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[美]丹尼尔•亚蒙(Daniel G. Amen) 作者

湛庐文化/浙江人民出版社

黄珏苹译者

2018-7 出版日期

304 页数

72.90元价格

平装

亚蒙脑健康五部曲丛书系列

9787213088087 图书编码

女性脑在线电子书图书标签: 女性健康心理情绪脑科学科普性格生活

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发表于2024-05-17

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女性脑在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

了解自己的大脑，理解自己的行为，也能更好地控制自己的行为。全书主题：女性应该怎么呵护大脑。女性脑的优势：直觉、共情、自控力，优势也伴随着代价。改善的方法：①硬件：多吃高膳食纤维，容易吃撑的东西应该少吃，多喝水，吃5种颜色的蔬果。②改善心态：这符合事实吗？有办法验证一定符合事实吗？没办法验证真伪的情况下坚持这个想法自己会怎么做？如果抛弃这个想法会怎么样？

评分☆☆☆☆☆

听书听完。Takeaway：少吃糖，多吃膳食纤维，辨别脂肪。更强：共情，记忆力，发散整合思考，语言能力。更弱：悲观，不自信。四个问题：符合事实吗？能用事实验证吗？没法验证，相信会怎么做，不相信会怎么做？

评分☆☆☆☆☆

女性的雌激素，在生育时达到最高水平。在更年期到来之前的八年，开始下降。更年期彻底跌倒谷底。它对身体的保护程度，也大不如前。换句话说，随着年龄增加，女性需要摄入更多的膳食纤维，来帮助有限的雌激素，更好的发挥作用。当然，除了高膳食纤维，绿茶、益生菌、鱼油，也有类似的作用。

评分☆☆☆☆☆

科普类工具书供参考

评分☆☆☆☆☆

优势：直觉共情自控力伴随代价：悲观焦虑大脑疲劳硬件饮食：面包越白死的越快：膳食纤维与坏的雌激素抗衡排除体外，摄入高膳食纤维别让脂肪骗了你：越容易吃撑的越要少吃多喝水：1.5L 五颜六色的食物：软件：焦虑抑郁消极符合事实吗？有办法验证符合事实吗？没有办法验证真伪又确信这个想法如何办？没法验证抛弃这个想法如何？

女性脑在线电子书著者简介

丹尼尔•亚蒙

● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

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女性脑在线电子书图书描述

[内容简介]

你知道吗？女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现，相比男性，女性大脑具备5个独特的优势：直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性，比如女性更有担任领导的潜质，也更加长寿；但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战，她们有时过分依赖别人，也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑，怎样发挥这些大脑优势呢？

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。

[编辑推荐]

●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居全球之冠，影响千万读者。

●创造性地提出了决定女性健康的“4个圆”，即4大评判健康的维度，给出涵盖生理健康、心理健康、社会关系、精神追求的全方位健康方案，手把手帮你实现健身美体的夙愿。

●内含专家级的12步健康实践方案，每种方案提供了1小时练习指导，改善生活，只需12小时。

●亚蒙脑健康五部曲5。

●湛庐文化出品

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