10分钟扫除术：风靡世界的快速家务清洁法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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时间管理、高效、收纳整理、断舍离……这一些词语是不是耳熟能详？当下是社会人的忙碌、疲惫好像已经成了常态，正如人们所说的：“已经被工作折腾得没有自由了，无时无刻在加班的日子。”在这样的高强度高压力的工作下班回家后，还需要花费心神去打扫整理居住的房子，无疑是大...  

时间管理、高效、收纳整理、断舍离……这一些词语是不是耳熟能详？当下是社会人的忙碌、疲惫好像已经成了常态，正如人们所说的：“已经被工作折腾得没有自由了，无时无刻在加班的日子。”在这样的高强度高压力的工作下班回家后，还需要花费心神去打扫整理居住的房子，无疑是大...  

时间管理、高效、收纳整理、断舍离……这一些词语是不是耳熟能详？当下是社会人的忙碌、疲惫好像已经成了常态，正如人们所说的：“已经被工作折腾得没有自由了，无时无刻在加班的日子。”在这样的高强度高压力的工作下班回家后，还需要花费心神去打扫整理居住的房子，无疑是大...  

书名：《十分钟扫除术》，第一反应是：如何在完成了断舍离的基础上进行的每日例行维护。在我一直的印象中，洗洗涮涮整理收纳是日本主妇们的领域，但是践行她们的理论往往需要有大块的时间，慢斯条理大刀阔斧的去执行，比如断舍离，把要整理的某类东西全部堆到屋子中央，再慢慢...  

作为一个职场妈妈，我每天都感觉时间被切割得支离破碎，留给自己的时间少之又少，更不用说有精力去应付繁重的家务了。家里总是乱糟糟的，我看着就心烦，但又无能为力。我尝试过在周末集中清理，但效果总是治标不治本，没过多久又会恢复原样。我一直在寻找一种能够快速、高效地解决家务问题的方法，但一直没有找到合适的。直到我偶然间看到了《10分钟扫除术》这本书。起初，我以为这只是一个营销噱头，10分钟能做什么？但抱着试一试的心态，我还是购买了。这本书给了我太多的惊喜！作者并非教你如何进行一次“奇迹般”的清洁，而是提供了一套非常实用的、能够融入日常生活的清洁策略。她将家务分解成一个个微小的、可执行的任务，并强调了“重点突破”和“利用碎片时间”的重要性。我最喜欢的是书中关于“区域化清洁”的理念。作者鼓励我，与其把所有家务都堆积起来，不如每天花10分钟，集中精力去处理一个特定的区域，例如，今天花10分钟整理客厅的茶几，明天花10分钟清洁厨房的水槽。这种“小步快跑”的方式，极大地降低了家务的心理负担，让我不再感到畏惧。而且，书中还提供了很多关于“工具选择”和“清洁技巧”的实用建议，让我学到了很多之前从未想过的“省力”方法。例如，她会教我如何利用微纤维布快速擦拭家具，如何利用旧牙刷清洁缝隙，等等。这些看似微不足道的技巧，却能带来意想不到的效果。更重要的是，这本书教会了我如何调整心态，不再把家务视为一种负担，而是将其看作一种对生活的热爱和自我关怀。通过每天坚持10分钟的清洁，我不仅拥有了一个更整洁的家，我的心情也变得更加愉悦和积极。

说实话，我之前对“速成”类的书籍一向是持保留态度的，总觉得那些过于简化和快速的方法，往往会牺牲掉一些精细的步骤，最终达不到真正的效果。所以，当我看到《10分钟扫除术》这个名字的时候，我的第一反应是“这真的可行吗？”我是一个对生活品质有一定追求的人，我希望我的家是干净整洁的，但我同时也承认，我没有那么多时间和精力投入到繁琐的家务中。我常常感到一种矛盾：既想要一个清爽的家，又不愿意为此付出太多努力。这种心态，让我对这本书的期望值并不高，更多的是一种好奇和试探。然而，当我真正开始阅读这本书，并且按照书中的方法实践后，我感到非常惊喜。作者并不是在教你如何走捷径，而是通过科学的方法，帮助你提高效率。她并没有告诉你“10分钟就能让你的家变得一尘不染”，而是教会你如何在10分钟内，对一个区域进行一次“高效的维护性清洁”。这让我明白了，与其等到家里乱到无法收拾再进行一次“大扫除”，不如每天花一点点时间，做一些“微小的”整理和清洁，从而保持家的“基本稳定”。书中关于“任务分解”和“批量处理”的理念，对我启发很大。她教会我如何将一个看似庞大的家务任务，分解成一个个小目标，然后集中精力去完成。例如，在清洁厨房的时候，她不会让你一次性做完所有的清洁工作，而是让你专注于某一个区域，比如水槽或者灶台，然后在10分钟内将其恢复整洁。这种“聚焦”的策略，大大降低了家务的心理负担。此外，书中对于“收纳的艺术”的讲解，也让我耳目一新。她提供的收纳方法，并非是那种需要购买大量收纳工具的“大工程”，而是注重利用现有的空间，以及养成随手整理的习惯。这些看似微小的改变，却能带来巨大的视觉上的整洁感。总而言之，这本书不仅仅是一本关于清洁的书，更是一本关于时间管理和生活智慧的书。它教会我如何用更聪明的方式，来管理我的时间和我的生活空间。

我是一个典型的“完美主义者”和“拖延症”患者的结合体，这导致我的家总是处于一种“局部整洁，整体混乱”的状态。我会在某个区域花大量时间去打扫，直到它达到我心中的完美程度，但与此同时，我却会忽略其他更重要的区域，导致整个家看起来依旧乱糟糟的。这种状态让我非常痛苦，我渴望拥有一个真正整洁舒适的居住环境，但又被自己的性格和习惯所束缚。我尝试过很多关于收纳和清洁的书籍，但大多过于理论化，或者要求过于苛刻，让我难以坚持。直到我偶然间看到了《10分钟扫除术》。书名听上去很有诱惑力，但我也带着一丝怀疑，10分钟真的能改变什么吗？当我翻开这本书，我发现自己被作者的真诚和实用深深打动。她并没有给你灌输那些不切实际的“速成”理论，而是用一种循序渐进、充满生活气息的方式，分享了她的清洁哲学。书中的方法非常具体，而且易于操作。她强调的是“效率”和“策略”，而不是“盲目”和“用力”。我特别喜欢她提出的“黄金10分钟”概念。她会告诉你，与其把家务堆积起来，不如每天抽出10分钟，集中精力去处理一个特定的区域。例如，你可以选择今天花10分钟整理书桌，明天花10分钟清洁厨房台面，后天花10分钟整理玄关。这种“小步快跑”的方式，让我不再感到家务的压力，反而能体会到一点点成就感。书中关于“工具的选择”和“清洁的顺序”的讲解，也让我茅塞顿开。我明白了，原来正确的工具和合理的顺序，能让家务变得事半功倍。而且，作者还强调了“习惯养成”的重要性，她教会我如何将这些10分钟的清洁动作，自然地融入到我的日常生活中。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门。我不再害怕家务，也不再为家里的混乱而烦恼。通过每天坚持10分钟的清洁，我发现我的家变得越来越整洁，我的心情也变得越来越好。

我一直是一个对生活品质有追求的人，但同时也是一个实实在在的“懒人”。我喜欢整洁舒适的环境，但又不愿为此花费过多的时间和精力。这种矛盾的心态，让我常常陷入“想整洁又懒得动手”的尴尬境地。我尝试过各种收纳技巧和清洁方法，但大多都过于复杂，或者需要购买大量的工具和收纳用品，让我望而却步。直到我偶然间看到了《10分钟扫除术》这本书。书名本身就极具吸引力，但我仍然带着一丝怀疑，10分钟真的能完成家务吗？当我翻开这本书，我发现自己被作者的真诚和实用深深吸引。她并没有给你灌输那些虚无缥缈的“速成”理论，而是用一种非常贴近生活的方式，分享了她的清洁哲学。书中的方法非常具体，而且易于模仿。她强调的是“效率”和“策略”，而不是“蛮干”和“消耗”。我特别喜欢她提出的“黄金10分钟”概念。她会告诉你，与其把家务堆积起来，不如每天抽出10分钟，集中精力去处理一个特定的区域。例如，你可以选择今天花10分钟整理书桌，明天花10分钟清洁厨房台面，后天花10分钟整理玄关。这种“小步快跑”的方式，让我不再感到家务的压力，反而能体会到一点点成就感。书中关于“工具的选择”和“清洁的顺序”的讲解，也让我受益匪浅。我明白了，原来正确的工具和合理的顺序，能让家务变得事半功倍。而且，作者还强调了“习惯养成”的重要性，她教会我如何将这些10分钟的清洁动作，自然地融入到我的日常生活中。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门。我不再害怕家务，也不再为家里的混乱而烦恼。通过每天坚持10分钟的清洁，我发现我的家变得越来越整洁，我的心情也变得越来越好。

说实话，我一直对“速成”类的生活技巧不太感冒，总觉得这些东西听起来很美好，但实际操作起来往往是另一回事。《10分钟扫除术》这本书的名字，听上去就带有一点“标题党”的嫌疑，我抱着半信半疑的心态把它带回了家。我是一个典型的“家务苦手”，每次面对家中堆积如山的杂物和灰尘，都感到一阵头疼。我曾经尝试过各种“断舍离”的方法，也购买过各种收纳工具，但总是收效甚微，没过多久，家里又会恢复到原先的混乱状态。我渴望拥有一个整洁有序的家，但我又没有足够的时间和精力去投入到繁琐的家务劳动中，这让我常常感到非常沮丧。然而，当我翻开这本书，我发现我之前的顾虑完全是多余的。《10分钟扫除术》并非是什么虚无缥缈的技巧，而是基于对生活细节的深刻洞察和对时间管理的巧妙运用。作者并没有教你如何进行一次“马拉松式”的大扫除，而是提供了一套“短跑冲刺”式的清洁方案。她将家务分解成一个个小任务，并强调了“精准打击”和“快速收尾”的重要性。我印象最深刻的是书中关于“目标明确”和“工具至上”的理念。作者会告诉你，在开始10分钟的清洁之前，你需要明确自己的目标，比如“让这个区域看起来整洁”或者“去除这个区域的明显污渍”。然后，你需要准备好最适合的工具，并以最快的速度去完成任务。书中提供的方法非常具体，例如，她会教你如何利用湿布快速擦拭桌面，如何利用吸尘器高效清理角落，甚至是如何在10分钟内让凌乱的衣物变得井井有条。这些方法都非常容易模仿和操作，而且效果立竿见影。最重要的是，这本书帮助我改变了对家务的看法。我不再把它视为一种巨大的负担，而是看作一种可以轻松融入日常生活的“小习惯”。通过每天坚持10分钟的清洁，我发现家里的环境得到了显著的改善，我的心情也变得更加愉悦。

这本书简直就是我生活中的一道曙光！一直以来，我都饱受家务的困扰，总觉得打扫卫生是一件耗时耗力又极其枯燥的事情。每天下班回家，身心俱疲，还要面对一堆需要整理的杂物和灰尘，实在让人沮丧。我尝试过各种各样的清洁方法，也买过不少清洁用品，但效果总是差强人意。要么是清洁得不够彻底，要么就是花费的时间太长，让我觉得整个人都被家务压垮了。直到我偶然间看到了这本书的介绍，它承诺的“10分钟扫除术”让我心生好奇，但又带着一丝怀疑。毕竟，10分钟能干什么？能真正把家里打扫干净吗？带着这样的疑问，我毫不犹豫地购买了这本书。翻开扉页，我被作者的文笔深深吸引。她没有使用那种枯燥乏味的理论说教，而是用一种轻松幽默、娓娓道来的方式，分享了她自己与家务斗争的经历，以及她是如何一步步摸索出这套高效清洁方法的。书中充满了生活化的场景，让我仿佛看到了自己曾经的影子，也感受到了作者的真诚和善意。随着阅读的深入，我发现书中介绍的方法并非是什么高深的技巧，而是基于对生活细节的观察和对时间管理的深刻理解。作者提出了“分区清洁”、“集中处理”、“利用碎片时间”等一系列切实可行的策略，并提供了详细的操作步骤和图解。她强调的不是追求完美无瑕的洁净，而是让家务变得更有效率，更易于坚持，从而腾出更多的时间去做自己喜欢的事情。我尤其喜欢书中关于“心理暗示”和“习惯养成”的部分。作者教我如何调整自己的心态，不再把家务视为一种负担，而是看作是一种自我关怀和生活仪式。她分享的那些小小的激励方法，让我觉得打扫卫生也可以变得充满乐趣。这本书真的改变了我对家务的认知，让我不再畏惧它，而是主动去拥抱它。

长期以来，我一直被家务的“无止境”感所困扰。每天下班回家，看着满屋子的杂物和灰尘，就觉得心力交瘁。我尝试过各种清洁方法，但总是陷入“越打扫越乱，越打扫越累”的怪圈。我渴望拥有一份轻松自在的生活，但家务却像一个沉重的包袱，压得我喘不过气来。直到我偶然间看到了《10分钟扫除术》这本书。起初，我对“10分钟”这个概念持怀疑态度，总觉得这是一种噱头，不可能真正解决家务问题。然而，出于好奇，我还是购买了这本书。令我惊喜的是，这本书的内容远超我的预期。作者并没有教你如何进行一次“魔术般”的快速清洁，而是提供了一套系统性的、可执行的清洁方法。她将家务分解成一个个微小的、可管理的任务，并强调了“效率”和“习惯”的重要性。我尤其喜欢书中关于“重点突破”和“碎片时间利用”的理念。作者鼓励我，与其把所有家务都堆积起来，不如每天花10分钟，集中精力去处理一个特定的区域，例如，今天花10分钟整理客厅的茶几，明天花10分钟清洁厨房的水槽。这种“小步快跑”的方式，极大地降低了家务的心理负担，让我不再感到畏惧。而且，书中还提供了很多关于“工具选择”和“清洁技巧”的实用建议，让我学到了很多之前从未想过的“省力”方法。例如，她会教我如何利用微纤维布快速擦拭家具，如何利用旧牙刷清洁缝隙，等等。这些看似微不足道的技巧，却能带来意想不到的效果。更重要的是，这本书教会了我如何调整心态，不再把家务视为一种负担，而是将其看作一种对生活的热爱和自我关怀。通过每天坚持10分钟的清洁，我不仅拥有了一个更整洁的家，我的心情也变得更加愉悦和积极。

我一直是个“懒癌”晚期患者，对于家务，能拖一天是一天，能不做就不做，直到被凌乱不堪的家逼得实在受不了，才开始硬着头皮去清理。但每次清理，都是一场浩大的工程，耗时耗力不说，效果也总是不尽如人意。我感觉自己就像一个永无止境的陀螺，在“乱——清理——再乱”的循环里挣扎。我尝试过市面上各种关于收纳和清洁的书籍，但大多过于理论化，要么就是操作起来非常繁琐，根本不适合我这种追求“效率”和“简单”的“懒人”。直到我无意中看到了《10分钟扫除术》。最初，我以为这只是一个噱头，10分钟能做多少事情？但是，被它“风靡世界”的名头吸引，还是抱着试试看的心态入手了。这本书给我最大的惊喜，就是它彻底颠覆了我对家务的固有印象。作者并非教你如何进行一次“大扫除”，而是提供了一套“微型”的、可以融入日常生活的清洁模式。她将家里划分成不同的区域，并针对每个区域提出了10分钟内可以完成的高效清洁方案。这听起来似乎难以置信，但当我实际尝试之后，才发现它的可行性。书中提供的方法非常具体，例如，她会教你如何快速整理书桌，如何让厨房台面在10分钟内焕然一新，甚至是如何在10分钟内让卧室看起来整洁有序。这些技巧并非什么高深的魔法，而是源于对生活细节的洞察和对时间管理的巧妙运用。作者强调的是“持续的微行动”，而不是一次性的“大规模清理”。她告诉我，与其积攒一堆脏乱，不如每天花一点点时间，保持家的基本整洁。这种“润物细无声”的清洁方式，让我逐渐摆脱了对家务的恐惧，甚至开始享受它带来的成就感。而且，书中关于“工具的巧用”和“清洁的策略性”的介绍，也让我受益匪浅。我不再需要购买一大堆昂贵的清洁剂，而是学会了如何利用身边最简单的工具，达到事半功倍的效果。

我一直对“整理”这件事充满挫败感。每次下定决心要好好整理房间，都会发现东西多得无从下手，最终只能放弃，任由杂乱继续蔓延。我曾经花了很多钱购买各种收纳工具，也参加过一些线上课程，但效果都不尽人意。我总觉得自己是不是天生就不适合整理，或者我根本没有足够的时间和精力去维护一个整洁的家。直到我偶然间看到了《10分钟扫除术》这本书。书名听上去非常有吸引力，但我也带着一丝丝的怀疑，10分钟真的能有什么效果吗？当我翻开这本书，我发现自己被作者的真诚和实用深深打动。她并没有给你灌输那些不切实际的“速成”理论，而是用一种非常贴近生活的方式，分享了她的清洁哲学。书中的方法非常具体，而且易于模仿。她强调的是“效率”和“策略”，而不是“蛮干”和“消耗”。我特别喜欢她提出的“黄金10分钟”概念。她会告诉你，与其把家务堆积起来，不如每天抽出10分钟，集中精力去处理一个特定的区域。例如，你可以选择今天花10分钟整理书桌，明天花10分钟清洁厨房台面，后天花10分钟整理玄关。这种“小步快跑”的方式，让我不再感到家务的压力，反而能体会到一点点成就感。书中关于“工具的选择”和“清洁的顺序”的讲解，也让我受益匪浅。我明白了，原来正确的工具和合理的顺序，能让家务变得事半功倍。而且，作者还强调了“习惯养成”的重要性，她教会我如何将这些10分钟的清洁动作，自然地融入到我的日常生活中。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门。我不再害怕家务，也不再为家里的混乱而烦恼。通过每天坚持10分钟的清洁，我发现我的家变得越来越整洁，我的心情也变得越来越好。

我一直是一个容易被生活琐事淹没的人，尤其是在工作和生活压力较大的时候，家里的卫生状况更是每况愈下。我总是觉得，打扫卫生是一件非常耗费精力的事情，一旦开始，就需要投入大量的时间和体力，而且效果往往还不尽如人意，越打扫越感到沮丧。我曾经尝试过各种方法，包括购买大量的清洁工具，订阅收纳课程，甚至请过家政服务，但效果都不是很理想。家里的杂物总是层出不穷，灰尘也总是在不经意间堆积。直到我偶然间看到了《10分钟扫除术》这本书。书名本身就极具吸引力，但我也带着一丝怀疑，10分钟真的能把家里打扫干净吗？抱着试试看的心态，我买下了这本书。阅读这本书的过程，我感到非常惊喜。作者并非在兜售什么“魔法”，而是用一种非常实用、接地气的方式，分享了她的清洁理念和技巧。她没有教你如何进行一次“史诗级”的大扫除，而是专注于如何在有限的时间内，实现“高效的维护”。她将家务分解成了许多微小的、可执行的步骤，并且强调了“持续性”和“习惯养成”的重要性。我特别喜欢书中关于“区域化清洁”的理念。她会教你如何将家里的空间划分成不同的区域，然后针对每个区域制定10分钟的清洁计划。例如，你可以选择今天花10分钟整理客厅的茶几，明天花10分钟清洁厨房的水槽。这种“小步快跑”的方式，让我不再感到家务的压迫感，反而能从中找到一些乐趣和成就感。书中的许多小技巧，都非常实用，比如如何快速整理床铺，如何让浴室焕然一新，甚至是如何在10分钟内让玄关看起来整洁有序。这些方法都非常容易模仿和操作，而且效果显著。更重要的是，这本书教会我如何调整心态，不再把家务视为一种负担，而是看作一种对生活的热爱和对自我的关怀。通过每天花一点点时间，我能明显感受到家里的变化，这种积极的反馈，也让我更有动力去坚持下去。

本质是关于时间管理的技巧，从家务的角度出发，主要原则有： 1.每天都做一点，养成习惯 2.不一定要完美，但一定要开始做 2.善于利用好的工具但不要成为工具控，同时掌握合适的方法(主要内容)

本质是关于时间管理的技巧，从家务的角度出发，主要原则有： 1.每天都做一点，养成习惯 2.不一定要完美，但一定要开始做 2.善于利用好的工具但不要成为工具控，同时掌握合适的方法(主要内容)

时间管理专家吴刚翻译的美国 Clean Mama 的作品。其实是作者从家居清理中，总结出做任何事的方法。因此，对于不做家务的人，也有参考价值。

2019年第70本：书中一些理念是有参考价值的，比如可以把清洁打扫分散到每月每周每天碎片化的时间少量多次，还有每周对应清洁清单等。很细致，有的地方是平时根本想不到打扫的。相比起来貌似我更喜欢看整理类书籍。书的序太多太长说得太夸大了，稍微有点不那么舒服。总的来说没有那么神奇的效用，毕竟人懒差的是化整为零的方法么，根本就是不想动。嘿～可以随便一看，会有收获。

如果目录能更精细就更好了，或可作为速查手册。