具体描述
在看这本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？
在一个物质享受越来越多的世界中，我们的急躁、不适、焦虑和抑郁也越来越严重。世界为我们提供了联络工具，却导致了一个悖论，即我们在技术上与外界建立了超强的联络，却日益疏远了我们的内心世界。
而我们在生活中应对挑战的方式可能会诱发一些非常严重的健康问题。这些很多都是人类过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。生存本能的主导，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对人体健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，我们也能由此重获平和与安全感。
对于那些疲于应对现代生活、想在为时未晚之际找到解决办法的人而言，本书不容错过。
作者简介
马克•舍恩（Marc Schoen）
加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。
克里斯汀•洛贝格（Kristin Loberg）
职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书，包括菲尔•托恩《第一诫》（Rule #1）和《投资回收期》（Payback Time）、布伦达•沃森（Brenda Watson）的《35克纤维食谱》（The Fiber 35 Diet）以及大卫•阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的终结》（The end of Illness）。
目录信息
第1 章 21 世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式
第2章 舒适悖论——舒适世界中的不适
第3 章 平衡之道——平和与灾难的微妙平衡
第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源
第5 章 坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段
第6章 条件反射和习惯的起源
第7章 心理外化——物质享受的负面作用
第二部分 生存的本质
第8 章 管理你的舒适区——15 个简单的策略帮助你保持沉着冷静
第9章 如何变“不适”为“舒适”——顽固的生存本能
第10 章 生存本能的作用——压力下的决策艺术与表现
结论
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
大脑皮质是人与其他动物区分开来的，有理性。 大脑边缘系统神经系统做出的反应没有经过大脑皮质做出的反映，就是动物本能的冲动。 ①药物依赖；②食欲，弥补多巴胺的分泌；③对信息更新的渴求。 对不适感的忽视，不适区越小越快乐。 我们宠着自己满足自己的任何需求，学不会“...
评分生存本能是什么？人类从原始社会时起，每当面临危险的境地，我们的大脑边缘系统就会控制我们的身体行动，有时甚至违背我们自己的意愿。比如当我们在街上突然面对一群面相凶恶、持刀而来的暴徒时，脑垂体会立刻释放促肾上腺皮质激素，接着在肾上腺素的作用下，我们的身体便会不...
评分你现在的问题，很可能是远古时代的解决方案。 你现在的问题，包括极度焦虑、不安、恐慌和被激怒，以下简称不适情绪。 这些不适情绪有可能，是亿万年进化中，人类得以生存和发展的重要工具，它让人类摆脱天敌的追击，让人类快速找到食物，让人类悉心保护自己和后代，总之，它让...
评分用户评价
以前心理学交我们如何摆脱焦虑获得舒适，这本书告诉我们我们只需要掌握不适与舒适之间的平衡就好。
评分非常开脑洞的一本书呀！书里面讲到的生存本能对我们造成的焦虑与不安，感觉自己在看书之前几乎没有意识到。感觉这本书真的是太及时了，希望在以后的实践中能够有更多收获！
评分最近莫名焦虑，集中看了一批机场畅销书。一般，标题言之无物，或鸡汤或惊吓的，走的是公众号的套路，内容好不到哪去。打发焦虑，还不如来一盘游戏。
评分非常适合焦虑、混乱迷惘和自暴自弃之前看！！！克服本能，追求自律，控制自我，才能突破自我的限制。
评分非常适合焦虑、混乱迷惘和自暴自弃之前看！！！克服本能，追求自律，控制自我，才能突破自我的限制。
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