尼可拉斯•罗曼诺夫
世界著名运动科学家,拥有40多年的科研经验。专业涉及运动生物力学、运动生理学、运动训练理论与体育教学、专业及业余运动员的培训、运动损伤诊断和预防、康复训练等领域。
四届奥运会教练。现为俄罗斯铁人三项国家队队员进行指导。曾带领英国铁人三项国家队参加2000年悉尼奥运会、2004年雅典奥运会。2012年,他的弟子、俄罗斯残奥会运动员叶莲娜•伊凡诺娃(Elena Ivanova)获得3枚金牌。
寇特•布伦加
美国高级私人教练,健身和运动训练领域作家,《男士健康》(美版)、《扣篮》、《名利场》等知名杂志撰稿人。
《姿势跑法》(实践篇)全面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中:分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等,帮助跑者实现健康、高效、不受伤害地跑步。
罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作:关键跑姿、落下、上拉。在书中,他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。
《姿势跑法》(实践篇)包含102张真人动作示范图解,更方便读者参照学习。跟随10堂循序渐进的姿势跑法核心训练课程,你会轻松地掌握这一全新跑步模式,从而实现跑得更快、更有效率,降低受伤概率的最终目标。
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非常技术流的跑步教程,大爱!明天开始跟着跑步教练来练习和讨论这些生物力学的细节。
评分如何用正确的姿势跑步?一双专业跑鞋是必需品。选鞋标准是:重量轻,鞋底薄而柔韧,鞋跟与鞋尖高度基本持平。不要选鞋跟比鞋尖高很多的鞋,或者鞋底太厚太硬的鞋。系鞋带时,从脚趾到脚背中间部分可以松一点,从脚背中间到脚踝的部分一定要系紧。跑步时要前脚掌落地。这是为了缓冲一部分落地的冲击。切忌用脚跟落地,这样无法缓冲落地的冲击力,让足底、踝部、膝关节过度紧张,时间一长关节就容易出问题。跑步时膝关节保持微微弯曲。脚部落地时,也保持膝盖略微弯曲,以起到缓冲作用。上身不要过度前倾。很多人跑步时会不自觉地前倾上身,这会影响身体的平衡,和跑步动作的流畅性。正确姿势是从侧面看上去,你支撑脚的前脚掌、髋部、肩部和头部能连成一条直线。
评分看的云山雾罩,不明所以。还是回头看看视频吧
评分实操性非常强,里面有详细的图解和训练计划,想要跑的更专业,想要跑出更好的成绩,这本书非常推荐。
评分理念挺有道理,但总有种凑字数的感觉……
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