The Mindful Way Through Depression pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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具体描述
If you’ve ever struggled with depression, take heart. Mindfulness, a simple yet powerful way of paying attention to your most difficult emotions and life experiences, can help you break the cycle of chronic unhappiness once and for all. In The Mindful Way through Depression , four uniquely qualified experts explain why our usual attempts to think” our way out of a bad mood or just snap out of it” lead us deeper into the downward spiral. Through insightful lessons drawn from both Eastern meditative traditions and cognitive therapy, they demonstrate how to sidestep the mental habits that lead to despair, including rumination and self-blame, so you can face life’s challenges with greater resilience. Jon Kabat-Zinn gently and encouragingly narrates the accompanying CD of guided meditations, making this a complete package for anyone seeking to regain a sense of hope and well-being. (20101015)
作者简介
Mark Williams, PhD, is Professor of Clinical Psychology and Wellcome Trust Principal Research Fellow at University of Oxford, United Kingdom. With Drs. Segal and Teasdale, he authored Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, a bestselling book for professionals.
John Teasdale, PhD, has held senior research appointments in the Department of Psychiatry, University of Oxford, and in the Cognition and Brain Sciences Unit, Cambridge, United Kingdom.
Zindel Segal, PhD, is the Morgan Firestone Chair in Psychotherapy at the University of Toronto and Head of the Cognitive Behaviour Therapy Unit at the Centre for Addiction and Mental Health.
Jon Kabat-Zinn, PhD, is internationally known for his work as a bestselling author, scientist, and meditation teacher. He is Professor Emeritus of Medicine at the University of Massachusetts Medical School.
目录信息
读后感
《改善情绪的正念疗法》，从名字就能看出来，这是一个系统的方法。 这本书从身体方面的办法入手，首先改善身体机能，从身体层面让读者获得心理上的舒适状态。而身体的疗法也相对简单，如呼吸疗法等，并不难操作和实现，要说难的话，应该是坚持吧。 值得一提的是，书里穿插的案...
评分一开始看这本书是在学校的理科图书室，我觉得很奇怪，因为一般自己借的心理学的书都是去的文科那边，所以就随手翻了翻，结果就不能释怀了，我觉得整本书前面的分析部分很好，随便说点点，大家还是自己看的好。 或许所有令我们害怕的事物，从根本意义上来说，都是那些迫切需要我...
评分我最早较为密集的正念相关的练习，是五年前在国内某内观禅修中心的“十日内观课程”。（细究起来，内观和正念会有些微差异。但就培养觉察、观照的这个点来说，个人认为一致性很高。相关课程细节附在了文末） 就我所知，好多人一开始接触正念，多半是抱着求医寻药的心。我最早与...
评分 评分8月，一场晚来的暴雨，结束了一整天的闷热。 一向不习惯用文字表达自己的情感，这是我的第一篇读后感。希望从此以后，能坚持分享。 行者问老和尚：“您得道前，做什么？”，老和尚：“砍柴担水做饭”，行者问：“那得道后呢？”，老和尚：“砍柴担水做饭”，行者又问：“那何...
用户评价
普通人时常被各种执念所困，抑郁症患者更甚，摆脱各种执念已经成为一个生活无法避免的话题。 正念通过把自身的注意力转移到身体的某个具体部位，某个具体的行为（比如呼吸，比如瑜伽）通过温和的努力，摆脱执念性的沉思，最终要达到的效果是能正念式的生活，生活专注于生活本身，不以执念为导向。
评分看上去更像是一个禅师而不是一个心理学家写的
评分Gottesman推荐的，做intern时看的书，非常practical。
评分普通人时常被各种执念所困，抑郁症患者更甚，摆脱各种执念已经成为一个生活无法避免的话题。 正念通过把自身的注意力转移到身体的某个具体部位，某个具体的行为（比如呼吸，比如瑜伽）通过温和的努力，摆脱执念性的沉思，最终要达到的效果是能正念式的生活，生活专注于生活本身，不以执念为导向。
评分介绍了负性思维带来的影响以及正念练习如何帮助我们正确的处理这些痛苦的不愉快的感受。并且引入了多种冥想方法，由浅入深，循序渐进的教读者进行正念练习。明白负性思维的作用模式以及正念练习如何作用于消极情绪的理论知识非常重要，只有明白了这些内在联系，才能更好地坚持。对于本人在负面情绪影响下产生的各种想法和困惑，在书中都得到了印证和答案。这本书建议反复阅读。时不时翻出来看一看，温故而知新。同时也提醒自己不要陷入情绪的陷阱。
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