具体描述
本书作者通过对瑞典人和瑞典社会制度的观察，发现了瑞典人精力旺盛、体力充沛的原因：惠及生活方方面面的高福利制度给瑞典人十足的安全感；严格控酒的国家政策使国民患心血管疾病的概率大大降低；从小养成的热爱运动、热爱自然的生活习惯让瑞典人身体强壮、身心开阔；彼此关心但依旧独立的人际关系让瑞典人轻松、愉悦，崇尚天然原汁原味的饮食让瑞典人远离不健康的食物……
朴玟宣医生从自己的专业出发，从一个健康寿命专家、抗衰老专家的角度，深入地剖析了瑞典式健康生活，不仅为韩国人，更为亚洲人共有的文明病，比如频繁应酬、饮酒导致的代谢综合征，精神抑郁、因为界限不清导致的人际交往压力和原因不明的慢性疲劳等等，开出了一剂独特的阅读处方。
作者简介
毕业于韩国梨花女子大学医学系，瑞典卡罗林斯卡医学院博士毕业，在韩国顺天乡大学医院担任教授长达15年，并在跨国医疗公司百特（BAXTER）担任了6年亚洲区医学顾问，目前在首尔市江南区驿三洞运营“更清内科”诊疗室。
她是健康寿命专家，主张“不要单纯追求长寿，更注重无病无灾、健康幸福的活法”。她是抗衰老专家，多年来不断研究体内堆积的致老化物质导致身体疲劳的机制。曾受邀参演MBN脱口秀《萝卜泡菜》、SBS《早安》、KBS《明日的知识音乐会》等电视节目。一直与瑞典人保持密切交流，致力于传播瑞典风格的健康生活秘诀。
目录信息
瑞典风格1 国家是国民的家
建立在信赖和团结基础上的国家制度
孩子也是具有独立人格的个体，人人平等
在世界引起标杆效应的医疗保险制度
通过管控吸烟和饮酒，延长国民健康寿命
源自信赖和团结的福利制度
瑞典风格2 时下， 孩子依然自己吃饭
从小培育孩子的独立性
比起外表，更注重实用性
彼此关心但依旧独立的人际关系
瑞典风格3 因独立生活而更快乐的老年
瑞典风格4 极少熬夜学习和加班
第二章 赶走身体的疲劳，才能延长健康寿命
疲劳的存在， 必定有其理由
体内废弃物堆积导致的肌肉疲劳
脑细胞氧气不足导致的大脑疲劳
睡眠不足导致的疲劳
不均衡、不规则的饮食习惯导致的疲劳
今天我也很疲惫， 得病了吗？
活性氧检查，你体内的废弃物是否过多？
血液循环检查，你的血液循环正常吗？
身体成分检查，让你知晓身体的状态
肾上腺功能检查，你是否压力过大？
重金属检查，你体内是否有重金属堆积？
线粒体检查，你细胞内的“发电站”是否运转正常？
世上有多少种职业， 就有多少种疲劳原因
担心考试！应试者的疲劳
得了高血压的销售人员的疲劳
我太疲劳了！艺人的疲劳
得了糖尿病的自营业者的疲劳
代谢综合征缠身的家庭主妇的疲劳
进入饮食习惯误区，退休人员的疲劳
不同年龄， 有不同的疲劳
20 〜30 岁的疲劳：正确地吃，更多地动
30 〜40 岁的疲劳：生活习惯要健康
50 〜60 岁的疲劳：即使年老了，依旧需要生长激素
老年人的疲劳：无压力的生活，强过吃补品
使你疲劳的九大真正原因
如果每天都疲劳，就要留心是不是贫血
啃噬身体的消耗性疾病
攻击身体的自身免疫性疾病
压力和疲劳引发的心血管疾病
慢性肺、肝、肾脏疾病，在身体内堆积废弃物
比更年期还疲劳时，留心激素异常疾病
错误的饮食习惯，导致代谢异常疾病和疲劳
精神上的抑郁导致疲劳
慢性疲劳综合征
第三章 告别疲劳，从瑞典寻找答案
天然食物， 原汁原味更健康
摆满天然食物的瑞典餐桌
发酵乳、谷物和硬面包
鲑鱼和鲱鱼，青背鱼之爱
预防大脑老化的各种浆果
连皮一起吃下去！
全谷物和全水果，强大的益生菌效果
从小养成的饮食习惯
为韩国人准备的健康饮食建议
运动一生， 享受体验
瑞典人总在走路
瑞典孩子的聪明源于运动
瑞典人的阳光之爱
享受自己动手的乐趣
脑力劳动比体力劳动更光荣？
不做低头族： 不过分依赖智能手机
智能设备和大脑的关系
智能设备使大脑功能退化
智能设备和代谢异常症状
智能手机和关节疾病
IT 强国瑞典的聪明政策
从拖垮身体的睡眠不足中脱身
睡眠不足和免疫功能
睡眠不足和激素代谢功能
睡眠不足与心血管疾病
缓解身体里的压力
我体内的怪物：压力
用瑞典风格来缓解压力
积极的态度，孵化健康的心灵
压力的消除法
消除活性氧， 改善血液循环
清扫血管的螯合疗法
过滤血液中废弃物的血液净化治疗
干细胞疗法是理想的治疗方法吗？
结束语 告别疲劳，清爽地生活
· · · · · · (收起)
读后感
读这本《瑞典人为什么不知疲倦》真的是很应景，最近网上关于“996”的争论热度一直居高不下，而已经在“996”工作制下跋涉多年且年近三十的笔者近来对着电脑也是经常不自觉地叹气轻道一句好累，再联想到甄嬛传中华妃凉凉有一句流传甚广的台词－你试过从天黑等到天亮的滋味吗？...
评分你是不是每天早晨起不来？起来后总是脑袋晕晕乎乎，做什么都提不起精神，就像一个提线木偶？你是否也是春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月的睡眠新贵，一年四季都感到身体疲乏？ 曾经习以为常的日出而作的早起方式，现在却成了大众最难忍受的一件事情，每个人起床似乎都会用“挣扎”...
评分读这本《瑞典人为什么不知疲倦》真的是很应景，最近网上关于“996”的争论热度一直居高不下，而已经在“996”工作制下跋涉多年且年近三十的笔者近来对着电脑也是经常不自觉地叹气轻道一句好累，再联想到甄嬛传中华妃凉凉有一句流传甚广的台词－你试过从天黑等到天亮的滋味吗？...
评分你是否经常会出现这种情况：明明总在休息，可仍然感到浑身无力、疲惫不堪？明明还处在朝气蓬勃的年纪，却仿佛自己已经老了？其实，现在很多人身上都或多或少有着类似的情况，人们往往以为是自己最近太累了导致的身体疲倦，想着只要休息一下就会没事。但，事实真的是这样么？ 《...
评分用户评价
《瑞典人为什么不知疲倦》这本书，就像是在我心中埋下了一颗播种的种子。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一种自我对话和反省。它让我看到了另一种生活的可能性，一种不需要被焦虑和疲惫所吞噬的生活。我特别欣赏书中对于瑞典社会福利、教育体系以及人文关怀的探讨，这些都构成了一个能够滋养“不知疲倦”特质的土壤。我开始思考，我们所处的环境，是否也在无形中加剧了人们的疲惫感？这本书并没有直接给出答案，而是通过展现一个成功的范例，引导我去寻找属于自己的答案。它让我明白，个体生命的活力，很大程度上也受到社会整体环境的影响。我想，这本书的价值，在于它激发了人们去关注那些被忽视的、关乎幸福感的深层因素。
评分我必须承认，《瑞典人为什么不知疲倦》这本书，带给我的不仅仅是知识，更是一种对生活态度的启迪。它让我不再把“累”当成是理所当然，而是开始探索疲惫的根源，并学习如何去避免它。书中那些关于瑞典人对“Fika”（咖啡时间）的重视，对家庭时光的珍视，以及他们如何在工作和生活中找到恰到好处的界限，都让我受益匪浅。我开始尝试着在自己的生活中，引入一些“瑞典式”的元素，比如更加专注地享受每一次的休息，更加投入地陪伴家人，更加坦然地拒绝那些不必要的应酬。这本书并非一本教你如何“更快”的书，而是一本教你如何“更久”地保持活力的书。它让我看到了，真正的强大，不在于瞬间的爆发，而在于持久的韧性和内心的平静。
评分哇，拿到这本《瑞典人为什么不知疲倦》的时候，我心里的好奇心就跟被点燃了一样。封面设计很简洁，但那种沉静中透露着一股韧性的感觉，一下子就抓住了我的眼球。我总觉得，北欧国家的人们身上有一种特别的气质，像是与生俱来的自律和一种对生活近乎虔诚的态度。这书名一下子就戳中了我的点，我迫不及待地想知道，究竟是什么样的文化、历史或者说是基因，让瑞典人好像拥有了源源不断的能量，能够如此从容地应对生活中的一切挑战。会不会是他们的工作与生活平衡做得特别好？还是他们有着一套独到的社交哲学？我甚至在想，会不会和他们居住的环境、饮食习惯，甚至他们的宗教信仰都有一些微妙的联系。这本书，就像是打开了一扇通往未知世界的窗户，让我充满了探索的欲望。我期待着，它能用一种引人入胜的方式，揭示出那些隐藏在日常之下的，关于“不知疲倦”的秘密。
评分读完《瑞典人为什么不知疲倦》，我感觉像是进行了一次深度的心灵洗礼。这本书并不是那种枯燥的学术研究，它更像是一位经验丰富的智者，用娓娓道来的方式，带我走进了一个截然不同的世界。我一直对那种“生活不是为了工作，而是工作为了生活”的理念非常向往，而这本书似乎就完美诠释了这一点。它让我开始反思自己生活中那些被我视为理所当然的“忙碌”，那些似乎永无止境的追逐。我开始想象，当一个人不再被无休止的KPI和社交压力所裹挟，当他们能够真正地享受当下的每一个时刻，他们的生命力会是怎样的一种状态。书中那些关于瑞典人如何对待自然、如何融入社区、如何看待个人成长和社会责任的描绘，都让我感触颇深。它教会了我，疲倦并非生活的必然，而是一种可以被智慧和选择所规避的状态。
评分对于《瑞典人为什么不知疲倦》这本书，我只能说，它彻底颠覆了我对“效率”和“幸福感”的认知。我一直以为，想要取得成就，就必须付出超乎常人的努力，燃烧自己，牺牲休息。但这本书提供了一个完全不同的视角，它告诉我们，真正的“不知疲倦”并非来自过度消耗，而是来自一种内心的平衡和对生活方式的深刻理解。书中对瑞典人假期文化、休假制度的描述，让我大开眼界，原来，给身体和心灵充分的休息，不仅不会降低生产力，反而能激发更强的创造力和解决问题的能力。我开始意识到，很多时候，我们以为的“努力”，可能只是在低效地重复。这本书让我重新审视了“慢”的价值，以及如何通过有意识的选择，来构建一个可持续的、充满活力的生活。
评分好久没读过拼凑的这么随意质量这么差的书了，里面仅有的一些针对性建议还是针对韩国人的生活习惯的，比如大酱汤烤五花肉熬夜，当然人家本来就是韩国人写的，只是为什么要引进这么一本书实在匪夷所思
评分希望老了之后，像瑞典老人那样独立自尊的生活。
评分#2019第16本# 每天都好累，超累。想健身都没力气，皮肤老化，疾病增多，outuq发烧更频繁。工作真的值得吗？不值得。但我能做什么呢？
评分其实是一本医学普及类书籍，韩国和中国还是比较类似的。书中描述的瑞典确实很好，不过没有提缺点，比如高税收等
评分看完这本书好想移民去瑞典啊！社会福利太好了吧！在那里轻松生活不再是天方夜谭！健康的生活方式和彼此关心但依旧独立的人际关系，真让人羡慕啊！
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