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出版者:天地出版社

作者:[美]杰克·汉密尔顿

出品人:

页数:256

译者:沈洁

出版时间:2018-6-1

价格:42.8

装帧:平装

isbn号码:9787545537345

丛书系列:

图书标签:

• 社会学
• 关系
• 人际
• 心理学
• 沟通
• 企业
• 科幻小说
• 影响与谈判
• 人际关系
• 自我成长
• 沟通技巧
• 心理洞察
• 情感管理
• 个人发展
• 社交智慧
• 情商提升
• 心理自助
• 关系经营

《关系突围》 在这本深入人心的著作中，我们将一同探索那些错综复杂、有时令人窒息的人际关系网络，并揭示一条通往真正连接与和谐的道路。本书并非提供一套僵化的公式，而是一场关于理解、洞察和行动的旅程，旨在帮助读者打破陈旧的互动模式，重塑健康、有意义的人际连接。 我们生活在一个前所未有的互联时代，信息传递的瞬息万变，社交平台的触手可及，似乎让“关系”变得更加容易触及，然而，许多人却发现自己身陷情感的孤岛，渴望的亲密感遥不可及，或是被误解、冲突和疏离感所困扰。本书的核心便是直面这些普遍存在的“关系困境”，并提供一种全新的视角来理解它们是如何形成的，以及如何有效地突破它们。 理解关系的本质：不仅仅是“你好” 本书将首先挑战我们对“关系”的浅层认知。关系并非简单的信息交换，也不是单方面的付出或索取，而是一个动态的、相互塑造的生态系统。我们将深入剖析关系的构成要素：沟通的艺术，情感的联结，信任的基石，以及期望的管理。 沟通的迷宫：倾听与表达的艺术 我们每天都在沟通，但多少次，我们的信息未能准确传达，或我们未能真正听懂对方？本书将深入探讨有效沟通的精髓，包括非暴力沟通的原则，同理心倾听的技巧，以及如何清晰、真诚地表达自己的需求和感受，即使在最艰难的对话中也能保持尊重与建设性。我们将揭示那些在沟通中常见的“陷阱”，比如预设、评判和打断，并提供实用的策略来规避它们，从而搭建起理解的桥梁。 情感的共振：理解情绪的语言 情绪是关系的润滑剂，也是潜在的引爆点。本书将引导读者学习识别和理解自己及他人的情绪，并探索如何在关系中安全地表达和处理负面情绪，同时放大积极情感，建立深层的情感联结。我们将探讨共情的力量，以及如何通过共享情感体验来加深亲密感。 信任的炼金术：从猜疑到依赖 信任是任何健康关系不可或缺的基石。本书将剖析信任是如何建立、如何被侵蚀以及如何重建的。我们将学习识别导致信任缺失的行为模式，并掌握一些关键原则，通过一致性、可靠性和透明度来培育和巩固信任，让关系更加稳固和持久。 期望的罗盘：管理现实与理想的差距 我们对他人的期望，往往会影响我们对关系的感知。本书将帮助读者审视自己的期望是否合理，以及如何有效地与他人沟通和调整期望，避免因期望落空而产生的失望和冲突。我们将学习如何区分“应该”和“实际”，并在关系中寻求一种平衡。 突破困境：走出“关系沼泽” 在理解了关系的内在运作机制后，本书将重点转向如何识别和打破那些阻碍我们建立健康关系的“模式”和“藩篱”。 识别负面模式：自我觉察的火花 许多人重复陷入相似的关系困境，这往往源于根深蒂固的思维和行为模式。本书将帮助读者深入探索导致这些模式的根源，可能是童年经历、不健康的成长环境，或者是过去的关系创伤。通过自我觉察，我们可以打破“宿命论”，意识到自己拥有改变的力量。我们将学习识别那些“旧剧本”的信号，并勇敢地选择“新剧目”。 边界的智慧：保护自我，尊重他人 清晰的个人边界是健康关系的关键。本书将深入探讨如何设定和维护健康的个人边界，既能保护自己的能量和需求，又不至于让关系变得疏远或僵硬。我们将学习如何拒绝不合理的要求，如何在付出与索取之间找到平衡，以及如何尊重他人的边界，从而在独立与连接之间找到和谐。 冲突的转型：将危机变为契机 冲突在关系中是不可避免的，但它可以是破坏性的，也可以是建设性的。本书将提供一套处理冲突的实用工具和心态，帮助读者将冲突视为了解彼此、加深理解的机会，而不是一场必须赢或输的战斗。我们将学习有效的冲突解决技巧，如寻找共同点、妥协和寻求第三方帮助。 疗愈与成长：重塑关系的未来 对于那些曾经受过伤害或有过负面关系的经历，本书将提供关于疗愈的指引。我们将学习如何放下过去，原谅自己和他人，以及如何从过去的经历中汲取智慧，为未来的关系注入新的生命力。本书鼓励读者将每一次关系中的挑战，都视为一次成长的契机，不断提升自己在人际交往中的智慧和能力。 迈向“关系突围” 《关系突围》是一次邀请，邀请你深入探索自己，重新审视你的人际互动，并赋予你力量去创造更积极、更满足的关系。它不是一本理论空谈的书，而是充满了可操作的见解和实用的练习，旨在帮助你真正实现“关系突围”，构建出更加真实、有意义、充满爱的生命体验。无论你是想改善现有的亲密关系、家庭关系、友情，还是希望在职业生涯中建立更有效的人际网络，本书都将是你不可或缺的指南。准备好踏上这场变革之旅，让你的关系焕发新生！

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《关系突围》看到这本书的书名，首先的第一感觉是这应该是一本介绍如何处理日常生活中人际关系的图书。这本书的封面的深绿色非常显眼，特别能够吸引人的注意力，其次是那只色彩斑斓的鹦鹉，鹦鹉这种动物是一种很特殊的鸟，也是人们饲养比较多的鸟类之一，饲养鹦鹉不仅仅是因为...  

评分☆☆☆☆☆

《关系突围》是一本心理学励志作品，这本书 的作者是美国著名心理学博士以及冲突调节专家杰克·汉密尔顿，作者有着多年的教学经验以及实际工作经历，现在是专业冲突调节专家，同时还是信息集团联合创始人，曾经发表过多篇论文专著。本书的另一为作者是伊丽莎白·西曼，毕业于美...

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山不解释自己的高度，并不影响它耸立云端；海不解释自己的深度，并不影响它海纳百川，地不解释它的厚度，并不影响它的厚德载物，看完了《关系突围》，我突然想起了前面一段话，所谓的突围，就是自己不相信自己的实力，总以为自己过得不如意，所以想从一种环境跃迁到另一种环境...  

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我真想扇他一记耳光，如果拆掉理智这道墙的话。我一听他开口说话，就已经愤怒的不行了。我看到他就有一种出拳的冲动。别得他，一提他我就头疼。 以上的种种表现，说明你的人际关系已经影响到你的情绪了。这种不好的关系已经让你的内心无法平静下来了。 谁不希望职场的人际关系...  

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一直对人际交往中的种种困境感到束手无策，总觉得自己在关系里就像个被无形绳索捆绑的孩子，想挣脱却找不到出口。这本书的名字《关系突围》瞬间抓住了我的眼球，仿佛是为我量身定做的指南。迫不及待地翻开，书中的每一个章节，每一个论述，都像是照进我内心深处的一束光，驱散了那些盘踞已久的迷雾。我发现，原来很多时候，我们之所以在关系中感到痛苦，并非是因为对方刻意刁难，而是我们自身对关系模式的误解，以及在沟通中屡次踩到的雷区。作者用极其细腻的笔触，剖析了那些看似微不足道的习惯性行为，如何一步步将亲密关系推向边缘。例如，在描述“过度付出”时，我看到了自己为了维系表面和谐而不断牺牲个人需求的影子，那种“讨好型人格”带来的疲惫感，书中描写的淋漓尽致，让我感同身受。它不是简单地告诉你“应该这样做”，而是深入浅出地解释“为什么这样做会让你陷入困境”，然后提供一套切实可行的“突围”策略。其中关于“边界感”的阐述，尤其让我醍醐灌顶。我一直以来都模糊不清的界限，让我在给予和索取之间摇摆不定，最终导致被消耗殆尽。这本书教会我如何清晰地划定自己的边界，既不伤害他人，也不委屈自己，这对我而言，是前所未有的解放。阅读的过程，与其说是学习，不如说是一次自我疗愈的旅程。我开始审视自己在过往关系中的种种表现，那些曾经让我耿耿于怀的瞬间，在书中的解读下，变得豁然开朗。它没有给我任何虚假的承诺，而是给了我一种力量，一种可以改变现状的力量。

评分☆☆☆☆☆

我曾经是一个非常害怕冲突的人，一遇到矛盾就想逃避，或者选择沉默，结果导致很多关系都因此而渐行渐远。这本书《关系突围》的出现，就像是一位经验丰富的引路人，为我指明了走出困境的方向。作者的文笔非常细腻，充满了对人性的深刻洞察。它没有给我灌输那些虚假的“永远不要争吵”的口号，而是深入剖析了冲突的本质，并提供了一套非常实用的应对策略。我尤其欣赏书中关于“积极倾听”的论述。我之前总是习惯性地打断对方，或者在对方说话的时候就已经开始构思如何反驳。这本书教会我如何真正地去倾听，如何去理解对方的感受和需求，并以一种尊重的姿态回应。它提供的“复述”技巧，让我能够确认自己是否真正理解了对方的意思，也让对方感受到被尊重和被理解。同时，书中关于“建设性批评”的分享，也让我受益匪浅。我之前总是害怕说出令对方不舒服的话，而这本书则鼓励我如何在表达自己观点的同时，也给予对方支持和鼓励。它让我明白，真正的关系，不是没有摩擦，而是懂得如何在摩擦中共同成长。阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次心灵的重塑。我开始不再害怕冲突，而是带着一种平和的心态，去面对每一次挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得自己与人沟通存在障碍，总是在不经意间说出一些伤人的话，或者无法准确地表达自己的真实想法，导致很多亲密关系都草草收场。当我在书架上看到《关系突围》时，心中涌起一股强烈的希望。翻开书页，我被作者精炼且充满洞察力的语言深深吸引。它不像某些心理学书籍那样晦涩难懂，而是用非常贴近生活的例子，深入浅出地剖析了我们在人际交往中常常遇到的各种“坑”。书中关于“非暴力沟通”的部分，我反复阅读了好几遍。特别是关于“观察”与“评论”的区别，以及“感受”与“想法”的区分，让我茅塞顿开。我意识到，很多时候，我将自己的主观臆断当作事实，直接表达出来，却忽略了对方的感受和立场。比如，当伴侣晚归时，我可能会脱口而出：“你怎么总是这么晚回来？”而这本书则教会我，可以用更温和的方式来表达：“看到你这么晚回来，我有些担心。”这样的转变，看似微小，却能极大地改变沟通的走向。此外，书中关于“同理心”的培养，也给了我很大的启发。我之前常常陷入“我没错”的固执中，忽略了站在对方角度去思考问题的必要性。现在，我开始尝试理解对方的“为什么”，即使我不能完全认同，也能减少很多不必要的冲突。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位智慧的长者，循循善诱地引导我走出关系的泥沼，找到属于自己的方向。它让我明白，维系一段健康的关系，需要智慧，更需要耐心和技巧。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得自己在处理人际关系方面，像是个屡战屡败的士兵，每次都想好好经营，但最终总是以失望告终。这本书《关系突围》的出现，简直像是一道救命稻草，让我看到了希望的曙光。从第一页开始，我就被作者的真诚和洞察力所打动。它没有空洞的说教，而是通过大量生动的案例，将那些复杂的心理学理论，转化成我能够理解和实践的工具。我尤其对书中关于“冲突管理”的论述印象深刻。我以前一遇到冲突，就想逃避，或者采取攻击性的态度，结果往往是火上浇油。这本书教我如何冷静地面对冲突，识别冲突的根源，并且用建设性的方式来解决问题。其中关于“倾听”的技巧，让我大为受益。我从来没有意识到，原来真正的倾听，不仅仅是用耳朵听，更是用心去感受对方的情绪和需求。书中的一些练习，比如“复述”对方的话，让我学会了如何确认自己是否真正理解了对方的意思，也让对方感受到被尊重和被理解。这极大地减少了误会和隔阂的产生。同时，书中关于“自我成长”与“关系发展”的辩证关系，也让我重新思考了自己在关系中的角色。我不再将所有的希望都寄托在对方身上，而是更加注重提升自己的内在力量，这让我更有底气去面对关系中的挑战。读完这本书，我感到自己仿佛拥有了一套全新的“关系地图”，虽然前方的路依然会有挑战，但我不再是那个盲目探索的冒险者，而是心中有数、胸有成竹的行路人。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己在感情里是个“付出型”人格，总是习惯性地把对方的需求放在第一位，甚至为此牺牲了自己的快乐和幸福，结果换来的却是对方的理所当然和无视。这本书《关系突围》的出现，简直就像一道照进我内心的曙光，让我看到了改变的希望。作者的叙述方式非常独特，它没有空洞的说教，而是通过大量生动而真实的案例，将那些复杂的情感模式，化解为我能够理解和实践的工具。我尤其对书中关于“自我价值”的探讨深感共鸣。我之前总是试图通过取悦他人来获得认可，将自己的价值完全寄托在别人的评价之上。这本书让我明白，真正的价值，来自于内心的力量，来自于对自我的肯定。它鼓励我重新审视自己的需求和感受，不再为了迎合他人而压抑自己。书中关于“边界感”的建立，也让我受益匪浅。我一直以来都没有明确的界限，总是容易被他人消耗，却又不好意思拒绝。这本书提供了非常清晰的操作指南，帮助我学会如何在维护自我利益的同时，也尊重他人的空间。它不仅仅是一本教我“如何做”的书，更是一本引导我“如何想”的书，让我从根本上改变了对亲密关系的认知。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自己在人际交往中的表现感到非常困惑，总觉得自己笨拙，不懂得如何与人有效地沟通，也难以处理复杂的人际关系。这本书《关系突围》的出现，为我打开了一扇全新的窗户。作者的叙述方式非常独特，不落俗套，而是通过引人入胜的故事和案例，将抽象的心理学概念变得生动形象。我尤其被书中关于“沟通模式”的解读所打动。我之前总是习惯性地用一种被动甚至有点攻击性的方式与人沟通，导致很多次重要的对话都演变成了争吵。这本书教会我如何识别不同类型的沟通模式，以及如何在这种模式下采取更有效的应对策略。例如，在描述“回避型沟通”时，我看到了自己面对矛盾时的本能反应——逃避。书中的建议，让我开始尝试以更积极、更开放的态度去面对冲突，即使内心依然有些许不安，也能迈出那关键的一步。同时，书中关于“界限的建立”的阐述，也让我受益匪浅。我一直以来都没有明确的界限感，常常被他人侵犯，却又不好意思拒绝，最终导致自己的能量被不断消耗。这本书提供了非常清晰的操作指南，帮助我学会如何在维护自我价值的同时，也尊重他人的空间。它不仅仅是一本教我“如何做”的书，更是一本引导我“如何想”的书，让我从根本上改变了对人际关系的认知。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得自己是个“社交恐惧症”患者，一进入人群就心跳加速，语言失控，总是担心别人会怎么评价我。这本书《关系突围》的出现，让我感到一种前所未有的轻松和释然。作者的笔触细腻而充满力量，它并没有给我灌输那些虚假的“自信”的口号，而是深入剖析了社交焦虑的根源，并提供了一套非常实用的应对方法。我特别欣赏书中关于“内在肯定”的练习。我之前总是习惯性地放大自己的缺点，忽略自己的优点，从而导致自我价值感极低。这本书通过一系列的引导，帮助我认识到自己的独特性和价值，学会在内心深处建立一种坚实的自我认同。同时，书中关于“社交技巧”的分享，也让我受益匪浅。它并没有教我如何去“演戏”，而是引导我如何更真诚、更自然地与人互动。比如，如何运用眼神交流，如何掌握适当的肢体语言，以及如何在对话中找到共同点。这些看似微小的技巧，却能极大地改变我与他人的互动体验。阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次心灵的洗礼。我开始不再害怕与人交往，而是带着一种平和的心态，去迎接每一次与人连接的机会。它让我明白，真正的“突围”，并非是变成另一个人，而是接纳真实的自己，并在此基础上，去探索更广阔的人际世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是一个“恋爱脑”，总是把感情看得比一切都重要，甚至为此牺牲了自己的事业和个人发展，结果换来的却是无尽的失望和痛苦。当我翻开《关系突围》时，我感觉像是找到了失散多年的知己。这本书的作者，就像一位经验丰富的心理导师，用极其深刻的洞察力，剖析了我们在亲密关系中常常陷入的误区。我特别被书中关于“独立人格”的重要性所吸引。我之前总是试图通过取悦对方来获得安全感，将自己的价值完全建立在对方的爱之上。这本书让我明白，真正的爱，是建立在两个独立完整的人格基础之上的。它鼓励我重新审视自己的需求和梦想，不再为了迎合他人而放弃自我。书中关于“情感依赖”的分析，让我如梦初醒。我意识到，我很多时候只是在用爱的方式去索取被爱的需求，而忽略了真正的付出和共情。它提供了一些非常实用的方法，帮助我从情感的泥潭中走出来，重新找回属于自己的力量。阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次深刻的自我觉醒。我开始明白，一段健康的关系，并非意味着无条件的付出和牺牲，而是两个人在互相尊重、互相支持的基础上，共同成长。它给了我勇气，去质疑那些根深蒂固的旧模式，去拥抱更健康、更成熟的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个在社交场合感到格格不入的人，总觉得自己说错话、做错事，所以宁愿保持沉默，也不愿冒险去建立深度的连接。这本书《关系突围》就像一个温暖的拥抱，让我感觉自己不再孤单，并且获得了重新出发的勇气。作者的文笔非常细腻，充满了人文关怀。它并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过引导我反思自己过往的经历，去发现那些阻碍我建立健康关系的原因。我尤其欣赏书中关于“情感表达”的探讨。我一直以来都习惯性地压抑自己的情感，害怕被拒绝，害怕被评判，所以总是用一种淡淡的、疏离的方式与人相处。这本书教会我如何识别和表达自己的真实感受，如何用“我”开头来陈述自己的需求，而不是用“你”开头来指责对方。例如，当我感到被忽略时，我不再沉默，而是尝试说：“我感到有些失落，因为我希望得到你的回应。”这样的表达，既清晰地传达了自己的感受，又避免了指责，让对方更容易接受。书中对于“信任”的建立和维护的论述，也让我受益匪浅。我之前总是对他人充满戒备，难以敞开心扉，所以很多关系都停留在浅层。这本书让我明白，信任是需要时间去积累的，而每一次真诚的沟通，每一次负责任的行为，都在为信任添砖加瓦。读完这本书，我不再害怕去尝试，而是带着一种平和的心态，去和周围的人建立更真诚、更深入的连接。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“社交弱者”，在人际交往中总是显得笨拙而缺乏技巧，因此常常感到孤立和无助。这本书《关系突围》的出现，为我提供了一种全新的视角和方法，让我看到了改变的希望。作者的叙述方式非常流畅且富有启发性，它没有空洞的说教，而是通过大量引人入胜的案例，将那些复杂的心理学原理，转化为我能够理解和实践的工具。我尤其对书中关于“建立连接”的论述深感共鸣。我之前总是习惯性地将自己封闭起来，害怕与人建立深度的连接，从而导致内心深处充满了孤独感。这本书让我明白，建立连接并非是需要多么高超的技巧，而是源于真诚的付出和开放的心态。它提供了非常实用的方法，帮助我学会如何主动发起对话，如何找到共同话题，以及如何在互动中展现真实的自我。同时，书中关于“应对拒绝”的探讨，也让我受益匪浅。我之前总是将拒绝视为对自我的否定，从而导致极度的挫败感。这本书让我明白，拒绝是人际交往中常有的现象，它并不代表我的价值被否定，而只是意味着我们之间的需求或期望不匹配。它鼓励我以更平和的心态去面对拒绝，并从中学习成长。阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次自我赋能的旅程。我开始不再害怕与人交往，而是带着一种自信和积极的心态，去探索更广阔的人际世界。

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得很一般啊…

评分☆☆☆☆☆

看起来很有趣，想读 期待已久的书

评分☆☆☆☆☆

化解人际冲突是一门重要学问。

评分☆☆☆☆☆

结合真实案例分析，很好。