The Mindful Way Through Depression pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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具体描述
If you’ve ever struggled with depression, take heart. Mindfulness, a simple yet powerful way of paying attention to your most difficult emotions and life experiences, can help you break the cycle of chronic unhappiness once and for all. In The Mindful Way through Depression , four uniquely qualified experts explain why our usual attempts to think” our way out of a bad mood or just snap out of it” lead us deeper into the downward spiral. Through insightful lessons drawn from both Eastern meditative traditions and cognitive therapy, they demonstrate how to sidestep the mental habits that lead to despair, including rumination and self-blame, so you can face life’s challenges with greater resilience. Jon Kabat-Zinn gently and encouragingly narrates the accompanying CD of guided meditations, making this a complete package for anyone seeking to regain a sense of hope and well-being. (20101015)
作者简介
Mark Williams, PhD, is Professor of Clinical Psychology and Wellcome Trust Principal Research Fellow at University of Oxford, United Kingdom. With Drs. Segal and Teasdale, he authored Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, a bestselling book for professionals.
John Teasdale, PhD, has held senior research appointments in the Department of Psychiatry, University of Oxford, and in the Cognition and Brain Sciences Unit, Cambridge, United Kingdom.
Zindel Segal, PhD, is the Morgan Firestone Chair in Psychotherapy at the University of Toronto and Head of the Cognitive Behaviour Therapy Unit at the Centre for Addiction and Mental Health.
Jon Kabat-Zinn, PhD, is internationally known for his work as a bestselling author, scientist, and meditation teacher. He is Professor Emeritus of Medicine at the University of Massachusetts Medical School.
目录信息
读后感
这本是在哈佛幸福里塔尔老师推荐的，于是就买了。但我搞错了，此书可能更适合一些严重抑郁的人看。 书中所说的有很多道理与其它心理学类书籍还是有相通的。我比较喜欢那个木材堆效应的比喻。有时候不想做一些事时，会想到这个比喻，然后就告诉自己没什么，我可以坚持去做的，只...
评分从清明的觉知开始 文 | 张素闻 匮乏正念的觉知，这简单的事实使我们活在别处，身心隔离，乃至与周遭一切格格不入，常常忽略自己当下在做什么，喝水的时候不知水味，吃饭的时候不知菜味，恋爱的时候不知情感，走路的时候不知脚和地面的感受，说话的时候冲口而出或者刹不住车，...
评分我最早较为密集的正念相关的练习，是五年前在国内某内观禅修中心的“十日内观课程”。（细究起来，内观和正念会有些微差异。但就培养觉察、观照的这个点来说，个人认为一致性很高。相关课程细节附在了文末） 就我所知，好多人一开始接触正念，多半是抱着求医寻药的心。我最早与...
评分正念疗法起源于缅甸的南传佛教的传统内观，可以网上搜索“葛印卡”。在美国被改造成结构化的心理疗法。 本书主要阐述了抑郁症为代表的心理和人格障碍的机制，以及“正念疗法”作用的原理。 不仅一般的寻求心理自助的朋友可以读，想学佛教的朋友更推荐读。因为佛教被附丽了过多...
用户评价
当自己很难受的时候便在本书中找寻答案。看了第一个案例就觉得心被很温柔地抚摸了。很浅显易懂。
评分介绍了负性思维带来的影响以及正念练习如何帮助我们正确的处理这些痛苦的不愉快的感受。并且引入了多种冥想方法，由浅入深，循序渐进的教读者进行正念练习。明白负性思维的作用模式以及正念练习如何作用于消极情绪的理论知识非常重要，只有明白了这些内在联系，才能更好地坚持。对于本人在负面情绪影响下产生的各种想法和困惑，在书中都得到了印证和答案。这本书建议反复阅读。时不时翻出来看一看，温故而知新。同时也提醒自己不要陷入情绪的陷阱。
评分看上去更像是一个禅师而不是一个心理学家写的
评分#补标~了解抑郁和探索自我是一项漫长复杂的系统工程，它涉及到对情绪、思维、身体感知、行为四个维度方方面面的观察深究。阅读时为了吃透原文内容做了很多读书笔记，虽然尚未开始尝试作者推崇的正念疗法，但在翻译和阅读理解的过程中似乎已经开始了不由自主的积极自愈。
评分看上去更像是一个禅师而不是一个心理学家写的
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