醫生最想讓你做的事 在線電子書 圖書標籤: 健康  自我管理  科普  醫學  生活  運動  個人管理  方法論   

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中文書名是相當媚俗的，書的內容卻是相當棒的。而且從我自身的經驗來看，即使還沒有完全按書上的建議去做，我也覺得它看起來就非常科學。還在上學的時候我屬於體重太輕的一類，父母對我的叮囑就是：多吃飯啊。然而隻有在我少吃飯多吃菜，且加上適當鍛煉之後，體重纔開始上升，身體變得更加健康。書上的建議則更加極端：不要吃一切榖物、不要吃一切麵食。除此之外，最好增加野外運動/活動，充足睡眠，關注當下（通過瑜伽、冥想、呼吸……），與他人連接，保持適度壓力。看完會覺得更瞭解和理解自己的身體和大腦。P.S.：要真按書上推薦的飲食建議，把那碗米飯用肉、奶、堅果等代替，需要有一定的物質基礎支撐…… 其實對於很多老百姓來講，這種改變不管是從習慣、意識還是確實的經濟條件來說，難度都不小。都改過來的話，肉就更貴瞭……

問題沒有單一的解決辦法

書寫的內容還不錯，談到瞭一些重要但容易被人忽略的事

"去野"！有趣且通俗

中文書名是相當媚俗的，書的內容卻是相當棒的。而且從我自身的經驗來看，即使還沒有完全按書上的建議去做，我也覺得它看起來就非常科學。還在上學的時候我屬於體重太輕的一類，父母對我的叮囑就是：多吃飯啊。然而隻有在我少吃飯多吃菜，且加上適當鍛煉之後，體重纔開始上升，身體變得更加健康。書上的建議則更加極端：不要吃一切榖物、不要吃一切麵食。除此之外，最好增加野外運動/活動，充足睡眠，關注當下（通過瑜伽、冥想、呼吸……），與他人連接，保持適度壓力。看完會覺得更瞭解和理解自己的身體和大腦。P.S.：要真按書上推薦的飲食建議，把那碗米飯用肉、奶、堅果等代替，需要有一定的物質基礎支撐…… 其實對於很多老百姓來講，這種改變不管是從習慣、意識還是確實的經濟條件來說，難度都不小。都改過來的話，肉就更貴瞭……

近年所读关于生活方式的书中或多或少都可归为同一主旨：更天然、返璞归真。 我始终坚持认为：（包括阅读兴趣和消费习惯）普通人日常生活中做出的决策是基于某一初始价值观念，长期受外界信息影响而多次修正的结果。初始观念和最终结果通常大相径庭。 著名的口红效应且不必说，...  

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最近饮食习惯有待改善，并把以前的书翻了翻，毕竟不知道吃什么吃多少真的很迷。2020.01.10开启新篇章吧！！！共勉之！！！ 健康生活： 1、低碳水多样化饮食（不节食不说绝不，但抵触这些食品：精制碳水化合物面条面包饼干馒头米饭米粉粉条土豆香蕉榴莲菠萝菠萝蜜西瓜荔枝葡萄葡...  

文 / 董小琳 熟悉小琳老师的朋友都知道，我曾经从170斤减重到100斤。 这个……有点夸张。 怎么做到的呢？ 你可以点击链接《减肥日记》，了解这场“我与肥肉的战争”详情。 毕竟，今天我们不只想聊减肥，而是要和你说说——“健康”这件事。 如果说100斤左右的女孩子吵着要减肥...