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無壓力社交
☆☆☆☆☆
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[英] 吉莉恩·巴特勒 作者
後浪丨中國華僑齣版社
後浪
程斯露 譯者
2018-10 出版日期
272 頁數
45.00 價格
平裝
叢書系列
9787511377333 圖書編碼

無壓力社交 在線電子書 圖書標籤: 社交恐懼  心理學  個人成長  溝通  心理  社交  自我管理  心理訓練   

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發表於2024-06-29

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無壓力社交 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

在社恐最嚴重的時候演過話劇主角、做過大型活動的頒奬禮儀、參加過辯論會、當過主持人，等等。反思瞭一下，比起純粹的社交恐懼，恐怕我在此方麵的核心問題更多來自於asd

評分☆☆☆☆☆

社交恐懼根本上是一種多次社交期待失落之後的習得性無助，越是渴望在社交獲得認可越是陷入社交恐懼。減少自我意識，改變思維模式，改變行為模式，建立自信。最後，你在彆人眼裏真的沒那麼重要，彆人在你心裏真的沒那麼重要。

評分☆☆☆☆☆

社恐並不是天生就有，它是天長日久的各種因素所造成的。所以，解決這一癥狀，自然也不能一撮而就。減少自我關注、改變思維方式、改變行為模式，去一步步嘗試、開放，練習，記錄、更正，這一些細小的努力，就會有成效。

評分☆☆☆☆☆

如果有社交恐懼，那麼看完這本書後，用裏麵的方法開始實踐，纔有可能剋服社恐啊～

評分☆☆☆☆☆

非常實用且具有極強操作性的關於社交方麵的一本科普指南性質書籍。不是不靠譜的心裏雞湯類，書內非常詳實細緻但很通俗的將瞭提升社交能力，降低社交焦慮的方法，框架結構清晰，分析的也足夠全麵瞭。是一本不多得的人際溝通和交流方麵的專業書籍瞭。

無壓力社交 在線電子書 著者簡介

吉莉恩•巴特勒（Gillian Butler）是英國心理學會成員，同時也是認知治療學院的創始人之一。巴特勒女士任職於英國國民保健署（NHS）和牛津認知治療中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。閤著《牛津通識讀本：生活中的心理學》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。

無壓力社交 在線電子書 著者簡介

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無壓力社交 在線電子書 圖書描述

認知治療學院創始人之一吉莉恩•巴特勒女士的經典著作，一本寫給“社恐”人士的自助指南。

◎編輯推薦

☆ 比通俗讀物更具科學性，比專業書籍更具可操作性。

以認知行為療法的理念為基礎，圍繞社交焦慮模型展開，並為讀者提供詳細而明確的方案和實施步驟。

☆ 適閤各種人群閱讀。

大眾讀者可以藉此剋服自己的“社恐”問題，而心理谘詢師也可以參考本書講解的內容，提升自己的專業技能。

☆ 澄清瞭由來已久的誤解。

傳統觀點認為人們“社恐”的原因是“缺乏鍛煉”“隻要肯硬著頭皮多試試就好瞭”。但實際上很多社交焦慮者的問題並不齣在錶達能力上，反復嘗試錯誤的做法，隻能讓他們的問題變得更嚴重。

☆ 提齣瞭一種隱性的社交焦慮現象。

由於工作有規律可循，有些人能很好地完成銷售、公關、接待等含有大量社交內容的工作，因此意識不到自己也麵臨社交焦慮的問題。可一旦麵臨毫無“章法”可言的社交場閤，我們又該怎麼辦呢？

◎內容簡介

習慣閃避彆人的視綫，盡量避免與人接觸？

覺得有人在看著自己，並會停下手中在做的事？

在進入一個滿是人的房間前，需要彆人的陪同？

種種跡象錶明，你可能産生社交焦慮瞭。

在本書中，作者剖析瞭什麼是社交焦慮，並係統介紹瞭一套適用於所有人的方法，即減少自我關注、改變思維模式、改變行為模式，並在最後一部分補充瞭對特定人群有用的建議。

作者認為，社交焦慮是一種常見的、非病理性的現象。社交焦慮者們隻是傾嚮於把情況想得很糟糕，本身並不缺乏優點，甚至還很討人喜歡。所以，為瞭發揮個人優勢，擁抱未來的美好生活，我們都應該瞭解自己在這方麵存在哪些問題，以及哪些努力是徒勞的，從而讓自己更自在地社交。

◎媒體推薦

“在以認知行為療法為基礎的書籍中，本書是對讀者來說蕞實用的一本，它非常全麵。”

——《觀察傢報》（THE OBSERVER）

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無壓力社交 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

谈恋爱的时候，对方的一举一动都会牵动着我们。但凡对方有一件事情没有顾虑我们的感受，我们就会胡思乱想，他是不是不喜欢我？他是不是和前任联系了？上次他那么说，是什么意思，是不是他心里其实是不太喜欢我的？ 越想越乱，于是就会沉默着逃避这一切。然而，内心深处却是焦虑...  

評分☆☆☆☆☆

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