幸福的陷阱 在線電子書 圖書標籤: 心理學 接納承諾療法 心理 自我管理 ACT 積極心理學 自我提升 自助
發表於2025-02-27
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接納而不是控製情緒
評分三星半,後半部分比較單調
評分很好的心理自助書籍,ACT六大步驟:解離,擴展,鏈接,觀察性自我,價值,承諾行動。
評分後麵廢話太多瞭,作為一個實用主義者,本書隻有一個觀點深得我心:這麼想對我有什麼好處?沒好處?那彆想瞭吧。重點還是行動,彆停下來。
評分之前學校的心理醫生推薦的講“接納和承諾療法Acceptance and Commitment Therapy”的書。時隔一年讀瞭中文版,溫習瞭技巧。翻譯的挺好的。裏麵的技巧非常實用,適閤相對理智的時候多多練習,以備不時之需~
路斯·哈裏斯博士是享譽國際的接納承諾療法(ACT)培訓師,撰寫過多部基於ACT的自助書籍,其著作現已有超過15種語言的譯本,並在20個國傢齣版發行。他因在培訓ACT治療師時清晰、易理解而且有趣的教學方式而廣受推崇。
新的科學研究發現,我們都陷入瞭一個隱藏的心理陷阱:我們越是努力追求幸福,就越會長期遭受痛苦的惡性循環。
幸運的是,通過一個以正念技術為基礎的開創性新方法,我們都能逃脫這個“幸福的陷阱”。
这本书看完以后给了我非常大的颠覆,而且讨论的内容都是非常有深度,并基于心理学的ACT接纳承诺疗法展开。 其中给我的思想颠覆比较大的是,就是关于幸福的四个错误认知: 1.幸福是人之常态 2.不幸福就是缺陷 3.必须去除消极情绪 4我们可以控制想法和情绪 想象一下如果当我们的生...
評分打卡《幸福的陷阱》 1, 我们绝无理由等待生活的真正开启。停止挣扎,开启生活。 2, 生而为人,如果想要做些有意义的事情,赋予这若梦浮生真切的价值,就应当去拥抱那何处不相逢的痛苦,同时一路高歌猛进,勇往直前地为自己珍视的生活而行动。 3, 人脑的进化目标在于让人类在...
評分 評分 評分幸福的陷阱 路斯·哈里斯 1.书中核心内容: ACT ●接纳你的内部体验 ●选择一个价值 ●采取行动 解离:认识到想法、意象和记忆的本质(只是一些词语和画面),允许它们自由来去,而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 扩展:为情绪、感觉和冲动创造空间,允许它们自由来...
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