术，更针对抑郁症。

此书正是佛教学说在心理学当中的应用。正念冥想可以大大减少大脑杏仁核（灰质体积），该脑区是恐惧和情绪的原始区域，参与启动身体的应激反应。 在杏仁核变小的同时，与高级脑功能（如意识、专注力、决策等）相关的前额叶皮质变厚了。也即是说可以减少痛苦和增强注意力。

又是一本需要患者自己读的书了，感觉这个就很尴尬了，患者不到重度自知困难如何会有动力去读

个人觉得浪费了6h时间。从开头看到葡萄干疗法打住。 1. 出版商问题。当当自营买的书，封面画质和字体模糊，里面的配套音频没有翻译。虽然英文也能听得懂，但是毕竟是第二语言，会对冥想状态造成影响。 2. 不是受众。本书写给治疗师，而且多次强调一定要两人及以上结对训练。 3. 内容。大体论证思路挺欣赏。从最初20世纪60年代认知疗法兴起开始，到后来用于抑郁症治疗研究。但是一到治疗篇就乱了。个人感觉，正念和认知疗法完全是两个体系。作者把它们杂糅在一起，而且又要从治疗师和学员角度分析，思路很混乱。慢慢地就看不下去了。 于是就此打住，转向《伯恩斯新情绪疗法》。

这本书是教你如何与不愿意面对的事情相处 你怎么去感觉到呼吸 怎么感觉到自己的存在 怎么感觉到快乐 怎么放下过去 怎么活在当下  

抑郁症严重地危害着人类的健康，至今仍不十分清楚其发病的确切机理，目前其病理主要有以下两大学说： 1、神经递质学说 认为抑郁症病因为大脑神经递质在神经突触间的浓度相对或绝对不足，导致整体精神活动和心理功能的全面性低下状态。临床观察到抑郁症患者大脑缺少5—羟色胺...  

也许大多数人都有这样类似的体验。时常我感觉到自己有“厌世症”，这种成长过程中的烦恼从我上高中以后开始逐渐一次次显露出来。因为可能当时一方面对未来的迷茫感，另一方面由于我的家庭问题，我总是有自杀的念头。那时候我开始习惯性地在本子上写一些感性的文字，似乎那个时...