具体描述
百万读者喜爱的《自控力》作者、冥想和心理学教授、斯坦福大学麦格尼格尔博士新作。
当我承受压力、痛苦、无法自控的时候，我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想！——凯利·麦格尼格尔。
本书从心理学等方面教读者如何利用意志力去缓解疼痛和压力。并以瑜伽为工具教读者提升自我控制力，让自己得到心理和身体上的康复。
作者凯利·麦格尼格尔教授 是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，她的很多心理学课程都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。 作者的《自控力》一书收到读者极大的欢迎，为百万读者解决了关于自控力的心理问题。
本书为作者继自控力之后又一力作。作者亲自试验、教学，教办公室人群如何利用心智缓解压力和疼痛，配合简单的瑜伽动作，是一本办公室人群实用的解压、缓解疼痛的佳作。
作者简介
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。
麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。
著有《自控力》，自2012.7上市至今，稳居亚马逊畅销榜TOP10，畅销百万册。
目录信息
读后感
疼痛是人类众多感觉中的一种，它一直不受人们的待见——甚至有点儿仇视。 随着年纪的增长，很多人都饱受慢性疾病的折磨，身体的疼痛，让人痛苦、厌烦、暴躁，但这些表现并不能令疼痛减轻，这是因为缺少正确的认识疼痛的价值——疼痛并不是我们的敌人，更多时候，疼痛只是在警...
评分做为瑜伽爱好者和有点心理学基础的人，看《自控力》看到三分之一忍不住先把这本书读完了。之前看过Sarah Powers内观瑜伽里面有一些心理学方面的阐述，这本斯坦佛大学心理学教授写的瑜伽书是我看过的最全面的瑜伽和心理学结合的介绍。 以帮助人们减压，放松和应对慢性疼痛为目的...
评分tw chronic pain ij kw1yoga 2breathe abc 3be your body's friends 4execise 5rest 6meditate 7routine
评分其实我没读过《自控力》1，我只是想练练瑜伽，不过拿到书还是很惊喜的，不光讲瑜伽，还写了很多关于思考（冥想）的事情，都很深刻，也很通俗易懂。其中关于冥想的练习还有很多练习题和引导用的题。 P19 我们大多数人都爱从外界寻求指引，会向专家、机构、医生甚至作家寻求帮助...
评分如果你看过《自控力》，你一定会喜欢这本书。 最初看到《自控力》完全是被它上面那句“斯坦福大学最受欢迎的心理课程”所吸引，想看看与以往的成功励志书有何不同，却没抱着真能“自控”的希望。你想啊，自个儿非和自个儿找别扭，就不让自己舒坦，真能做到这是非人...
用户评价
近日静观变多，这些都是属于灵性层面的。对生活和生存都是有帮助的
评分试了下里面的一些方法 确实有帮助 主要观点 通过放松达到身 心 灵的平静
评分冲动与拖延的遗传重叠。调整期待值，重新像高考时一样采取策略：图书馆等远离网络且有社会竞争压力处；注意力限量；九十分钟难点专项练习后十分钟的冥想休息极为必要；每晚睡前列出第二天事项 要事优先原则；白天任务精确到一分钟。关注你的效率。避免一次性做完一切任务。 开了头就简单了。将复杂的任务以十分钟为时段分解为小的任务。 比如背日语句子，可以细化为十分钟两句到三句脱口而出。一小时十句话脱口而出。三小时三十句话。此外 零碎时间可以背几句话。
评分动作实用
评分總算斷斷續續讀完了。不推薦，真心不推薦。先是前面理論知識啰嗦了一大堆，瑜伽真正的核心涉及並不多。而書中列舉的體式，於初學者而言不夠詳細，尤其是最重要的呼吸都沒怎麼細講，一些要點也無強調，未有經驗的人練習時是很容易入旁道的。反之對於瑜伽的入門者來說，書中的那些東西又太淺顯無用，缺乏新意——總之不甚實用。
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