具体描述
《你可以更慈悲》是法王頂果欽哲仁波切針對藏傳佛教最受尊崇的法典《菩薩三十七種修行之道》所做的論釋。《菩薩三十七種修行之道》是由十四世紀的嘉瑟‧戊初‧東美所著。這個精簡甚深、由三十七個偈頌所構成的詩篇在藏語世界中家喻戶曉，並且從數個世紀以來，已經為無數的修行者帶來巨大的利益。
《菩薩三十七種修行之道》容易背誦，是整個菩薩道的摘要，被認為是大乘佛教另一部重要著作《入菩薩行論》的精華，並且一直是藏傳佛教所有傳承偉大上師教授和論釋的主題。頂果欽哲仁波切的論釋汲取了他無比深刻的智慧和經驗。最重要的是，這些論釋是為了那些想要把這些教授在日常生活中付諸實修的人所設計。
頂果欽哲法王新書《你可以更慈悲》精采選讀
第三，建議居住在僻靜處──所有良善品質的來源
3
離棄惡逆的處所時，
煩惱逐漸消失；
心無散漫時，
善行自然增長；
明覺變得更清晰時，
對佛法的信心隨之增長，
依止僻靜處，
乃是菩薩的修行。
當你住在僻靜處時，負面情緒會逐漸消失，自制和節度會隨之增長。嘉瑟‧東美說道：
在一個僻靜處，
沒有要擊敗的敵人，
沒有要保護的親人，
沒有要景仰的上司，
沒有要照料的僕人。
因此，嘛呢巴，
在那個地方，
除了調伏你的心之外，
你還必須做些什麼？
沒有受到親友的打擾，沒有因為要從商或耕田來謀生而分心，你將能夠專心一意地修行，使身、語、意有所增長。你的心將變得自制、寧靜、明晰，對教法的真諦充滿篤定無疑的信心。這是為什麼所有過去的聖哲都住在荒野、僻靜處、山間來修行。如寂天大師所說：
因此，貪欲和需求使我們感到厭離，
現在讓我們隨喜在僻靜處，
在那些地方，
所有的爭鬥和衝突都止息了，
只有綠林的平和與寂靜。[1]
話說：
如風如鳥一般不執著於獲得，
如一頭害羞的動物居住在荒野。
如實行止，你將住於安寧無擾之中。
如果你希望全心全意地修持佛法，不要不斷地被執著與瞋恨的波浪推來拋去，那麼放棄執著與瞋恨，前往一個僻靜處。把你的心轉向內在，發現你的缺點，加以根除，並發展你所有本俱的良善品質。滿足於僅僅足夠維持生命的食物、僅僅足夠蔽體的衣著，如此你的修行將日復一日、月復一月、年復一年地有所進展。
一旦你遠離所有令人分心的情境，你的修行將使你在修道上前進。這是為什麼過去所有的瑜伽士都如同乞丐，從一個僻靜處流浪至另一個僻靜處。即使只在一個寧靜偏僻的處所停留一個月，將足以使你的瞋恨被利益他人的願望所取代，使你對朋友的執著被無常與死亡逼近的強烈感受所取代。
如阿底峽尊者所說的：「在你獲得定力之前，散漫會損害你的修行。居住在森林和山間的僻靜處。遠離令人沮喪的活動，你將能夠全心全意地修持佛法。在死亡時，你將沒有悔恨。」
種敦巴[2] 說：「這個末法時代不是凡夫俗子從外表幫助其他眾生的時代，而是居住在僻靜處，修持菩提心的愛與慈悲的時代。」[3]
迷妄和串習的力量是如此強大，因此剛開始，修持佛法似乎非常困難，但這些困難將逐漸消失。一旦你了解教法的精髓，修行將沒有困難。你的努力精進將為你帶來喜樂。它如同發展任何一項技藝──隨著你嫻熟其中的重點，它就變得愈來愈容易，你的信心、能力和努力與日俱增。
不論你從事了什麼樣的禪修或思考，它都不會白白被浪費。在死亡時，它所帶來的利益將出現在你的心續之中，幫助你投生在一個佛法興盛、靠近一個真正上師的處所。一個生世接著一個生世，你將逐漸從一個下等的修行者變成中等的修行者，從中等的修行者變成上等的修行者。聞的核心是思，思的核心是修。隨著你愈來愈深入教法的意義，佛法不可思議的功德將變得更加清晰，如同你飛得愈高，太陽就顯得更加明亮燦爛。
你變得寧靜平和，乃是你已經完全融會貫通所聞之佛法的徵兆。你離於煩惱，乃是你已經完全融入禪修的徵兆。隨著聞通向思，思轉化成為修，你對今生充滿迷妄活動的渴望將會減少，你反而會心嚮佛法。
你依止佛法所從事的任何事情，不論它是微小或不重要，都將帶來利益。如同《賢愚經》〈Sutra of the Wise and the Foolish〉所說的：
切勿輕忽微小之善行，
認為它們無所助益；
因為假以時日，
滴水將溢滿巨壺。
同樣的，即使你每天只修行一個小時，但只要懷著信心和熱忱來修行，良善的品質將逐漸增長。規律修行能夠輕易轉化你的心。從了解世俗諦，你終將全然地確信勝義諦的意義。
「散漫」是生起這種品質的主要障礙。散漫能夠在每個剎那生起。如果你讓時間毫無意義地逝去，那麼在死亡時，你將後悔沒有修持佛法。但到了那個時候，一切都已經太遲，悔恨將沒有任何幫助。此時此刻即是前往一個僻靜處，把你從上師那裡領受的教法付諸實修的時機。如此一來，生命的每一剎那都將變得珍貴殊勝而充滿意義，並使你更加遠離輪迴，更加趨近解脫。
第四，為了放棄對今生的掛慮，思量無常
4
多年的密友將分離，
努力掙取的財物將被留在身後，
心識這個過客將離開身體這個旅店，
放棄對今生的關注，
乃是菩薩的修行。
凡庸的、世俗的關注只會在今生和來世帶來痛苦和失望。輪迴的表象是非常不穩定、不斷變動和無常的，如同閃電劃過夜空。思量一切現象無常〈諸法無常〉，有助於使你的心轉向佛法。如俗話所說：
有生就有死，
有聚就有散，
有累積就有耗盡，
有高升就有低落。
在我們的迷妄之中，我們視事物是永久且真實存在的。但在實相之中，現象是無常的，缺乏任何真實的存在。我們想要去相信朋友、伴侶、財富和影響力都將永久，但在本質上，他們注定會改變。因此，如此專注於這些人事物是沒有意義的。
在整個宇宙之中，和合現象之無常是顯而易見的。舉例來說，讓我們看看在這個地球之上，四季如何變化。在夏季，四處可見鮮綠豐茂的樹葉，景色有如天堂。到了秋天，青草枯黃，花朵結成果實，樹木開始落葉。在冬季，大地覆蓋白雪。等到溫暖的春天來臨，積雪開始融化。在早晨，天空可能佈滿雲朵，到了下午則一片清朗。河川可能乾涸或氾濫。表面堅固的大地可能會搖晃震動，土地可能會滑動下陷。我們無法在外在世界的任何一個地方，找到一個穩定的現象。
人也是如此。我們每個剎那都在改變。我們每分每秒都在改變，從年輕到老邁，從老邁到死亡。我們的意見、想法和計畫不斷地改變和逐步形成。我們從不確定一旦開展某個計畫，是否就必定能完成，也不確定它是否會如我們所願地展現。龍欽‧冉江說：
我們想要和所愛的人長相廝守，
但我們肯定會與他們分離。
我們想要永遠停留在一個宜人的處所，
但我們肯定要離開。
我們想要永遠享受舒適和歡樂，
但我們肯定要失去它們。
看一看，從你非常年幼開始，你已經認識了多少人，在這些人之中，有多少人仍然健在？此時此刻，你或許仍然和父母、朋友、伴侶等人在一起。但你無法逃避這個事實：在死亡時，你將離開他們，如同從奶油中抽出的一根毛髮，毛髮上不會沾附一丁點的奶油。
你死亡的時間是不確定的，而促使死亡降臨的因素是無法預測的。如同一隻在蛇口中的青蛙，你已經在死神的口中了。死亡會無預警地在任何時刻降臨，而且各種原因都會導致死亡。有些人早逝，有些人老死，有些人死於疾病，有些人死於戰亂，或死於橫禍，例如落下懸崖。有些人死於睡夢之中，有些人在行走、飲食中死亡。有些人死得平靜，有些人則執著親人和財物而死得痛苦。無論如何，我們都必須死亡。吉美‧林巴〈Jigme Lingpa〉說：
在暑熱之中熱得難受的人，
欣喜於秋天清澈涼爽的月光，
卻不會為了這樣的想法而感到驚懼：
在他們的生命之中，
有一百個日子已經逝去了。
生命如葉片尖端的露珠般纖弱。沒有任何事物能夠阻止死亡，如同沒有人能夠阻止落日所投射出來、逐漸加長的陰影。你可能非常美麗動人，但你無法誘惑死亡。你或許非常有權勢，但你無法左右死亡。即使是最驚人的財富，也無法讓你購買多幾分鐘的生命。對你而言，死亡是確定的，如同對一個心臟被刀子刺穿的人而言，死亡是必定無疑的。
作者简介
尊聖的 頂果欽哲法王（H. H. Dilgo Khyentes，1910-1991。）
集詩人、學者、哲學家和禪定大師於一身的頂果欽哲法王，是最後一代在西藏完成教育與訓練的偉大上師，他亦是古老寧瑪巴傳承的主要上師，以及實修傳承的傑出持有者。
「欽哲」意即智慧與慈悲。在他一生中，曾閉關二十二年，證得了許多受持法教的成就。他更是一位「伏藏」的取寶者。他不僅是大圓滿的指導上師之一，也是數百種重要傳承的持有者。他的弟子遍布西藏及世界各地。事實上，在當代的上師中，包括至尊達賴喇嘛在內，都敬他為根本上師之一。
目录信息
读后感
《你可以更慈悲》是仁波切针对藏传佛教最受尊崇的法典《菩萨三十七种修行之道》所做的论释。《菩萨三十七种修行之道》是由十四世纪的嘉瑟•戊初•东美所著。这个精简甚深、由三十七个偈颂所构成的诗篇在藏语世界中家喻户晓，并且从数个世纪以来，已经为无数的修行者带来巨...
评分《你可以更慈悲》是仁波切针对藏传佛教最受尊崇的法典《菩萨三十七种修行之道》所做的论释。《菩萨三十七种修行之道》是由十四世纪的嘉瑟•戊初•东美所著。这个精简甚深、由三十七个偈颂所构成的诗篇在藏语世界中家喻户晓，并且从数个世纪以来，已经为无数的修行者带来巨...
评分《你可以更慈悲》是仁波切针对藏传佛教最受尊崇的法典《菩萨三十七种修行之道》所做的论释。《菩萨三十七种修行之道》是由十四世纪的嘉瑟•戊初•东美所著。这个精简甚深、由三十七个偈颂所构成的诗篇在藏语世界中家喻户晓，并且从数个世纪以来，已经为无数的修行者带来巨...
评分《你可以更慈悲》是仁波切针对藏传佛教最受尊崇的法典《菩萨三十七种修行之道》所做的论释。《菩萨三十七种修行之道》是由十四世纪的嘉瑟•戊初•东美所著。这个精简甚深、由三十七个偈颂所构成的诗篇在藏语世界中家喻户晓，并且从数个世纪以来，已经为无数的修行者带来巨...
评分《你可以更慈悲》是仁波切针对藏传佛教最受尊崇的法典《菩萨三十七种修行之道》所做的论释。《菩萨三十七种修行之道》是由十四世纪的嘉瑟•戊初•东美所著。这个精简甚深、由三十七个偈颂所构成的诗篇在藏语世界中家喻户晓，并且从数个世纪以来，已经为无数的修行者带来巨...
用户评价
《你可以更慈悲》这本书，在我翻阅的瞬间，便被它那份独特的气质所吸引。它没有哗众取宠的标题，也没有故弄玄虚的辞藻，却以一种润物细无声的方式，悄然地触动了我内心最柔软的部分。我一直以来，都觉得自己活得很累，总是在与自己较劲，而这本书，则为我指明了一条通往内心平静的道路。 作者在书中，以一种极为真诚的态度，揭示了“自我批评”是如何悄悄地侵蚀我们的自信和快乐的。我曾经认为，只有不断地鞭策自己，才能取得进步，但这本书让我意识到，过度的自我批评，恰恰是阻碍我们成长的最大敌人。它让我们变得畏首畏尾，让我们不敢迈出舒适区。 我尤其喜欢书中关于“同情与理解”的阐述。它不仅仅是让我们去理解他人，更重要的是，让我们去理解自己。我曾经因为自己的某些“缺点”而感到羞耻，但作者却告诉我，这些“缺点”也是构成我们完整人格的一部分，我们应该以一种更包容、更慈悲的态度去接纳它们。 这本书的语言风格，如同一股清流，洗涤着我疲惫的心灵。作者的文字，朴实而富有力量，没有丝毫的矫揉造作。读起来，仿佛是在和一位睿智的长者对话，他们会分享自己的人生经验，也会给予你最真诚的指引。 我曾经对“慈悲”这个词，有着一种刻板的印象，认为它是一种需要付出巨大牺牲才能达到的境界。但这本书，却让我看到了慈悲的另一面——它是一种发自内心的柔软，一种对生命本身的尊重和热爱。它并非需要我们做出惊天动地的事情，而是从生活中的每一个细微之处开始。 让我感到欣慰的是，这本书并没有提供一些空洞的理论，而是通过一个个生动的故事和具体的例子，来阐述那些深刻的道理。这些故事，有的来自作者的亲身经历，有的来自她所接触的来访者，它们真实而鲜活，能够轻易地引起读者的共鸣。 它让我明白了，我们所追求的内心的平静，并非是外界环境的完美，而是我们内心状态的转变。当我们能够以一种更宽广、更慈悲的视角去审视世界时，很多曾经让我们困扰的事情，都会变得微不足道。 书中提供的那些练习和反思，都非常具有操作性。我尝试着去运用其中的一些方法，比如在感到焦虑时，先进行几次深呼吸，然后对自己说一些鼓励的话。虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到，我的情绪正在逐渐变得稳定。 它让我看到，每个人都有能力去变得更慈悲。这份能力，并非是与生俱来的，而是可以通过学习和实践来唤醒和培养的。而这本书，正是帮助我们唤醒这份潜能的绝佳工具。 《你可以更慈悲》这本书，不仅仅是一本书，它更像是一位心灵导师，一位温柔的朋友。它陪伴我走过了一段充满启迪的旅程，让我看到了不一样的自己，也让我对未来充满了希望。 对于任何一个渴望在内心层面获得成长，渴望与世界建立更深层连接的人来说，这本书都是一本不可多得的宝藏。它会带给你深刻的洞察，也会给你带来改变的力量。
评分《你可以更慈悲》这本书，对我而言，更像是一次灵魂的洗礼，一次关于自我和解的深度对话。它并非简单地讲述“如何做到慈悲”，而是拆解了慈悲的内核，揭示了它与我们日常生活的紧密联系，让我们明白，这份看似高尚的品德，实则根植于我们最真实的情感和最朴素的愿望之中。 我一直认为，人与人之间的隔阂，很多时候源于我们无法真正理解对方的处境和感受。作者在书中通过一系列的案例分析，详细地阐述了“换位思考”的重要性，并且提供了一种非常具体的方法论，来帮助我们打破思维定势，真正走进他人的内心世界。这种能力的培养，不仅仅是为了改善人际关系，更是为了让我们看到，这个世界并非非黑即白，而是充满了各种各样的可能性和复杂性。 书中关于“自我关怀”的部分，对我产生了巨大的触动。我常常会将所有的精力和关注都放在他人身上，而忽略了自己内心的需求。久而久之，内心就会感到空虚和疲惫。作者提醒我们，爱自己，并非是自私的表现，而是滋养自己，让自己充满能量，才能更好地去爱别人。这种观点，打破了我过去的一些固有认知，让我开始意识到，对自己的关照，是多么的重要。 我尤其欣赏书中那种平和而富有力量的写作风格。作者没有使用任何空洞的口号，也没有进行任何夸大的宣传，而是用一种非常朴实、真诚的语言，去讲述那些关乎我们内心深处的话题。读这本书，就像是在与一位智慧的长者对话，他们不会强迫你接受任何观点，而是会引导你进行思考，让你自己去发现答案。 其中有一段关于“原谅”的论述，让我反复品味。我曾经因为一些过往的伤害而耿耿于怀，即使时间过去很久，那些伤痛依然时不时地浮现。作者的观点让我明白，原谅并非是为了宽恕那些伤害我们的人，而是为了让自己从过去的痛苦中解脱出来，重获自由。这种视角，让我对“原谅”有了全新的理解，也让我看到了它对我自身的重要性。 这本书的结构安排也非常合理，每一章节都像是一个独立的单元，但又相互关联，共同构成了一个完整的体系。我可以在任何一个我感兴趣的章节开始阅读，并且都能从中获得有价值的启发。这种灵活性，让阅读体验更加愉悦和高效。 我曾经尝试过阅读一些关于心理学的书籍，但往往因为晦涩难懂而半途而废。然而，《你可以更慈悲》这本书，却以一种非常易于理解的方式，将复杂的心理学概念融入到日常生活中，让我们能够轻松地将其运用到实际中。 它让我明白，生活中的许多烦恼，并非来自外界的压力，而是来自于我们内在的认知和评判。当我们能够调整自己的内在视角，以一种更慈悲、更包容的态度去面对生活时，很多看似无法解决的问题，都会迎刃而解。 这本书不仅仅是提供了一些方法和技巧，更重要的是，它在我心中种下了一颗种子，一颗关于“善待自己，善待他人”的种子。我相信，随着时间的推移，这颗种子一定会在我生命中生根发芽，开出美丽的花朵。 它让我看到了，每个人内心深处都隐藏着一份强大的力量，这份力量，就是慈悲。而这本书，就是一把钥匙，帮助我们打开那扇尘封已久的心门，去释放这份潜藏的能量。 对于那些正在经历人生低谷，或者感到迷茫和困惑的人来说，《你可以更慈悲》这本书，无疑是一盏指引方向的明灯，它会带你走出黑暗，走向光明。
评分《你可以更慈悲》这本书，如同一缕温暖的阳光，穿透了我内心深处的阴霾。我一直以来，都活在一种不被自己接纳的焦虑之中，总觉得自己不够好，总是在与自己较劲。而这本书，则为我打开了一扇通往自我和解的大门。 作者在书中，以一种极其坦诚和细腻的笔触，揭示了“自我苛责”对我们造成的巨大伤害。我曾经以为，只有对自己足够严苛，才能有所成就，但这本书让我明白，过度的自我苛责，只会让我们变得越来越渺小，越来越不敢去尝试。 我尤其喜欢书中关于“温柔的自我对话”的倡导。它并非鼓励我们忽视问题，而是引导我们用一种更具同情心和理解的方式，去面对自己的不完美。我曾经常常因为犯错而陷入深深的自责，而这本书，则教会了我如何用更温柔的声音来安慰自己，如何用更积极的态度去面对失败。 这本书的语言风格，如同一杯醇厚的美酒，越品越有滋味。作者的文字，朴实而富有哲理，没有丝毫的空洞和说教。读起来，仿佛是在和一位经验丰富的心理治疗师交流，他们会倾听你的烦恼，也会给予你最专业的建议。 我曾经对“慈悲”这个词，有着一种疏离感，认为它只是一种高尚的品德，与我的生活无关。但这本书，却让我看到了慈悲的另一面——它是一种发自内心的善意，一种对生命本身的尊重和珍视。它并非需要我们做出伟大的壮举，而是体现在日常的点滴之中。 让我感到惊喜的是，这本书并没有提供一些僵化的理论，而是通过一系列鲜活的案例，将那些深刻的道理生动地呈现出来。这些案例，有的来自作者的个人经历，有的来自她所辅导的来访者，它们真实而具有启发性，能够轻易地引起读者的共鸣。 它让我明白了，我们所追求的内心的平静，并非是外界环境的完美，而是我们内心状态的调整。当我们能够以一种更宽广、更慈悲的视角去审视自己和他人时，很多曾经让我们纠结的事情，都会变得豁然开朗。 书中提供的一些练习和反思，都非常具有实践性。我尝试着去运用其中的一些方法，比如在感到压力时，先进行几次深呼吸，然后对自己说一些鼓励的话。虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到，我的情绪正在逐渐变得稳定。 它让我看到了，每个人都有能力去成为一个更慈悲的人。这份能力，并非是与生俱来的，而是可以通过学习和实践来唤醒和培养的。而这本书，正是帮助我们唤醒这份潜能的绝佳指南。 《你可以更慈悲》这本书，不仅仅是一本书，它更像是一位心灵的引路人，一位温柔的陪伴者。它陪伴我走过了一段充满启迪的旅程，让我看到了不一样的自己，也让我对未来充满了期待。 对于任何一个渴望在心灵层面有所成长，渴望与世界建立更深层连接的人来说，这本书都是一本不可或缺的读物。它会带给你深刻的洞察，也会给你带来改变的力量。
评分《你可以更慈悲》这本书，对我而言，简直是一场及时雨，在我人生的某个十字路口，为我指明了方向。我一直以来，都背负着沉重的心理负担，总觉得自己做得不够好，总是在与他人比较，而这本书，则为我卸下了那份沉重的包袱。 作者在书中，以一种极其深刻和洞察的方式，揭示了“内在的冲突”是如何让我们陷入无尽的痛苦。我曾经认为，内心的平静是一种需要极力去追求的目标，但这本书让我明白，内心的平静，恰恰来自于对冲突的接纳，来自于对自我的全然拥抱。 我尤其喜欢书中关于“无条件接纳”的理念。它并非鼓励我们放弃原则，而是引导我们以一种更宽容、更理解的态度去审视自己的不完美。我曾经因为自己的某些“缺点”而感到深深的羞耻，而这本书，则教会了我如何用一种更温柔的方式来对待自己，如何用更积极的态度去拥抱真实的自我。 这本书的语言风格，如同一首悠扬的乐曲，缓缓地在我的耳边回响。作者的文字，细腻而富有感染力，没有丝毫的矫揉造作。读起来，仿佛是在和一位经验丰富的导师进行一对一的交流，他们会倾听你的心声，也会给予你最真诚的启迪。 我曾经对“慈悲”这个词，有着一种遥远的距离感，认为它是一种需要苦行才能达到的境界。但这本书，却让我看到了慈悲的另一面——它是一种发自内心的善意，一种对生命本身的尊重和珍视。它并非需要我们做出惊天动地的事情，而是体现在日常的点滴之中。 让我感到惊喜的是，这本书并没有提供一些僵化的理论，而是通过一系列鲜活的案例，将那些深刻的道理生动地呈现出来。这些案例，有的来自作者的个人经历，有的来自她所辅导的来访者，它们真实而具有启发性，能够轻易地引起读者的共鸣。 它让我明白了，我们所追求的内心的平静，并非是外界环境的完美，而是我们内心状态的调整。当我们能够以一种更宽广、更慈悲的视角去审视自己和他人时，很多曾经让我们纠结的事情，都会变得豁然开朗。 书中提供的那些练习和反思，都非常具有实践性。我尝试着去运用其中的一些方法，比如在感到压力时，先进行几次深呼吸，然后对自己说一些鼓励的话。虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到，我的情绪正在逐渐变得稳定。 它让我看到了，每个人都有能力去成为一个更慈悲的人。这份能力，并非是与生俱来的，而是可以通过学习和实践来唤醒和培养的。而这本书，正是帮助我们唤醒这份潜能的绝佳指南。 《你可以更慈悲》这本书，不仅仅是一本书，它更像是一位心灵的引路人，一位温柔的陪伴者。它陪伴我走过了一段充满启迪的旅程，让我看到了不一样的自己，也让我对未来充满了期待。 对于任何一个渴望在心灵层面有所成长，渴望与世界建立更深层连接的人来说，这本书都是一本不可或缺的读物。它会带给你深刻的洞察，也会给你带来改变的力量。
评分《你可以更慈悲》这本书，在我翻开第一页的那一刻，就预感到它将是一次不同寻常的心灵之旅。它没有用那些华丽的辞藻去描绘一个遥不可及的理想国度，而是以一种极其朴实、却又直击人心的力量，引领我们去审视内心最深处的那些角落。我一直以来，都觉得自己是一个不够好的人，内心充满了各种各样的恐惧和不安，而这本书，就像是为我量身定做的良药。 书中对于“自我觉察”的强调，让我受益匪浅。作者并非要求我们去纠结过去的错误，而是鼓励我们以一种平静、客观的态度去观察当下的思绪和感受。我曾经以为，觉察就是一种痛苦的剖析，但这本书让我明白，觉察更像是一种温柔的陪伴，它让我们看见自己的脆弱，也看见自己的韧性。 我对书中关于“同情与接纳”的阐述尤为深刻。我常常会因为自己的某些缺点而感到羞耻，甚至试图去掩盖它们。然而，作者却告诉我们，正是这些“不完美”，构成了我们独特的生命体验。当我们能够坦然地接纳自己的不完美，并且给予自己足够的同情时，我们才能够真正地放松下来，才能更有勇气去面对生活中的挑战。 让我感到惊喜的是，这本书并没有局限于个体层面的成长，而是将视野延伸到了人与人之间的互动。作者用一种非常细腻的笔触，描绘了我们在关系中常常会遇到的困境，并且提供了非常实用的解决方案。我曾经因为一些小小的误会而与朋友产生隔阂，读完这本书后，我才意识到，很多时候，我们只是需要多一点点耐心和理解。 这本书的叙事方式非常吸引人。作者并没有直接抛出理论，而是通过一个个引人入胜的故事，将那些深刻的道理融入其中。这些故事，有的来自作者的亲身经历，有的来自她所接触的来访者，它们真实而鲜活，能够轻易地引起读者的共鸣。我常常在读完一个故事后，久久不能平静，会反复思考其中的意味。 我曾经对“慈悲”这个词有着一种刻板的印象，认为它是一种需要付出巨大牺牲才能达到的境界。然而，《你可以更慈悲》这本书，却让我看到了慈悲的另一面——它是一种发自内心的柔软，是一种对生命本身的尊重和热爱。它并非需要我们做出惊天动地的事情，而是从生活中的每一个细微之处开始。 它让我明白，我们所追求的内心的平静，并非是外界环境的完美，而是我们内心状态的转变。当我们能够以一种更宽广、更慈悲的视角去审视世界时，很多曾经让我们困扰的事情，都会变得微不足道。 书中提供的一些练习和反思，都非常具有操作性。我尝试着去运用其中的一些方法，比如在感到焦虑时，先进行几次深呼吸，然后对自己说一些鼓励的话。虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到，我的情绪正在逐渐变得稳定。 它让我看到了，每个人都有能力去变得更慈悲。这份能力，并非是与生俱来的，而是需要通过学习和实践来唤醒和培养。而这本书，恰恰是我们唤醒这份潜能的绝佳工具。 对于任何一个渴望在内心层面有所成长，渴望与世界建立更深层连接的人来说，《你可以更慈悲》这本书，都是一本不可多得的宝藏。它会给你带来深刻的启示，也会给你带来改变的力量。
评分《你可以更慈悲》这本书，对于我来说，是一次久违的自我救赎。我一直以来，都被一种莫名的焦虑感所笼罩，总觉得生活充满了挑战，而自己却显得那么渺小和无力。直到我遇见了这本书，我才发现，原来我一直以来所追求的力量，并非来自于外在的征服，而是来自于内心的柔软与接纳。 作者在书中，用一种极其细腻和深入的笔触，揭示了“自我评判”对我们的巨大伤害。我曾经以为，对自己的批评是前进的动力，但这本书让我明白，过度的自我评判，只会让我们陷入一种恶性循环，让我们不敢尝试，不敢犯错，最终将自己封闭起来。 我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的章节。它并非教导我们如何去压抑情绪，而是鼓励我们去理解情绪背后的需求，并用一种更健康的方式去表达和转化。我曾经常常被愤怒和沮丧所裹挟，而这本书，则为我提供了一套切实可行的方法，让我能够更好地驾驭自己的情绪，而不是被它们所控制。 这本书的语言风格，让我感到异常的亲切和温暖。作者并没有使用那些高高在上的理论说教，而是用一种非常接地气的方式，将深刻的道理融入到生活中的点点滴滴。读这本书，就像是和一个慈祥的长辈聊天，他们会倾听你的烦恼，也会给予你最真诚的建议。 书中关于“同理心”的探讨，让我对人与人之间的关系有了全新的认识。我曾经常常因为无法理解他人的行为而感到困惑和愤怒，而这本书，则让我明白，很多时候，我们只需要多一点点的耐心和尝试，就能看到别人内心深处的挣扎和不易。 我深信，这本书的价值，远不止于阅读的当下。它更像是一颗种子，在我未来的生命中，会慢慢地生根发芽，开出属于自己的花朵。它会让我变得更加坚韧，更加温柔，更加有力量。 作者在书中，反复强调了“活在当下”的重要性。我曾经总是沉浸在过去的懊悔中，或者对未来的担忧里，而忽略了眼前的生活。这本书，则提醒我，生命的意义，就蕴藏在每一个平凡的当下。 它让我意识到，我们每个人，都有能力去选择成为一个更慈悲的人。这份慈悲，并非是与生俱来的天赋，而是可以通过学习和实践来培养的。而这本书，正是帮助我们唤醒这份潜能的绝佳指南。 它让我看到了，所谓的“弱点”，其实也可能是一种独特的优势。那些曾经让我感到自卑的特质，在以一种更积极的方式被解读后，竟然也闪耀着独特的光芒。 《你可以更慈悲》这本书，不仅仅是一本书，它更像是一位心灵导师，一位温柔的朋友。它陪伴我走过了一段充满启迪的旅程，让我看到了不一样的自己，也让我对未来充满了希望。 对于任何一个渴望在内心层面获得成长，渴望与世界建立更深层连接的人来说，这本书都是一本不可多得的宝藏。它会带给你深刻的洞察，也会给你带来改变的力量。
评分《你可以更慈悲》这本书，如同沙漠中的甘泉，滋润了我干渴的心田。我一直以来，都觉得自己被负面情绪所困扰，总是在与自己内心的黑暗面搏斗。而这本书，则为我带来了曙光，让我看到了希望。 作者在书中，以一种极其深刻和富有洞察力的方式，揭示了“自我怀疑”是如何悄悄地侵蚀我们的价值感的。我曾经认为，我的能力就止于此了，但这本书让我明白，真正的限制，往往来自于我们内心的信念，而不是外界的客观条件。 我尤其喜欢书中关于“情绪的接纳”的倡导。它并非鼓励我们沉溺于负面情绪，而是引导我们用一种更积极、更健康的方式来理解和转化它们。我曾经常常因为压抑情绪而感到痛苦，而这本书，则教会了我如何用一种更温柔的方式来对待自己的情绪，如何用更充沛的能量去面对生活。 这本书的语言风格，如同一段曼妙的旋律，缓缓地在我的脑海中回荡。作者的文字，优美而富有力量，没有丝毫的空洞和说教。读起来，仿佛是在和一位充满智慧的哲人进行深度交流，他们会分享自己的感悟，也会鼓励你勇敢地去探索。 我曾经对“慈悲”这个概念，有着一种狭隘的理解，认为它是一种高高在上的美德，与我无关。但这本书，却让我看到了慈悲的另一面——它是一种发自内心的善意，一种对生命本身的尊重和珍视。它并非需要我们做出伟大的壮举，而是体现在日常的点滴之中。 让我感到惊喜的是，这本书并没有提供一些僵化的理论，而是通过一系列鲜活的案例，将那些深刻的道理生动地呈现出来。这些案例，有的来自作者的个人经历，有的来自她所辅导的来访者，它们真实而具有启发性，能够轻易地引起读者的共鸣。 它让我明白了，我们所追求的内心的平静，并非是外界环境的完美，而是我们内心状态的调整。当我们能够以一种更宽广、更慈悲的视角去审视自己和他人时，很多曾经让我们纠结的事情，都会变得豁然开朗。 书中提供的那些练习和反思，都非常具有实践性。我尝试着去运用其中的一些方法，比如在感到压力时，先进行几次深呼吸，然后对自己说一些鼓励的话。虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到，我的情绪正在逐渐变得稳定。 它让我看到了，每个人都有能力去成为一个更慈悲的人。这份能力，并非是与生俱来的，而是可以通过学习和实践来唤醒和培养的。而这本书，正是帮助我们唤醒这份潜能的绝佳指南。 《你可以更慈悲》这本书，不仅仅是一本书，它更像是一位心灵的引路人，一位温柔的陪伴者。它陪伴我走过了一段充满启迪的旅程，让我看到了不一样的自己，也让我对未来充满了期待。 对于任何一个渴望在心灵层面有所成长，渴望与世界建立更深层连接的人来说，这本书都是一本不可或缺的读物。它会带给你深刻的洞察，也会给你带来改变的力量。
评分《你可以更慈悲》这本书，如同一股清泉，滋润了我干涸的心灵。我一直以来，都觉得自己是一个不值得被爱的人，内心充满了各种各样的恐惧和不安。而这本书，则为我点亮了一盏心灯，让我看到了自己身上的光芒。 作者在书中，以一种极其深刻和富有同情心的方式，揭示了“自我设限”是如何悄悄地阻碍我们前进的。我曾经认为，我的能力就止于此了，但这本书让我明白，真正的限制，往往来自于我们内心的信念，而不是外界的客观条件。 我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的倡导。它并非鼓励我们沉溺于自怨自艾，而是引导我们用一种更积极、更健康的方式来照顾自己的身心。我曾经常常忽略自己的需求，而这本书，则教会了我如何用一种更温柔的方式来呵护自己，如何用更充沛的能量去面对生活。 这本书的语言风格，如同一幅色彩斑斓的画卷，徐徐展开在我面前。作者的文字，生动而富有画面感，没有丝毫的浮夸和做作。读起来，仿佛是在和一位充满智慧的朋友进行深度交流，他们会分享自己的感悟，也会鼓励你勇敢地去探索。 我曾经对“慈悲”这个概念，有着一种狭隘的理解，认为它是一种高高在上的美德，与我无关。但这本书，却让我看到了慈悲的另一面——它是一种发自内心的善意，一种对生命本身的尊重和珍视。它并非需要我们做出伟大的壮举，而是体现在日常的点滴之中。 让我感到惊喜的是，这本书并没有提供一些僵化的理论，而是通过一系列鲜活的案例，将那些深刻的道理生动地呈现出来。这些案例，有的来自作者的个人经历，有的来自她所辅导的来访者，它们真实而具有启发性，能够轻易地引起读者的共鸣。 它让我明白了，我们所追求的内心的平静，并非是外界环境的完美，而是我们内心状态的调整。当我们能够以一种更宽广、更慈悲的视角去审视自己和他人时，很多曾经让我们纠结的事情，都会变得豁然开朗。 书中提供的那些练习和反思，都非常具有实践性。我尝试着去运用其中的一些方法，比如在感到压力时，先进行几次深呼吸，然后对自己说一些鼓励的话。虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到，我的情绪正在逐渐变得稳定。 它让我看到了，每个人都有能力去成为一个更慈悲的人。这份能力，并非是与生俱来的，而是可以通过学习和实践来唤醒和培养的。而这本书，正是帮助我们唤醒这份潜能的绝佳指南。 《你可以更慈悲》这本书，不仅仅是一本书，它更像是一位心灵的引路人，一位温柔的陪伴者。它陪伴我走过了一段充满启迪的旅程，让我看到了不一样的自己，也让我对未来充满了期待。 对于任何一个渴望在心灵层面有所成长，渴望与世界建立更深层连接的人来说，这本书都是一本不可或缺的读物。它会带给你深刻的洞察，也会给你带来改变的力量。
评分读完《你可以更慈悲》这本书，我感觉像是完成了一次深入的内心探索之旅。它并非那种一蹴而就的“心灵鸡汤”，而是像一位耐心的向导，带领我一步步剥开层层迷雾，去看见那些被忽略的、被压抑的、甚至是让我感到不安的内在声音。我过去常常陷入一种无休止的自我苛责，总觉得事情没有做好，总觉得自己不够优秀，这种内在的紧绷感，让我身心俱疲。 这本书最让我印象深刻的，是它对“自我接纳”的深入探讨。作者并没有要求我们一夜之间变成一个完美无瑕的人，而是鼓励我们以一种温柔、不带评判的眼光去审视自己的不完美。我曾经以为，只有克服了所有的缺点，才能获得内心的平静，但这本书让我意识到，恰恰是那些我们试图隐藏和否定的“不完美”，才是构成我们完整人格的一部分。它们可能是曾经的伤痛，可能是性格中的一些局限，但正是这些，让我们成为独一无二的自己。 书中关于“同理心”的阐述，也给了我很大的启发。我们常常因为沟通不畅而产生误解，因为立场不同而产生冲突。作者通过生动的例子，让我们明白，尝试去理解他人的感受和动机，即使我们并不认同他们的行为，也能极大地缓和紧张的关系。这并非是让我们放弃原则，而是用一种更具智慧和温度的方式去处理人际间的互动。 我发现，这本书的语言风格非常独特。它没有使用那些过于学术化或说教式的词汇，而是用一种非常自然、亲切的语气，将深奥的道理娓娓道来。读起来仿佛是在和一位老朋友聊天，他们会分享自己的经历，也会倾听你的困惑，并用充满智慧的建议来点拨你。我尤其喜欢书中那些充满画面感的比喻，它们让抽象的概念变得生动形象，易于理解和吸收。 这本书对“内在批判者”的描绘，让我感同身受。那个总是声音低沉、充满怀疑的声音，一直在不断地打击我的自信，让我不敢迈出舒适区。作者提供了许多实用的小技巧，帮助我们识别和削弱这个声音的影响，并用一种更积极、更支持性的内在对话来取代它。这对我来说，是一个非常宝贵的收获，因为它直接触及了我内心最深处的痛点。 在阅读的过程中，我常常会停下来，思考书中的观点是否适用于我的生活。我发现，很多时候，我们对自己的要求，比任何人都要苛刻。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上那些被我忽视的闪光点，那些曾经被我视为“不够好”的特质，其实都蕴含着巨大的能量。 它让我明白，慈悲并非是单向的给予，而是双向的流动。当我们能够对自己慈悲时，自然也能将这份善意传递给他人。这种由内而外的转化，让我感到一种前所未有的轻松和自由。我不再害怕犯错，不再害怕被评判，而是更加愿意去尝试，去探索，去成为更好的自己。 这本书并没有提供所谓的“速成秘籍”，而是强调这是一个持续学习和实践的过程。它鼓励我们保持耐心，保持觉察，并用一颗开放的心去拥抱生命中的一切。我深信，这本书的价值，远不止于阅读的当下，而会像一粒种子，在我未来的生命中，慢慢发芽，开花，结果。 它让我重新认识了“力量”的含义。我曾经以为，力量来自于外在的成就和认可，但这本书让我明白，真正的力量，来自于内心的平静和坚定，来自于对自己的全然接纳和爱。这种力量，才是永恒的，才是能够支撑我们穿越生命中的风雨的。 对于那些正在经历人生困境，或者渴望在心灵层面获得成长的人来说，《你可以更慈悲》这本书，无疑是一份珍贵的礼物。它用最真诚的语言，最深刻的洞察，为我们指明了一条通往内心平静和幸福的道路。
评分读完《你可以更慈悲》这本书，我的内心久久不能平静。这本书，与其说是一本关于“慈悲”的书，不如说是一本关于如何认识自己、接纳自己，并最终拥抱自己内心深处那份柔软力量的指南。我一直以为慈悲是一种高高在上的品德，是留给圣贤和伟人的，而这本书却以一种无比亲切、接地气的方式，将慈悲拆解开来，化繁为简，让我们明白，慈悲并非遥不可及，它就藏在我们每个人的心中，等待被唤醒。 作者并非直接灌输道理，而是通过一个个生动的故事、一个个深刻的洞察，引导读者一步步地走进自己的内心世界。我尤其喜欢书中关于“自我评判”的章节，它如同照进内心的一束光，让我清晰地看到了自己身上那些不为人知的“敌人”——那些时刻都在挑剔、指责、否定自己的声音。过去，我总是疲于应对这些内在的批评，甚至觉得它们是理所当然的，是进步的动力。然而，书中的观点却让我醍醐灌顶：过度的自我评判，恰恰是阻碍我们成长的最大藩篱。它消耗我们的能量，剥夺我们的自信，让我们不敢尝试，不敢犯错，最终将自己困在一个狭小的舒适区里。 书中并没有让我们瞬间变成一个“完美”的人，而是鼓励我们以一种温柔、理解的态度去面对自己的不完美。就像对待一个犯了错误的孩子，我们不会一味地责骂，而是会去倾听他的委屈，理解他的动机，然后循循善诱。作者反复强调，我们每个人都在以自己认为最好的方式去生活，即使那些方式在别人看来是愚蠢的，甚至是错误的。这份对“不完美”的接纳，让我感到前所未有的轻松。我开始意识到，那些曾经让我感到羞耻和内疚的过往，也只是我人生旅途中的一部分，它们塑造了我，但也并非定义了我。 更让我惊喜的是，这本书并没有止步于对个体的关怀，而是将目光投向了人与人之间的关系。作者深入浅出地剖析了冲突的根源，以及如何用慈悲的心去化解误解和隔阂。我常常因为一些小事而与身边的人产生摩擦，过后又后悔不已，却不知道如何修复。这本书为我提供了一种全新的视角：当我们站在对方的角度，去理解他们的感受、他们的立场时，很多看似无法逾越的鸿沟，其实都可以被悄悄地填平。它不是要求我们放弃原则，也不是要我们委曲求全，而是一种智慧的沟通方式，一种让关系变得更健康、更美好的力量。 我尝试着在生活中去实践书中的一些方法，比如在感到愤怒时，先深呼吸，问问自己“我真正需要的是什么？”，而不是立刻将情绪发泄出去。起初，这并非易事，我仍然会感到焦虑和沮丧，但我发现，每一次小小的尝试，都在为我积攒着力量。我开始变得更能觉察自己的情绪，也更能理解他人的行为。这种内在的转变，让我感到一种由内而外的充实和喜悦。 这本书最打动我的地方在于它的真实和不加修饰。作者并没有刻意去营造一种“成功学”的氛围，而是坦诚地分享了自己一路走来的跌跌撞撞。那些关于痛苦、挣扎、迷茫的描述，让我感觉我并非孤军奋战，在追寻内心平和的道路上，有无数人与我同行。它让我相信，即使身处困境，即使感到无助，我们依然拥有改变的力量，我们依然可以变得更慈悲，更强大。 在阅读过程中，我常常会停下来，反复回味某些句子，或者拿出笔来做笔记。书中的很多观点，都仿佛为我拨开了心中长期存在的迷雾。我曾经以为，所谓的“成熟”就是压抑自己的情绪，变得理性而冷漠。但这本书让我明白，真正的成熟，恰恰是敢于面对自己的脆弱，敢于表达自己的情感，并以一种更具同情心的方式与世界互动。 它让我意识到，我所认为的“缺点”，在很多时候，其实是我的“特质”。那些让我感到不安的敏感，可能恰恰是我感知他人痛苦的源泉；那些我以为的“优柔寡断”，也许是深思熟虑后的谨慎。这本书就像一面镜子，让我看到了一个不一样的自己，一个被我长期忽视和低估的自己。 《你可以更慈悲》不只是一本纸质的书，它更像是一位循循善诱的朋友，一位智慧的长者，陪伴我走过一段充满启迪的旅程。我期待在未来的日子里，能将书中的智慧内化于心，外化于行，让这份“慈悲”的力量，在我的生命中绽放出更绚烂的光彩。 这本书所传递的，并非空泛的哲理，而是切实可行的生活方式。它鼓励我们从小事做起，从当下做起，去关照自己的内心，去理解他人，去拥抱生命的无限可能。我深信，每一个认真阅读这本书的人，都能从中找到属于自己的力量，找到属于自己的那份“慈悲”。
评分好
评分第一本让我从痛苦中开始思考人生的书！～
评分次第修行
评分只是看几行，就能令人鼓起行善的巨大勇气。顶礼仁慈尊贵的仁波切！
评分通俗易懂的佛法
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