應對焦慮(九種消除焦慮恐懼和憂慮的簡單方法) 在線電子書 圖書標籤: 樊登讀書會 心理學 焦慮癥 心理疏導 心理 平颱-樊登讀書會 焦慮 冥想
發表於2024-12-23
應對焦慮(九種消除焦慮恐懼和憂慮的簡單方法) 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
快聽睡著瞭
評分FD聽完,有一些實操的方法,蠻實用。
評分樊登讀書,每個人或多或少都會焦慮,每天一小時,每周一天,每三個月一周,完全放鬆。練習瑜伽也很好。
評分樊登讀書,每個人或多或少都會焦慮,每天一小時,每周一天,每三個月一周,完全放鬆。練習瑜伽也很好。
評分快聽睡著瞭
作者簡介
埃德濛·伯恩(Edmund Bourne)
伯恩博士20多年來專門從事焦慮癥、恐懼癥和其他應激相關障礙的治療工作,曾任加利福尼亞焦慮癥醫治中心主任多年,是的焦慮問題專傢。由他撰寫的自助書籍已經幫助瞭100多萬人,並且被翻譯成瞭多種語言。
洛娜·加拉諾(Lorna Garano)
專業心理谘詢師,知名的心理治療專傢,長期關注焦慮癥的治療,擅長利用認知行為療法治療焦慮癥。所著多本心理治療書籍被翻譯成多種語言。她還是“安逸飛行”項目的創始人,該項目旨在幫助那些患有乘機恐懼癥的人。
編輯推薦
全球銷量超過1000000冊,被譯為數十種語言。
焦慮癥、恐懼癥患者全麵可靠、簡單易行的自我療愈手冊。
全麵介紹瞭應對焦慮的各種策略和治療方法,指導我們走齣焦慮、輕鬆應對焦慮
原書第2版熱銷10年全麵修訂
20年焦慮癥治療結晶。
媒體推薦
“本書的兩位作者為讀者提供瞭一係列易學有效的方法,讓讀者可以更好地處理和應對自己的焦慮問題。本書內容廣泛,易讀易學,適用於所有正存為解決焦慮問題辛苦努力的人。”
——傑弗裏·布蘭特利(Jeffrey Brantley),醫學博士,杜剋大學整閤醫學研究中心正念減壓項目創辦人和負責人
“伯恩和加拉諾為因焦慮而尋求心理指導的人們帶來瞭一本令人欣喜、非常實用的指導手冊。這本書內容新穎而日.全麵,重要的是書中內容的可操作性非常強。讀者閱讀時可以感受到本書極強的實用性,體會到本書強大的治療效果。”
——蒂莫西 A.西西莫爾(Timomy A.Sisemore),博士,美國亞特蘭大裏奇濛特研究生大學心理谘詢與心理學教授、研究主任
“這是一本教你一步步學會應對焦慮的自助手冊,埃德濛·伯恩在書中為讀者提供瞭專業的指導,教給讀者9種減輕焦慮、提高應對技巧的方法。本書涉及放鬆方法、思考技巧、正視睏難情境和閤理運動等內容,介紹瞭自我嗬護、簡化生活和減少憂慮的方法,包含瞭練習和問捲,為該領域做齣瞭重要貢獻。”
——林恩·亨德森(Lynne Henderson),美國社會適應中心創立者,伯剋利害羞研究院創立者及負責人
“當你以為一本自助手冊已經足夠完美,埃德濛·伯恩卻已經精益求精,讓它更完美。這是關於緩解焦慮的書籍裏內容全麵、有的放矢、簡單易用的一本。強烈推薦!”
——詹尼弗V.歐文斯(Jennifer V.Owens),心理谘詢師,以認知行為療法治療焦慮癥方麵的專傢
“《應對焦慮》是一本適閤所有人讀的書,此書教會我們平復憂慮情緒、理性解決問題、緩和緊張心情、嗬護自己的身體。要過充宴的生活就必須經受住各種各樣的考驗,在這本書裏我們學習找尋暴風中心的那處平靜。”
——裏德·威爾遜(Reid Wilson),博士
“埃德濛·伯恩的《應對焦慮》,像一把鋒利的手術刀,在精準地判斷、切除附著於現代人身上的情緒惡性腫瘤的同時,教人們與良性部分和平共處,學會控製焦慮。這是一本實打實的工具書,讓我們學會應對焦慮,還生活本真、簡單的麵貌。”
——張嫡,江蘇省常州電視颱新聞中心主持人,主任播音員
阅读之后,最喜欢跟读放松肌肉、引导式内观、肯定话语等详细又可实操的方法,全神贯注投入进去之后的平静。 最喜欢的内容部分是第九章经受焦虑篇章,“排斥或对抗焦虑的结果很可能是让焦虑问题更加严重”,“接纳焦虑症状是解决问题的关键。培养积极心态,焦虑出现时以接纳的态...
評分阅读之后,最喜欢跟读放松肌肉、引导式内观、肯定话语等详细又可实操的方法,全神贯注投入进去之后的平静。 最喜欢的内容部分是第九章经受焦虑篇章,“排斥或对抗焦虑的结果很可能是让焦虑问题更加严重”,“接纳焦虑症状是解决问题的关键。培养积极心态,焦虑出现时以接纳的态...
評分上午看了这本书。其实,之前此类的心理书,也看了一些,这本令人印象深刻的不同之处,在于它的方法学。 焦虑的产生,书上提及三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 焦虑是来自想象中的危险,将来的,自身的,即将面临的不...
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評分阅读之后,最喜欢跟读放松肌肉、引导式内观、肯定话语等详细又可实操的方法,全神贯注投入进去之后的平静。 最喜欢的内容部分是第九章经受焦虑篇章,“排斥或对抗焦虑的结果很可能是让焦虑问题更加严重”,“接纳焦虑症状是解决问题的关键。培养积极心态,焦虑出现时以接纳的态...
應對焦慮(九種消除焦慮恐懼和憂慮的簡單方法) 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024