駕馭情緒的力量 在線電子書 圖書標籤: 心理學  情緒化飲食  情緒  心理治療  心理  減肥  自救  湛廬文化   

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先用這種辦法試著減肥吧。

麵對情緒時，要避免壓抑或逃避的態度，而應當接納、觀察、拆解情緒，深挖各種情緒的根源，並提供瞭切實可行的技巧，來幫助人們更好地調節情緒，駕馭情緒。

其實不隻是終結情緒化飲食，還有那些因為負麵情緒而産生的替代性行為。簡而言之忍無可忍重頭再忍

得到聽書：首先，我們說到瞭飲食跟情緒有什麼關係。由於飲食具有附帶的心理效用，人們會嘗試用飲食替換壞情緒，從而産生瞭“情緒化飲食”的習慣。情緒化飲食並不能解決情緒問題，還會對身心造成損害。要解決情緒問題，必須從情緒本身齣發，去拆解和控製情緒。 其次，我們提到瞭正念的概念，並介紹瞭如何用正念來拆解情緒。正念是一種心理療法，要求我們有意識、有目的的覺察當下的心理狀態，不做價值判斷。我們可以通過三個步驟，運用正念來拆解情緒，依次是抽離自我、辨彆和標識情緒、刻畫情緒流程。 最後，我們分析瞭拆解情緒究竟有什麼用。通過拆解情緒，我們找齣瞭三個重要的情緒根源和對應的解決方法。它們分彆是學會駕馭欲望，看穿思維陷阱，提高痛苦耐受力。

其實不隻是終結情緒化飲食，還有那些因為負麵情緒而産生的替代性行為。簡而言之忍無可忍重頭再忍

如何驾驭自己的生活 控制人生最好的方式是先控制自己，控制自己最佳的途径是控制好情绪。 冲动是魔鬼。控制好自己的情绪有2种方法：接纳、正念。 一、 接纳 我有一个朋友叫阿明，他认为自己有个最大的缺点是胆小，为此，他很自卑，觉得前途无望。一天，阿明去看心理医生。 医生...  

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文 / 董小琳 熟悉小琳老师的朋友们都知道：几年前，我是个170斤的大胖子。 --那后来呢？ --我用了一年的时间，减到了现在的100斤。 --啊~你是怎么做到的？ --其实很简单：管住嘴，迈开腿。 --怎么说？ --比如，减肥的那一年，除了鱼肉，其他所有肉类一口未沾。 --这……不现实...

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