驾驭情绪的力量 在线电子书 图书标签: 心理学  情绪化饮食  情绪  心理治疗  心理  减肥  自救  湛庐文化   

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1. 很多人减肥难，是因为总是忍不住吃太多东西，其实这很可能不是自制力问题，而是情绪问题：情绪不好就吃东西，吃完东西后又非常自责，导致想吃更多东西，因此陷入恶性循环。22. 判断自己是不是因为情绪不好而吃喝，主要看三个方面：①在没有饥饿的感觉，或者明明已经吃饱时，心里仍然感到不满足，还要继续吃东西；②对某种特定的食物感到热切的渴望，频繁、大量地吃这种食物；③在经历压力事件的过程中或者之后吃东西。3. 怎样摆脱情绪化饮食呢？方法一：给情绪贴标签，练习感受情绪。理解并且接纳情绪，当你了解自己的内在感受更多，你就能更好地与它们相处。 方法二：对自己多些宽容。不要过分责怪自己，这能防止你陷入“负面情绪-进食-负面情绪”的恶性循环。方法三：识别情绪的触发器。你可以有意识地写下引发情绪化进食的场景，

#耳闻 不再让情绪干扰饮食

后面啰嗦+鸡汤

1. 很多人减肥难，是因为总是忍不住吃太多东西，其实这很可能不是自制力问题，而是情绪问题：情绪不好就吃东西，吃完东西后又非常自责，导致想吃更多东西，因此陷入恶性循环。22. 判断自己是不是因为情绪不好而吃喝，主要看三个方面：①在没有饥饿的感觉，或者明明已经吃饱时，心里仍然感到不满足，还要继续吃东西；②对某种特定的食物感到热切的渴望，频繁、大量地吃这种食物；③在经历压力事件的过程中或者之后吃东西。3. 怎样摆脱情绪化饮食呢？方法一：给情绪贴标签，练习感受情绪。理解并且接纳情绪，当你了解自己的内在感受更多，你就能更好地与它们相处。 方法二：对自己多些宽容。不要过分责怪自己，这能防止你陷入“负面情绪-进食-负面情绪”的恶性循环。方法三：识别情绪的触发器。你可以有意识地写下引发情绪化进食的场景，

还算是比较基础的控制情绪的书籍吧 2大工具+7步方法 如果是上课的方式可能会更有趣 读起来就不一定了 情绪嘛 最首先要做的还是要承认自己的情绪 然后才能往好的方向发展 否则只会有更多坏情绪 这是基本规律

文 / 董小琳 熟悉小琳老师的朋友们都知道：几年前，我是个170斤的大胖子。 --那后来呢？ --我用了一年的时间，减到了现在的100斤。 --啊~你是怎么做到的？ --其实很简单：管住嘴，迈开腿。 --怎么说？ --比如，减肥的那一年，除了鱼肉，其他所有肉类一口未沾。 --这……不现实...

对有严重情绪问题的人来说很有用 情绪管理对高敏感人群太重要了 人生大部分时间被情绪推着走 其实讲到的很多东西是自己曾经流着泪摸索出来的 比如转移注意力 培养精进 投入生活本身 因为被逼着不得不如此。 跟痛苦死磕 你越输越惨 而痛苦变本加厉 接纳情绪不是没有尝...