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出版者:中国纺织

作者:王媛

出品人:

页数:71

译者:

出版时间:2008-1

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787506447935

丛书系列:

图书标签:

• YOGA
• 王媛
• 36式
• 美容
• 瑜伽
• 面部瑜伽
• 抗衰老
• 健康
• 养生
• 女性
• 塑形
• 放松
• 护肤

《容光焕发：身心平衡的自然美学》 在这本书中，我们将一起踏上一段探索内在与外在和谐统一的旅程。这不仅仅是一本关于如何变得更美丽的指南，更是一次关于如何通过深入了解自我、与自然和谐相处，从而由内而外散发迷人光彩的深度实践。我们将摆脱对瞬息万变潮流的追逐，回归最本真的美。 第一部分：唤醒肌肤的生命力——来自大自然的馈赠 在这一部分，我们将重点关注那些被我们忽视，却又蕴藏着强大生命力的自然养料。 植物精粹的奥秘： 我们将深入了解不同植物提取物对肌肤的独特益处。从洋甘菊的舒缓镇静，到薰衣草的净化平衡，再到迷迭香的抗氧化活力，以及玫瑰的滋养润泽。我们会探讨这些天然成分是如何被古老智慧所运用，以及在现代科技下如何被提取和应用，以温和而有效地改善肌肤问题。你将学会识别哪些天然成分最适合你的肤质，以及如何将它们融入你的日常护理。 土壤与海洋的能量： 泥面膜和海藻面膜并非遥不可及，它们是地球赋予我们的珍贵礼物。我们将解析不同泥土（如高岭土、膨润土）和海藻（如螺旋藻、海带）的矿物质构成，以及它们如何帮助肌肤排毒、深层清洁、补充微量元素，让肌肤重现健康光泽。你将了解如何根据自己的肤质选择合适的泥浆，并学习制作简单易行的居家泥膜配方。 食物的内在美容力量： 真正的美丽始于内在的滋养。我们不会谈论节食，而是强调均衡饮食的重要性。我们将深入探讨富含抗氧化剂的蔬果（如蓝莓、石榴、牛油果）、有益脂肪（如坚果、种子、橄榄油）、优质蛋白质以及对皮肤健康至关重要的维生素和矿物质（如维生素C、E、锌、硒）在维持肌肤弹性和光泽方面的作用。你将学会如何通过调整饮食，让你的身体从内而外散发出健康的光彩。 水的力量： 水是生命的源泉，也是肌肤的守护者。除了日常饮用，我们还将探讨如何利用水进行温和的清洁和舒缓。冷热敷的交替如何促进血液循环？蒸脸是否真的能打开毛孔，带来更深层的清洁？我们将一一解析。 第二部分：身心合一的和谐韵律——内在的疗愈与绽放 外在的美丽是内在健康的反射。在这一部分，我们将专注于通过身心调适，让内在的宁静与活力转化为外在的光彩。 呼吸的艺术： 呼吸是生命中最基本，也是最容易被忽视的力量。我们将探索不同的呼吸技巧，如何通过深沉而有规律的呼吸来缓解压力、改善血液循环、为身体输送更多氧气，从而让肌肤焕发健康红润。学会腹式呼吸，学会调息，你会发现它不仅仅是生理行为，更是连接身心的桥梁。 静观的力量： 在喧嚣的世界里，找到内心的平静至关重要。我们将介绍基础的冥想练习，如何通过简单的静坐和观想，来降低皮质醇水平，减少身体的炎症反应，从而提升整体的健康状态。我们还将探讨如何通过正念，更深入地觉察自己的身体感受，倾听肌肤的需求。 身体的智慧： 身体本身就拥有强大的自我修复能力。我们将探讨一些温和的身体活动，如何通过促进淋巴循环，帮助身体排出毒素，减轻水肿，让身体线条更加流畅，肌肤更加紧致。这不是高强度的运动，而是更注重感受与连接的动作。 睡眠的疗愈： 充足而高质量的睡眠是身体最佳的修复时段。我们将深入了解睡眠对于肌肤修复、激素平衡以及整体健康的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，让你在睡梦中也能悄然变美。 情绪的流动： 情绪与肌肤健康息息相关。长期积压的负面情绪会影响身体内分泌，甚至表现为皮肤问题。我们将学习如何识别和转化负面情绪，培养积极乐观的心态，让内在的喜悦和自信由内而外地绽放。 第三部分：自然的实践与应用——将美丽融入生活 理论最终需要付诸实践，才能真正开花结果。在这一部分，我们将把前面学到的知识转化为日常可行的生活方式。 居家护理的DIY： 我们将提供一系列简单易行的DIY护肤配方，利用常见的天然食材，制作面膜、磨砂膏、精华油等。这些配方不仅天然温和，而且经济实惠，让你在家就能享受尊贵的护肤体验。 环境的和谐： 我们的生活环境也对我们的身心健康产生影响。我们将探讨如何创造一个更健康的居家环境，例如使用天然的清洁用品，增加室内植物，以及如何与大自然建立更深的连接，例如多接触阳光和新鲜空气。 季节性的养护： 不同的季节，我们的肌肤和身体都需要不同的呵护。我们将根据四季的变化，提供相应的饮食、护理和生活方式建议，帮助你更好地适应自然节律，保持肌肤的最佳状态。 减法的生活哲学： 在物质充裕的时代，学会“减法”反而是一种智慧。我们将探讨如何简化我们的护肤步骤，减少不必要的化学品使用，回归最纯粹的天然护理。同时，也倡导一种更简约的生活态度，将更多的精力放在真正重要的事情上。 《容光焕发：身心平衡的自然美学》是一本邀请你与自己对话，与自然对话，从而发现并拥抱最真实、最持久之美的书。它将带领你走向一种更加健康、更加宁静、更加闪耀的生活方式。

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我阅读这本书时，最大的感受是“隔靴搔痒”。它试图涵盖的范围太广了，结果哪个核心内容都没有讲深。如果你想了解最新的抗衰老成分，这本书没有；如果你想学习一套完整的、能让你出汗的流瑜伽序列，这本书也没有。它更像是一本精美的咖啡桌读物，适合放在那里，偶尔翻阅几页，感受一下作者散发出的那种悠闲的生活态度。书中穿插的一些“美容小贴士”也十分陈旧和笼统，比如“多喝水”和“早睡早起”。我尝试书中提到的一个“面部瑜伽”章节，但那几个简单的表情练习，与我在网上随便搜索就能找到的十分钟面部按摩视频相比，显得幼稚且效果甚微。我甚至怀疑作者对“美容”的理解，是否仅仅停留在“保持微笑和积极的心态”这个层面上。对于那些期望通过这本书获得切实可见的、身体形态或皮肤状态改善的读者来说，这本书提供的价值，可能还不如去楼下公园里跟着大妈们做一套广播体操来得实在有效。

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这本书的标题《美容瑜伽》简直具有极大的误导性。我以为它会像一本结合了阿育吠陀美容原则和哈他瑜伽练习的综合手册，也许会介绍一些针对面部淋巴排毒的瑜伽小技巧，或者如何通过特定的呼吸法来促进血液循环，达到“自然红润”的效果。结果，全书的大部分篇幅都在讨论“如何与自然和谐相处”以及“季节更替对心灵的影响”。比如，书中花了好几章来描述春天万物复苏时，我们应该如何调整自己的作息来顺应自然的“生发之力”。这听起来很美，但在我看来，这根本就是一本关于“传统节气养生论”的书，与我日常所追求的、通过物理手段或科学方法达成的“美容”目标相去甚远。我需要的不是知道春天该多吃绿色蔬菜，而是想知道哪些瑜伽序列能有效改善我久坐造成的驼背和浮肿。这本书对于“美容”二字的诠释，完全停留在“心境平和自然美”的层面，缺乏任何可量化、可操作的美容实践指导，让我感觉像是买了一本披着“瑜伽”外衣的“心灵鸡汤”。

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这本书简直是本“时间杀手”！我本是冲着它名字里那个“美容”二字去的，想着能学点立竿见影的驻颜秘诀。结果呢？它压根就没深入讲那些护肤成分啊、医美原理啊，甚至连最基础的精油搭配和芳疗功效都只是蜻蜓点水地提了一句。更多的时候，它像一本关于“情绪管理与内心和谐”的哲学读物。作者花了大量的篇幅来探讨“内在的平静如何影响外在的光泽”，拜托，我只是想知道怎么让我的法令纹淡一点好吗？书中充斥着大量的冥想指导和呼吸练习，虽然说长期坚持对放松神经有益，但对于一个急切想看到皮肤改善的人来说，这简直是慢性折磨。我试着跟着书里那些复杂的冥想口诀去练习，结果常常是伴随着对镜中自己松弛面部的焦虑感结束，完全没有达到那种“仙气飘飘”的美容效果。如果有人想找一本实战性强的美容指南，请避开这本，它更适合在SPA会所里，伴着轻柔的音乐，心平气和地翻阅。这本书真正让我“美容”的方面，大概是让我学会了“放下对外貌的执念”，但这可不是我花钱买书的目的啊！

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我必须承认，我对这本书的期待值是与一本关于“高效健身塑形”的指南相匹配的。毕竟，“瑜伽”二字听起来就和紧致线条、改善体态脱不开关系。然而，这本书的重点似乎完全跑偏到了“身心合一的哲学探讨”上。它花了极大的篇幅去解释每一个体式背后的古老含义，比如“下犬式”代表着谦卑与臣服，“战士二式”象征着坚韧不拔的意志力。老实说，我并不在乎战士二式在几千年前代表什么，我只关心我的臀部线条是否在坚持练习后能更上提一些。书中对于动作的细节描述，比如脚掌的角度、手指的张开程度，都写得极其含糊，更像是随笔式的记录，而不是专业的教学手册。我翻遍了全书，也没找到一张清晰的、标注了肌肉群受力点的体式分解图。为了搞清楚某个扭转动作到底该怎么做，我不得不跑去网上搜索其他专业书籍的视频教程来辅助理解，这让我感觉自己买了一本“瑜伽精神介绍”而非“瑜伽练习指南”。这本书的实用性，对于追求形体美的人来说，几乎为零。

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说实话，这本书的装帧和排版设计着实令人喜爱，封面素雅，纸张的质感也很舒服，拿在手里确实有种“岁月静好”的感觉。但内容方面，却让我感到极度的失望和困惑。它似乎将“美容”和“瑜伽”这两个概念强行缝合在了一起，结果成了两头不讨好的产物。它没有提供任何关于皮肤护理的深度信息，比如不同肤质如何应对季节变化，或者如何通过饮食来调节内分泌从而影响皮肤状态。同时，作为一本瑜伽书，它对体式口令的讲解又过于口语化和主观化。作者似乎更热衷于分享自己练习过程中的感悟，比如“当我的呼吸与宇宙的频率同步时，我感觉到了前世的智慧”，这种描述对我这个工薪阶层来说，显得过于玄乎和不接地气。我期望看到的是精确的呼吸频率指导和肌肉激活的技巧，而不是这种形而上的“能量流动”讨论。阅读体验就像是参加了一场由一位非常感性的瑜伽导师主讲的、主题模糊的分享会，收获了许多情绪上的共鸣，却得不到任何具体的、可以立即在生活中执行的“美容或健身”技巧。

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练练很舒服，配合着碟子一起，王媛老师讲的很好！

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练练很舒服，配合着碟子一起，王媛老师讲的很好！

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练练很舒服，配合着碟子一起，王媛老师讲的很好！

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练练很舒服，配合着碟子一起，王媛老师讲的很好！

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练练很舒服，配合着碟子一起，王媛老师讲的很好！